首先我們要先了解，排便不規律並不意味著便秘，排便不規律可能是便秘的症狀表現。

性狀：呈條狀、較軟、不粘、糊狀的大便屬正常。

顏色：黃色或黃褐色。

氣味：微臭。食肉多者氣味會略重一些，食素多著味略輕。（注意：區分腥味與臭味的區別）

數量：每次排2~3條，一條便約100克左右為正常排便。（注意：吃纖維類食物，便量會增加）

次數和習慣：晨起排便為最佳，每日一次。（注意：3天排便一次不算便秘，一天排便3次以上為腹瀉）

排便感覺：3分鐘內通暢、自然排出最佳；便後感覺輕鬆，無殘留便意

為什麼要講這些呢？單純的排便不規律並不能表現出患者的病症所在，需要結合其他具體情況辨證分析。

1.飲水的多少、進食的量、食物的種類等都會直接影響排便的不規律甚至便秘。

2.環境的變換，很多人一離開家之後，便會出現排便不規律，這是由於排便環境的變換，使人產生緊張的情緒，腸道也會處於緊張狀態。

3.平時不及時排便，很多人由於工作等原因，有了便意沒有及時排便，也會造成排便不規律。

4.服用藥物，有些藥物會影響腸胃的功能，使腸胃功能執行不暢。

1.忌辛辣、油膩、菸酒等；多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜等；多喝水。

2.緊張情緒，要想辦法克服。

3.養成及時排便、定時排便的習慣。

我告訴你，除了不吃垃圾食品，按時規律吃飯以外。可以適當買點菊粉吃，對腸道有利(配著有益菌)，我曾買過一個遼寧阜新的和星源菊粉，不錯，價也不貴.你可以上網搜到，總經理高華！說我介紹的！

大便不規律是有急性或慢性腸炎，大多數患者是因為體內溼氣重引起的，應該先祛溼，建議平時穿衣服和鞋儘量不要著涼，可以適當選擇腸炎類藥物或食療來調理，可用腸炎寧，或者同旭堂茯蓮散來調理一下。

大便不規律，健康難以保障！

不知道大家之前有沒有聽說“童話大王”鄭淵潔對其書店員工特殊發獎金方式：要求員工每個月只要做到固定時間上廁所和定時吃早餐，就能拿到相應的固定大便獎金以及吃早飯獎金！

因為在養生達人鄭淵結健康生活方式中說到最多的就是要大便有規律，定時吃早餐！

大家更多時候只知道便秘或者腹瀉，肯定是大便不正常，但對於長期拉稀便或者有時候稀一次幹一次，三五天不上廁所等排便狀態，確很容易誤認為只是最近飲食問題，殊不知其實如果長期處於或者經常出現這樣的大便狀態，其實也屬於一些大便不規律的潛在現象，而且特別容易被我們是所忽視，這也是為什麼早期腸癌沒有明顯症狀的原因之一，因為平時遇到這些排便行為，大家根本不會在意！

因此，如果大家能長期養成特別好的排便習慣，大便有規律，是非常有利於大家在平時生活中對自己的健康狀況變化進行早期警示的！

最好的排便習慣應該是養成每天早飯後排便一次，因為吃完早飯後，當食物進入胃以後，可以形成一種“胃—結腸反射”，促進胃腸蠕動，比較容易產生排便反射。因為我們每次排便本來就是一種反射性活動，只要能夠長期養成足夠的條件反射，就可能慢慢形成一種習慣！

當然，有很多人是沒法做到早飯後進行排便的，可能工作或者個人生活原因，其實還可以選擇在午飯或者晚飯後，當然你睡前也可以，只要定時就可以！

但是要避免和注意以下幾點不良習慣影響我們排便習慣！

第一，因工作壓力大，工作任務多，緊張，強忍不便，大便滯留體內時間久了，只會越來越乾燥，比較容易導致便秘；

第二，上廁所期間應禁止玩手機，看報等影響排便注意力集中，導致每次排便時間多長；

第三，在保證每次排便足夠乾淨以後，儘量縮短排便時間，意思就是說，拉完了就趕緊出來，別依依不捨！

大便不規律，有可能是正常的生理情況，可以透過調整習慣來變得規律，比如多吃香蕉番薯等食物，然後養成每天定時大便的習慣，比如每天早上七點大便，只要堅持一個月，每天早上都在七點的時候進廁所蹲，不管有沒有便意，都去廁所，一心一意上廁所，不要看手機看報紙，就想著大便，如果沒有大便，那麼五分鐘後就出來，明天繼續，堅持一個月，一般都能形成這個習慣了。

平時記得多吃粗纖維食物，多喝水，這樣才能保障大便通暢。

另外，大便不規律，如果是中老年人，要警惕有沒有疾病可能，一些肛腸方面的疾病也會表現為大便不規律，甚至有便血便秘等。比如痔瘡比如直腸癌，等等。如果覺得不舒服，大便變得細小了，而且大便很不規律，要警惕上述直腸癌可能，找個時間去醫院檢查，做直腸指檢，或者直接做結腸鏡，就能一探究竟。