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送給爸媽的,站久了就腰疼
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  • 1 # 陰妥型陰殲魂

    對於腰疼的患者,在平時生活中還可以進行一些康復鍛鍊。

    1、小燕背飛

    俯臥在床上,兩手十指交叉放於背後,全身上下自然放鬆,緩慢吸氣的同時頭慢慢向上翹起,逐漸蔓延到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部,屏氣5~10秒鐘,然後緩慢呼氣。

    從下肢逐漸放鬆到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至頭部,全身恢復自然放鬆狀態。依據身體狀況可8個一組,做8組。

    2、轉胯運腰

    兩腳分開,稍寬於肩,直立全身放鬆,雙手叉腰,調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後,圍繞腰的中軸,做水平轉圈動作。

    3、雙手攀足

    全身直立放鬆,兩腳微微分開。兩臂上舉,身體隨之後仰,儘可能達到後仰的最大程度,稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,手儘可能觸及雙腳,稍停,恢復直立體位。

    溫馨提醒:腰椎盤突出比較嚴重的患者,可能會影響食慾,如果吃過於堅硬的食物,咀嚼會加重身體的震動,就會出現明顯的疼痛,所以,最好吃點細軟容易消化的食物,同時還要堅持補充鈣質,多食牛奶、海帶、豆製品等食物。

    4.生薑燉雞

    中醫認為:雞肉是有溫中益氣、補虛填精、活血脈、強筋骨的作用的。

    而生 姜:可以幫助人體活血祛寒,還有止痛消炎的作用。

    所以,將生薑和雞結合在一起,用來給關節補充營養最合適不過啦,既可以通筋骨又能夠活血驅寒消炎。

    食材:剛剛會叫的公雞1只、生薑100~250克,油,鹽,燒酒。

    做法:把雞肉和生薑都切成小塊塊,在鍋中加油,等到油熱後把雞肉放進去和生薑在鍋中一起爆炒燜熟,加入燒酒悶個10分鐘,出鍋加鹽,1天內吃完。1周或半月吃1次就可以了。

  • 2 # 清風把酒相送

    推薦一個我很滿意的按摩器,KIMU輕摩的按摩抱枕,裡面有類似按摩椅的機械手,我每天去健身房回來都會用這個放鬆肌肉,真的很爽。缺點是要連著線用,好線上很長將近三米。我是放床上用,我家2米的大床,從一頭的床頭櫃到另一頭輕輕鬆鬆。偶爾也拿車上用

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