近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

如果是你要去健身，你會選擇去哪裡呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?

當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。

那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，比較近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。

其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你

根據季節與溫度的變化來改變運動地點

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。

春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇

健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。

重量可調、安全可靠、適用性廣

器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。

針對性訓練，更易找到訓練感覺

器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。

透過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪裡跑步也是很重要的哦

當然，跑步機可以透過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!

有氧運動在戶外，力量訓練在室內

室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜比較汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓練舉薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是比較重要的!

1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於減肥，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。

身體是革命的本錢，身體健康對每個人來說是很重要的 。。來說說去健身房健身的好處有哪些

1、常去健身房健身有必要嗎

去健身房健身有沒有必要,要看鍛鍊者自己的想法和鍛鍊模式,如果想要鍛鍊肌肉和加快減肥的速度則可以去健身房。因為這裡有專業的健身器材和健身教練,可以給練習者提供很好的健身建議和幫助。

如果只是想健身保健,則可以在自己家中或室外進行。因為健身房本身是個閉塞的環境,它不像大自然有明亮的陽光和清新的風,在這種環境下還要定時定量完成運動量,會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好,如果健身過程中心情不愉悅,會讓心臟、血管和肌肉都不鬆弛,會造成瘀血,引發一些疾病。

2、去健身房健身有哪些優勢

2.1、容易上手

大部分的器械鍛鍊材上面都有一個解說圖告訴你如何使用和訓練的部位,所以基本上一臺機器就幾乎清楚地解釋了自己的一切。這樣的圖解說明方便初學者上手,也方便他們搭配其他的機器做迴圈訓練。最棒的是連請教練指導的費用都省了,因為只要看上一個人操作,再如法炮製就行了。

2.2、對於高齡者和復健傷患可有幫助

對於低運動能力或是正在傷後復原的人,器械鍛鍊機可以幫助他們快速又安全地增強力量,因為器械鍛鍊機的分離式訓練可以訓練受傷部位周邊的肌肉。

2.3、可以在無人看顧的情況下練更重

器械鍛鍊初學者對於某項自由重量(啞鈴、槓鈴)的動作在不是很熟悉的情況下,要增加阻力是格外困難。機器可以幫助你避免因為大重量而受傷。尤其在臥推器械或深蹲器械想挑戰更大重量卻又無人可看顧的情況下,機器是頗有幫助的。

2.4、高效率分離式訓練

利用器械鍛鍊訓練時大部分的肌肉是處於穩定狀態,所以能以更高的效率來訓練目標肌群。對於那些已有健身基礎且想練出更大肌肉的人,如此可以帶來更大的效果,這也是器械鍛鍊機受到部分健美者喜愛的原因。

3、去健身房健身有什麼好處

3.1、增加肌肉有助於減肥

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。

3.2、強壯體格

研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裡到外散發著勃勃生機。

3.3、強壯骨骼

當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。

3.4、增強競技能力

力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動專案,最好附加上肌力訓練,因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。

3.5、增添活力、交到新朋友

肌力訓練適合於任何年齡的人(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導)。去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。

在運動房運動不受天氣的影響 ，可以提供了堅持運動的場所，且經常運動可以消耗脂肪沉積而引起的發胖，能保持充沛的精力和活力，經常運動卻有利於排毒，也可以緩解在一天工作中的壓力

健身房好處多，使身體更加健康強壯，必競一個健康的身體是所有一切的基礎。

就我個人而言，不喜歡去健康房，更衷愛去野外跑步鍛鍊。

有好處的喲，天天去健身第一可以得到身心的健康，第二也是解壓，現在大城市的生活壓力很大需要放鬆，健身是有利無弊的！多健身多運動生活才會有滋有味！

鍛鍊身體，強健肌肉，減肥塑美

男生讓自己有更多的男性荷爾蒙，更完美的身材！

女生可以讓自己有更多女性魅力，更完美的曲線！

1、可以提高你的心肺功能。

2、可以減脂塑型。

3、提高身體的協調性

4、可以增加你的肌肉和力量。

5、可以發展不同的興趣愛好。

6、可以結交一些朋友。

7、可以提高免疫力，使身體功能正常化、

8、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。

9、身體的抵抗力變強，不容易感冒。

10、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

11、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。