女孩子不要長時間穿高跟鞋，穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋，冬天注意膝蓋保暖，不要穿超短裙，如果膝蓋疼痛厲害，可以溫灸熱敷，貼膏藥，

近期，因關節疼痛來醫院就診的患者不在少數，其中年輕人也不少。而年輕人患關節疼痛，主要是由於沒注意防寒保暖，其中一部分是“痛風”引起的。

年輕人得了關節炎，3成左右因痛風引起

王先生，前段時間發現右側腳趾大拇指的外側又紅又腫，最初以為是鞋子磨出來的，直到兩天前走一步疼一步，實在挨不住了，才到醫院就診，卻被診斷為痛風性關節炎。王先生不明白，自己今年30歲還不到，怎麼就患上了“關節炎”這種老年病？

痛風其實是一種具有“高尿酸血癥”表現的關節炎。通俗地說，就是人體內某種物質的新陳代謝發生了紊亂，影響了人體內一種叫尿酸的物質排出，從而造成這種物質沉積於關節、軟骨或腎臟中。“人體尿酸鹽過高，最明顯的症狀就是關節紅腫、疼痛。近兩天就診的年輕人不少都反映自己關節疼，其實有3成左右都是由痛風引起的。”

專家分析“痛風”的患者較前段時間多出10%，這與最近的降溫天氣有很大的關係。因為氣溫驟降會使人的神經、血管、肌肉產生急劇收縮，而情緒也會相應的緊張，人體代謝物因此而發生聚集，而新的營養物質無法順利、及時到達目的地。總的來說，就是代謝紊亂引發的關節疼痛。

關節炎不少由不良生活習慣導致

所謂關節炎，其實是一類疾病的泛稱，包括類風溼關節炎、骨關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎等數十種具體病症。

很多人都會認為關節炎是一種老年病，但是在實際治療中，有不少年輕人存在關節疼痛，這主要還是由不良生活習慣導致的。近段時間早晚溫度較低，但仍能看見穿絲襪騎電動車的年輕女性。長時間將膝蓋暴露在冷風中，對關節肯定是有傷害的。”

據世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率在50%左右；55歲以上的人群中，發病率為80%左右。這種老年人群中常見的關節病，很大一部分就是年輕時留下的病根。雖然骨關節炎主要是由退行性變而引起的關節疼痛和關節功能障礙等，但年輕時長期對著空調吹冷風、泡在涼水中，都會增加年老後患關節病的機率。

注意保暖、熱水泡腳預防關節炎

專家表示，由於關節炎患者最怕風冷、潮溼，因此日常居住的房間最好向陽，注意保持乾燥、通風，並且要做到被褥經常洗曬。另外，晚上用熱水泡腳，對關節炎的症狀能起到一定的緩解作用。“溫度最好以達到身體微微發熱為佳；差不多在45℃-47℃，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。”

有研究發現，年輕人因為不注意保暖、長時間保持一個姿勢工作的，出現頸、腰、腿等關節疼痛的現象越來越多。建議工作一小時後，應起來活動一下，尤其是使用電腦的人群，調整滑鼠的擺放位置，最好是坐下時上臂與地面能夠平行。

隨著年紀的增長，得風溼關節炎的機率也變得越來越高，這種病症對患者會造成較大痛苦，所以我們應當儘早做好預防工作，防止自己患上風溼關節炎。風溼關節炎的症狀主要有幾種，如果你的身體已經出現這類情況，那麼就要開始積極採取預防措施了。

風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。中醫認為是風、寒、溼、熱邪乘虛侵入人體,滯留於經絡、肌肉、關節等部位,使氣血執行不暢所致。它又有行痺、著痺、痛痺和熱痺之分。行痺主要表現為肢體關節疼痛、疼痛遊走不定,關節無法正常彎曲伸

我國著名的免疫內科專家魏鳳宜主任介紹風溼性關節炎的臨床表現有以下六點

1.疼痛

關節疼痛是風溼病最常見的症狀，全身關節都有可能發生疼痛，但是肢體和軀幹部位的疼痛和可能引起內臟和神經系統的病變。

2.肌肉疼痛

肌肉也會出現疼痛症狀，而且還可能出現肌無力、肌酶升高、肌源性損害等，如系統性紅斑狼瘡、混合性結締組織病、皮肌炎等。

3.不規律性發熱

風溼出現之前會出現不規則的發熱現象，不會出現寒戰現象，用抗生素治療無效，同時還會出現血沉快，如系統性紅斑狼瘡、急性嗜中性發熱性皮病、成人still病、脂膜炎等均可以發熱為首發症狀。

4.面板黏膜症狀

皮肌炎、乾燥綜合徵、貝赫切特綜合徵、脂膜炎等會出現皮疹、口腔潰瘍、面板潰瘍、網狀青紫、眼部症狀等。

5.雷諾症

指端會遇冷或情緒變化時會發白，然後轉變成紫色，最後轉變成紅色並伴有麻木、疼痛和嚴重的面板潰瘍，可見於類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡、混合性結締組織病。

6.自身抗體血液指標異常

抗ENA抗體、抗ds-DNA抗體、抗血小板抗體、抗核抗體、抗心磷脂抗體、類風溼因子等。

那麼應該如何預防風溼性關節炎呢？

加強鍛鍊身體

預防風溼性關節炎要求朋友們要加強鍛鍊，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預防風溼性關節炎，還能夠提高機體抵抗力，預防多種疾病的發生。

避免風寒侵襲

預防風溼性關節炎還需要注意避免風寒溼邪的侵襲，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等，這些都是預防風溼性關節炎的關鍵。

注意控制感染

預防和控制感染也是預防風溼性關節炎的方法之一，有專家認為，人體對這些感染的病原體發生了免疫反應才會發生風溼性關節炎的，所以說，預防風溼性關節炎就要注意控制感染的發生。

保持平和心態

預防風溼性關節炎還要求朋友們一定要有平和的心態，因為精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發風溼性關節炎的。而且情緒的波動也往往使風溼性關節炎病情加重。

中醫把關節炎等疾病稱為“痺證”。痺證主要是感受自然界的風寒溼熱等邪氣所致。所以陰寒的天氣或陰冷潮溼的環境都會影響到關節，使關節疼痛加重或復發。

因此，預防寒溼對身體的影響，對關節炎患者來說是很重要的。有些關節炎關節區域性怕涼，用手觸控也涼，遇熱疼痛會減輕。這樣的患者可以採取區域性保溫措施，如果關節炎區域性紅腫疼痛，就需要到醫院就醫了。

關節炎患者需要充足的營養，要做到膳食合理。但是對於痛風性關節炎患者來說，應禁食海鮮、動物內臟、啤酒等高嘌呤的食物。從中醫的角度看，全身發熱，或關節區域性腫熱，或舌質紅、舌苔黃厚的患者，應該多吃清淡食物，少吃辛辣油膩高熱量的食物。肢體不溫、關節冷痛的患者可多食用些溫熱的食物。

關節的運與關節炎的康復有密切關係。一般講，關節腫痛嚴重時要少運動。關節症狀改善後可適當運動，以保持關節的功能。不同關節炎，如類風溼關節炎、強直性脊柱炎、骨關節炎等對運動的要求也不同，應該在醫生的指導下，進行運動和關節功能的鍛鍊。

近幾年。隨著國家發展迅速，人們生活方式不斷改變的同時，越來越多的人患上了關節炎。醫學資料表明，中老年人是最主要的高發人群，近幾年也有不少年輕人患上了此病。

關節炎（arthritis）是個總稱，有數十種之分，據調查目前常見的關節炎有以下5種：

1、骨關節炎；2、類風溼性關節炎；3、脊柱炎；4、反應性關節炎；5、痛風性關節炎。

目前中國的關節炎患病率為0.34%～0.36%，且人數還在不斷增加中。據統計中國50歲以上的人群中有50%的人患了關節炎，女性在65歲以後患有關節炎的比例高達90%，而男性比例高達80%。患病者的比例非常高，而且關節炎若是嚴重，甚至可影響壽命，導致壽命縮短約10～15年。

關節炎的臨床症狀主要表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形等，嚴重者可導致關節殘疾，以至於影響患者生活質量。

那麼在日常生活中我們該如何預防關節炎呢？

1、避免長時間下蹲。由於人在下蹲時膝關節需要負重自身體重的3～6倍，所以需要做下蹲動作時可以改為坐小板凳等。當然也不能長時間坐著和站著，應時不時變換姿勢。

2、參加戶外運動(如跳廣場舞、打太極拳等)之前要做好熱身活動，肌肉放鬆，膝關節活動開以後才能參加運動。

3、儘量保持身材，不要肥胖，因為身體過重會增加關節的壓力和磨損。據統計胖人患骨關節炎的比例比瘦人高很多。所以一定要保持身材，控制體重，避免肥胖。

4、避免不合理的運動方式：儘量少爬山和爬樓，因為這種運動方式對下肢關節壓力很大。而類似於深蹲、蛙跳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力也很大，也應該儘量避免。中老年人應該選擇運動量小的方式，可以散步、健身、游泳、騎車等為主。

5.選擇合理的生活習慣：儘量不要背或扛重物，可將東西分成多份再拿。儘量不要長時間站立或行走，應多次坐著休息一會，避免膝關節受損。

6. 保護關節：運動時要多注意運動的場地及器械，確保安全，以減少受傷機率。運動之前應先做熱身運動讓身體逐漸適應這種強度的運動。大量運動後要及時放鬆身體，避免身體勞累。老年人行走時要注意腳下，避免跌倒。

7. 關節損傷應正確處理：由於很多關節炎是關節內其他結構損傷後造成的，所以受傷後一定要及時就醫，醫生確診後及時處理。避免發展成關節炎。

8. 關節疼痛要及時就診：關節痛不要掉以輕心，患者應及時就醫檢查，以防病情加重。

關節疼痛應引起人們的重視，尤其是年輕人，需提防關節疼痛對健康的損害。