C羅的身體素質在足球運動員裡屬於頂級水準了。我們先來看看C羅的一些身體資料。

身高：185cm。體重80kg，胸圍109cm，大腿圍61.7cm，體脂只有7%。垂直起跳高度78cm高於NBA平均值。2014年某著名健美雜誌評選世界最強壯50名運動員，C羅力壓NBA詹姆斯等巨星，排名榜首。C羅有著特殊的身體優勢，他的肌肉群主要集中在軀幹以及大腿上，相比於同樣身高的運動員，C羅在彈跳，奔跑，速度方面有很大優勢。

其實上面只是列出了一些冰冷的資料，C羅身體素質有多好，我們在球上上的感覺最深。身體素質並不是比誰更壯，他是一個綜合的比拼，比如說C羅既擁有短跑運動員的爆發力，還有非常好的體能優勢，能進行不斷的往返的衝刺。C羅的彈跳能力驚人，我們經常可以看見，C羅頭球攻門膝蓋跳到了防守人肩膀的位置。

再比如說，C羅擁有非常快的腳下頻率，他的這種身高，竟然比一些小個子的球員腳下頻率還快，我們知道頻率是天生的，能通過後天改變的機率太小。像梅西就擁有超過常人的頻率。還有最重要的一點，C羅實在太耐操了，這麼多年竟然沒有出現什麼大的傷病，除了因為他超過常人的自律性以外，就是他確實擁有非常棒的身體素質，保證他不會受到嚴重傷病的困擾。

總之C羅的在足球運動員裡的身體素質是絕對頂級水準，其他專案不好說，因為要求的完全不一樣。但並不是說C羅沒有缺點，相對於黑人，C羅缺少了一些柔韌性和協調能力。這就屬於人種關係了沒法改變。因為黑人種族是最適合運動的民族，擁有一些天生的優勢。作為白人的C羅已經達到了能達到最好的狀態了。

孟慶傑從1998年就提出了:運用生物力學原理提升中國足球運動員身體素質的解決方案，大幅提升中國足球成績!讓受訓球員的速度、力量、耐力等身體素質達到最佳峰值!在C羅的減肌方案上比C羅的團隊早出5年!孟慶傑早在2011年7月25日在新浪微博上就發表了:對於足球運動多餘的肌肉都是累贅!最重要的是孟慶傑提升球員身體素質的運用生物力學方案還在路上!儘管中國足球近幾十年至今還是上不去!

C羅的身體素質屬於超頂級，即便是在運動員中也絕對屬於一流水準。歐洲運動學專家層研究發現，C羅的身體具備了世界優秀短跑運動員的幾乎所有素質，身高1米85的他步長能達到1.7米(超過了普通球員水準，只比專業短跑運動員少30釐米)，此外他的胸圍1.09米，大腿長度達到61.7釐米，能原地騰空78釐米的他跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒，更為驚人的是他的脂肪含量比世界上身材最好的男模僅僅少了3%。

一直被稱為“足球界的喬丹”的他曾獲得西班牙皇家田徑聯合會主席馬塞·馬利亞·奧德里奧佐拉的公開認可，奧德里奧佐拉曾公開談論到C羅的身體素質時說道“很好的有氧運動能力使他可以在90分鐘的比賽中間一刻不停地奔跑，他的速度真的非常快，雖然還不足以成為一名百米短跑運動員，但他在前20米的爆發力非常出色。如果專攻田徑專案，我覺得他可以成為一名出色的400米運動員。如果改行跳高或跳遠，他不凡的爆發力也會起到很大幫助。如果稍加練習，甚至可以拿到奧運會的金牌。

除此之外，C羅在2018歐冠聯賽中打進的那粒精彩的倒掛金鉤也足以說明這一問題，我們回放C羅整個進球的全過程可以看到，當卡瓦哈爾將球傳中後，C羅第一時間將自己拋向了空中，若不是擁有過人的爆發力，這個球很有可能就會被腳攔下來了，而C羅則用腳，十分寫意的將球鉤入了網窩。要知道的是，這個球的射門高度已經跟球門橫樑高度相差無幾，足夠令人瞠目結舌。因此，無論是從綜合性多方位角度來看，還是單從爆發力,柔韌性等單方面來看，C羅的身體素質絕對屬於人類一流水準。

很多年以後就有很多媒體或球迷對C羅和梅西做一個評價了。C羅肯定在梅西之上。C羅不僅在不同的俱樂部拿金球獎和足球先生，今年又拿了歐洲盃，更是體育界勵志和勤奮的榜樣。為了能夠捐血獻愛心連紋身都沒有，又是歐冠各項記錄保持者，請大家拭目以待。

C羅自律、堅韌、永不服輸的精神值得所有人佩服，而且場外經常會做慈善幫助有困難的人，記得有一次就給一個皇馬小球迷捐款治病，希望C羅勇奪歐冠三連冠第六次加冕金球獎！

C羅的完美無與倫比！

C羅的身體素質非常過硬，不但是足球運動員當中的佼佼者，拿去和其他專案的運動員相比，身體實力也居於上乘。

綠茵場向來充滿氣血方剛的雄性荷爾蒙，足球運動更是大家熱衷的運動。這裡邊誕生了很多的球星，不但讓男性朋友痴迷，還做到了婦孺皆知。

如果說貝克漢姆的出圈，是硬朗的球技和紳士的氣質，那麼C羅的出圈，憑藉的就是他無雙的球技和過硬的身體素質。

C羅的倒鉤射門，身體躍起時腳面離地有2米38的高度，比“大鯊魚”奧尼爾的身高還要高20cm；

C羅的頭球，隨便一跳膝蓋就和門將的肩膀持平，這樣的彈跳力堪稱驚人；

難怪很多人感嘆：不但地心引力拉不住C羅，連時間都休想讓這個男人止步。

憑藉高超的運球技巧、敏捷的反應能力、出色的集體大局觀，讓他在30歲之後，依然爆發出巨大的潛力，不斷捧起了金球獎等諸多獎盃。

《法國足球》曾經對C羅做出過準確的評價，盛讚他是“進球的代名詞”。

保持如此良好的身體素質和職業水準，擁有和年齡“大不相符”的身材水平，和他規律的訓練、有節制的飲食密切相關。

打造身體素質的第一個秘訣，來自於品相單調、營養卻很豐富的飲食管理。

C羅的隊友曾經吐槽過C羅家的午飯，太過自律的飲食如同是另一場封閉式訓練的伙食，實在不敢讓人恭維，讓他萌生退意。

翻開C羅的日常食譜，不難發現這種飲食的特點：

低油低鹽煎好的雞胸、牛排提供充足的蛋白質，幫助身體肌肉量增加；簡單烹飪的蔬菜提供膳食纖維和維生素，讓身體營養均衡；乾淨簡單的低熱量碳水化合物，在供能的同時提供長時間飽腹感，有助於體脂率控制。

這樣的食物自然不夠可口，但對身體來說更容易吸收，而且熱量普遍不高，不至於讓身體出現贅肉橫生的情況。

打造身體素質的第二個秘訣，多元化訓練方式。

對於球員來說，肌肉圍度不是考量因素，在增加肌肉力量的同時，保持良好的爆發力、靈活的反應力和足夠長的體耐力，才是關鍵。

因此C羅的訓練當中，既包括深蹲、箭步蹲、推胸等力量訓練動作（肌肉力量）；

也囊括各類功能性訓練動作，如衝刺跑、跳躍性、變向跑等動作（爆發力）；

還會各類燃脂、體能訓練，如波比跳、戰繩等，控制體重、提高心肺功能（敏捷度、耐力）。

普通健身愛好者其實可以參考C羅的訓練計劃，既要練力量，也要兼顧功能性訓練；肌肉要練得好，身體也不能笨拙，各方面同步發展，身體素質提升地更快。

C羅的肌肉水平不遑多讓，不但擁有清晰可見的腹肌，大腿肌肉都達到了拉絲的狀態，而這都是他辛苦訓練的結果。

核心肌群位於身體中樞部位，是傳導力量、保持穩定的重要一環，也關係著身體的運動表現。C羅對此自然不會小覷，他的核心訓練包含了倒掛卷腹等動作，對於腹部、腰部力量要求極高。

規律且營養的飲食安排，系統又全面的訓練方式，共同成就了C羅強悍的身體素質。

以這樣的高水準約束自己，難怪C羅的職業生涯過了30歲依然閃耀。

賽場上是炙手可熱的明星球員，賽場下代言無數、家庭美滿，依然是無數男生的夢想、多少女生心儀的物件。

不得不說，C羅給我們提供了很好的榜樣示例：

沒有誰能永遠年輕，但乾淨的飲食和不懈的訓練，會讓你的身體素質比真實年齡更“年輕”！

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恐怖如斯！多家媒體披露了C羅在尤文圖斯體檢時的一些資料。事實上，C羅太謙虛了，他的身體年齡只有20歲。

C羅的體脂比-7%，職業球員的平均體脂比-10%-11%上下。C羅的身體肌肉含量-50%，職業球員的平均肌肉含量-46%。C羅在2018世界盃最快時速-33.98公里，C羅在2017年的最快時速-33.25公里。身體年齡只有20歲，我Quattroporte未免太恐怖了吧？就不說C羅巔峰時期什麼的了，因為現在還有這樣狀態的身體，更多五大聯賽盡在uedbet體育（6339 com）完全還在巔峰！就拿現在C羅的身體素質與大羅，小羅或是一些歷史名宿巔峰時期相比，C羅可以排在第幾呢？