腦血管病是供應腦的動脈血管，包括兩側頸內動脈和椎動脈，病變引起的腦局灶性血液迴圈障礙，病後常可有精神異常，肢體不靈活、言語障礙等一系列問題。

其病理改變為膽固醇和脂肪在動脈內沉澱，從而引起動脈內膜增厚、管腔狹窄、小血管閉塞、血管彈性減弱和血管壁變得粗糙等一系列症狀，最終將引發腦動脈粥樣硬化，使腦部的供血、供氧量減少。

腦血管病的預防

1、要嚴格控制熱量和脂肪含量比較高的食物。比如一些含脂肪比較多的肥肉類，一定要少吃，最好儘量不吃。嚴格控制含糖量比較高的甜食。因為體內的糖會轉化為脂肪，吃的糖越多，體內的脂肪也會增加。

2、可以適當吃一些含蛋白質比較高的食物。比如魚類、豆製品和瘦肉等，尤其是豆類食物，有利於降低體內的膽固醇和血液的粘稠度，從而預防和緩解腦血栓。

3、多吃一些有助於清血管的食物發酵液，如蕎麥桑葉發酵液，可以降血脂和膽固醇，促進血液迴圈，預防動脈硬化和血管栓塞。這類食物發酵液是利用藥食同源的食物進行發酵，提取出食物中有藥用成分製成，如蘆丁、植物甾醇、植物多糖、γ-氨基丁酸等，喝20毫升比吃幾十斤的食物還管用。

4、養成經常喝水、多喝水的習慣。尤其是在早晨和晚上多喝一些水，喝水可以沖洗胃腸道，可以稀釋血液，從而防止和緩解腦血栓。

5、多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。維生素C有降低脂肪的作用，可以多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。比如鮮棗、獼猴桃、柚子、桂圓、番茄、黃瓜、菜花等。

不懂！因為不是醫生，專家教授都沒有預防方法，更不問，我們這些山野之人。“病從口入”！可以從其它不(科學)的角度，探討！探討！或者真有奇蹟出現。

隨著傳統佳節的到來，大家都會忙著辦年貨，走親訪友，推杯換盞等等，但是這樣難免會破壞了日常的生活規律，大大提高了腦血管疾病再發的風險。腦血管病人如何健康的度過一各快樂祥和的春節呢？現在就給大家來支招啦：

1. 切莫大喜大悲，保持情緒穩定

春節期間，親友相聚，難免會情緒波動，老年人應該要做到喜樂有度，心平氣和。可以多點出去走走，散散步，放鬆心情。

2. 按時吃藥

很多老人在春節期間都沒有按時吃藥，這樣就大大增加了冠心病、糖尿病、高血壓的發病率，身體負擔加重，所以，在春節期間大家一定要按時吃藥，預防疾病的發生。

3. 控制飲食，清淡為主

春節少不了美食佳餚的陪伴，但是對於腦血管病人來說，春節期間也要注意控制好飲食，低脂、少鹽、多吃新鮮的水果蔬菜，首選清淡食物。每餐七分飽，切忌暴飲暴食。

4. 合理作息，勞逸結合

熬夜通宵是春節常有的事情，但是這樣就容易導致神經系統和內分泌系統失調，導致血壓升高，增加心臟的負擔，對老人是十分不利的，尤其是腦血管病人，所以，應該保持平日作息時間，及時休息。

以上就是春節養生知識啦，做好了就能減少去醫院的機會哦！

一，關注腦健康，注意自己的腦功能和效率狀態，中老年人定期進行健康查體，青壯年有症狀或危險因素存在也需進行檢查。

二，加強運動，強度控制在合理程度。

三，注意飲食，防止“病從口入”。

四，良好的生活習慣，特別是保證睡眠質量。

五，正確合理用藥。

六，心理平衡，防止過喜過怒，糊塗一點好。

總體來說，就是：管住嘴，邁開腿！

腦血管病，包含缺血性腦卒中和出血性腦卒中，嗆咳、吞嚥困難、疲倦、嗜睡、耳鳴、行走不穩等症狀，都可能是腦血管病的先兆表現。出現如果出現上述症狀，一定要第一時間到醫院救治。急性腦梗死又稱急性缺血性腦卒中，具有高發病率、高致殘率、高複發率等特點，給患者和家庭造成了極大的危害，因此，做好預防工作就顯得尤為重要了。

河北醫科大學第一醫院腦卒中科副主任中醫師劉靜給出了以下建議：

首先，管住嘴，堅持低油、低鹽、低糖飲食。多吃新鮮蔬菜、水果，對降低膽固醇、增強血管彈性、促進心肌酶代謝、保護腦血管健康有著不可替代的作用。推薦每星期吃2~3次魚，尤其是海魚，含有不飽和脂肪酸，對改善血管彈性和通透性、調節血壓、降低腦血管病的發病率及抑制血栓都有很好的作用。牛奶、豆腐也不錯，儘量少吃動物內臟。一天不能吃太多也不能太油，吃得太多，多餘的食物會轉化成血脂，使血脂升高，時間長了，會造成高血壓和動脈粥樣硬化。

其次，堅持邁開腿，遠離高血脂、高血壓、高血糖。建議做一些舒緩的運動，如散步、打太極等。注意天氣變化，腦血管病發作和天氣變化相關，夏季悶熱，易胸悶、憋氣，冬季天冷血管易收縮，過冷過熱都會對腦血管產生不良刺激，誘發急性腦血管病。

建議老年人，特別是年齡較大的患者，應儘量不要進行刺激性的活動，避免受到強烈刺激，保持情緒平穩。睡眠不足，勞累過度，易導致血壓、心率波動，從而增加患病的風險，因此老年人應注意規律作息，避免勞累過度。

其實全身動脈系統都差不多，如果應對心血管就如何應對腦血管。

有幾個方面，咱們來一一道來。

①低鹽低脂低糖飲食：高鈉飲食有增加高血壓的風險，過多的脂肪攝入也有助於血管內脂質沉積，加速動脈硬化及斑塊形成；高糖更是不用說，最新有研究和高血壓相關的不止是鹽還有糖！

②生活習慣：現如今，腦血管病心血管病逐漸年輕化，很多問題也是生活習慣的問題，久坐、不運動、宅男宅女，外賣族，都是一些潛在的發病危險因素，適當活動，多在家吃飯，戒菸限酒，保持良好的生活習慣。

④最後一點也是壓軸的重點：疾病相關危險因素！也就是患有高血壓、糖尿病、高脂血症的病人，血液各項指標的控制藥要達標！才能把患病率降到最低……

粽子節到了，各位心血血管病人注意避免暴飲暴食，粽子不好消化，適可而止！

心血管內科王醫生於2018.6.16日編輯

隨著人口老齡化程序的加速以及不良生活方式的增加，心腦血管病已成為一個全球性的健康問題，不但對人們的生命健康造成重大威脅，而且給全社會帶來沉重的經濟負擔，防治心腦血管病已刻不容緩。許多大規模的前瞻性研究和臨床試驗研究表明，高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病、肥胖及缺乏體力活動等是心腦血管病發病和死亡的重要危險因素，透過對這些危險因素的干預可以顯著降低心腦血管病的發病和死亡。

“三高血癥”——高血壓、高血糖、高血脂症是心腦疾病最常見最直接的危險因素，常被稱為“隱形殺手”。為此要預防心腦血管病須做到：

1、健康飲食 減少動物脂肪和甜食的攝入，增加豆製品、蔬菜、水果等食物的攝入，可進食富含多不飽和脂酸的食物，如棉籽油、玉米油、豆油等植物油；魚類食物中含豐富的Onlega-3多不飽和脂酸，其中含有被稱為“腦黃金”，有降脂降粘以及抗血小板聚集等作用的20碳5烯酸和2碳6烯酸，因此可以適量食用魚類食物；同時要減少鈉鹽的攝入量，已有高血壓的患者必須低鹽飲食。健康飲食的目的是控制體重，矯正高血脂、高血糖、高血壓，預防心腦血管疾病併發症的發生。

2、戒菸及增加運動 吸菸是一種不良的生活和行為方式，戒菸後心腦血管疾病併發症的死亡率可下降25%一40%。伏爾泰提出的“生命在於運動”的觀點對於預防心腦血管疾病的發生和發展同樣適用。研究認為在高危人群中透過控制飲食和增加運動，可減輕5%一7%的體重，這些人群發生糖尿病的危險可減少58%；在已患糖尿病的肥胖人群中，可減輕體重11kg，血清Tch和LDL-C可下降10%，TG下降24%，HDL-C可上升8%，並可改善胰島素抵抗，降低血壓，從而顯著減少心腦血管併發症的發生率。

3、調控緊張和焦慮等情緒 　緊張、焦慮、憤怒和抑鬱等心理障礙可引起血壓、血脂、血糖和血黏度等心腦血管危險因素的波動，已證實在伴有上述心理障礙的人群中高血壓、高血脂和高血糖的發生率增加2倍，如長期未獲矯治，則腦卒中、心絞痛和心肌梗死的危險性增加6.08倍。心理平衡的重要性絕不亞於控制飲食、適當運動、戒菸限酒以及降壓降脂和降糖的重要作用。

預防腦血管病，最重要的就是預防動脈粥樣硬化，因為動脈粥樣硬化是腦血管病最重要的危險因素，包括腦梗死和腦出血。而且，動脈粥樣硬化在一定程度上是可以延緩其發展，不至於造成心腦血管併發症。也就是說腦血管病的確是可以預防的。

一、控制高血壓、高血糖、高血脂。正常血壓140/90mmHg以下，理想血壓最好在130/80mmHg以下。血脂主要是控制低密度脂蛋白膽固醇，血糖除了留意空腹血糖及餐後血糖，也要留意糖化血紅蛋白達標。

二、戒菸。非常非常重要，吸菸對人體的傷害是多方面的，除了對呼吸系統的影響，血管也是吸菸最重要的受害者，吸菸加速動脈粥樣硬化的發展，更容易形成動脈斑塊和血管狹窄。

三、控制體重。體重超標，也是動脈粥樣硬化和腦梗死的危險因素，不但要控制體重指數，也要留意不要有腹型肥胖。

四、控制飲酒量。現在的指南沒有像要求戒菸那麼嚴格要求戒酒，其實如果能戒最好還是戒掉，那些喝點紅酒對血管有好處的說法，已經證明毫無依據。

五、控制自己的脾氣。容易急躁、壓力大的人也是動脈粥樣硬化和腦血管的好發人群。

六、飲食健康。少脂少鹽少額外加糖，控制食物總熱量。多吃水果蔬菜和魚類，少吃油膩食物。

七、多鍛鍊。“生命在於運動”，一天至少中等強度運動半小時，可根據自己的具體情況，找到適合自己的運動方式。

八、睡好覺。失眠、睡眠呼吸暫停都是動脈粥樣硬化和腦血管病的危險因素，要重視睡眠健康，安排好自己睡眠的質和量。

九、藥物。目前明確對缺血性心腦血管病有預防作用的藥物包括抗血小板藥物、抗凝藥物以及他汀類藥物。根據缺血性心腦血管病的風險及個體情況，在醫生指導下可以口服這些藥物預防缺血性心腦血管病。(注意，這些藥物不預防腦出血)

十、定期體檢。這是非常非常重要的一點，大家現在也越來越重視這一點了。定期體檢你讓我們更瞭解自己的身體狀況，能夠及時發現高血壓、高血脂等這些隱匿的疾病，儘早對症治療。

如果以上這些都能做到，雖然不能說百分之百可以預防腦血管病(因為有些腦梗死不是動脈粥樣硬化造成的)，但可以很大程度上預防不得心腦血管病。

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管的疾病統稱。心腦血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多等特點。根據衛生部相關統計數字顯示，每年死於心腦血管疾病的人數將近300萬，佔全國每年總死亡病因的51%。儘管中老年人是心腦血管疾病的高發人群，但是該疾病、尤其是腦血管疾病，其實是可以預防的。

中老年人是腦血管疾病高發人

如今，越來越多的中老年人正在飽受腦血管疾病的困擾，但是每當人們提及腦血管疾病時，大眾對該疾病並沒有一個十分清晰的認識。其實在中醫裡，醫生習慣將急性腦血管疾病統稱為腦卒中，也就是中風。“在中醫學裡，我們習慣將中風分為內風和外風兩種，所謂內風，即患者無法與他人進行正常的言語溝通，邪氣已經進入人體的經絡和臟腑;而外風是指患者已經出現了耳鼻眼歪等表現特徵。”與外風相比，內風要更為嚴重。

據瞭解，如今年齡在50歲以上的中老年人為中風的高發人群，但並非所有的中老年人都是中風的高發物件。其中，身體素質不佳者;高血壓久治不愈者;長期鬱結於心、易失眠者;身體血液迴圈不暢者;膽固醇指數偏高者;痰溼體質者(痰溼即脾胃虛弱、溼氣較重);糖尿病、高脂血症患者;有中風家族史者，都是中風的高發人群。

所以保持穩定良好的生活狀態、科學合理的飲食習慣、愉悅健康的心理狀態、適當的戶外運動，對於腦血管疾病的高發人群來說至關重要。需要注意的是，年齡在50歲以上的中老年人應尤其注意飲食習慣，切記規律生活，不要暴飲暴食、熬夜晚睡。

開竅理氣是中醫治療關鍵所在

腦血管疾病的病灶位於人體的大腦部位，中醫認為，一旦患者罹患了腦血管疾病，則意味著此人的腦血管已經出現硬化，所以，預防腦血管硬化是預防腦血管疾病發生的關鍵所在。　　

想要預防腦血管硬化，首先要補充人體正氣，像黃芪、黨參等中藥藥材，都是補充正氣的常用藥材。第二，補充完正氣以後，還要為身體補血，像中醫時常提及的四物湯，就是很好的補血湯藥，另外如八珍湯，也有補氣補血的良好功效。需要注意的是，儘管豬血、鴨血等食物也有補血功效，但是單純的食療只能對患者起到輔助治療的效應，食療沒有辦法代替藥品。第三，在補氣補血以後，醫生需要藉助如半夏白朮天麻湯等中醫湯藥，幫助患者健脾化痰(即消化掉人體血液裡的濁氣和痰濁)，因為一旦人體內的濁氣聚集時間過長以後，它們容易對腦血管起到堵塞作用。第四，在健脾化痰以後，醫生接著需要幫助患者活血化淤，像中醫湯藥血府逐淤湯藥、水蛭等，都是活血化淤的良好食材。第五，活血化淤後患者還需進一步補肝腎，中醫認為腎器通於腦，一旦腎器出現問題，病症將直達大腦。

那麼到底應該如何補腎呢?是先補腎再養肝、還是補腎養腎同時進行，這一點還需因患者實際情況而異。需要注意的是，中醫認為補腎分為補腎陽和補腎陰，補腎時應注意陰中求陽、陽中求陰，要陰陽調和，切勿過猶不及。最後，也是最為重要的一步,開竅理氣。

高血脂、糖尿病等高危人群需未病先治

然而對於腦血管疾病而言，預防比診治要更為重要。所謂預防，即未病先治。那麼都有哪些人需要未病先治呢?　　

人至中年以後、身體體質逐漸下降的人群;有高血壓家族史、或者本身罹患高血壓的人群;日常生活中經常無意識流口水的人群;有頑固性頭疼的人群;失眠多夢、睡眠質量差的人群;罹患高血脂、糖尿病的人群;有頑固性便秘的人群，都需要未病先治。　

　一些人對自己身體出現的某些表象特徵不夠重視，例如頑固性便秘，有些人就會認為這是小事，隨著年齡的增大人們的臟腑功能會相對減弱，再加上有些人生活沒有規律、飲食結構不夠合理，就可能會出現便秘的情況，便秘時為了排便人們往往會愈發使力，這時就會造成人體內負壓增高，如果此人的血管本身就比常人偏脆，那麼他的血管就會有爆裂的風險。防治腦血管疾病的根本就是做好動脈硬化的預防工作。中醫治未病就好似在做一道加減法，不是遇到血壓高的患者，就要讓患者服用降壓藥;遇到眼睛乾澀不適者，就要讓其服用明目藥。對於中醫而言，我們會根據每個人的體質特徵辨證施治、對症下藥，而不僅僅是標準化地治療腦血管疾病。

小貼士

預防心腦血管病要注意以下幾個方面

1.合理飲食

限制過多熱量的攝入，多吃粗糧食物，以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%-70%之間。限制脂肪的攝入，可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類,並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。限制膽固醇，預防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下,儘量不食用動物內臟,因為動物內臟屬於高膽固醇的食物,有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。控制蛋白質，預防心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質含量也不宜過高,可以透過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。

　　2.適當運動

　　運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高，因此，預防心腦血管疾病要適當運動，但要合理安排運動時間和控制好運動量，一般心腦血管疾病患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病;同時，不宜在冬季運動，冬季由於天氣寒冷，血管容易收縮或發生痙攣，會使血管變得很細，引起心臟、大腦等重要器官供血不足，誘發心腦血管疾病。

　　3.心情愉悅

　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，避免精神緊張。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂，中老年人可透過下棋等方式保持心平氣和，儘量少生氣。

　　4.定期體檢

　　45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。