你好，從100減到95，看似不是很多，但是如果沒恆心去減的話也是比較難減。從幾個方面做基本上都是可以減到你所期待的95斤的。

第一，吃飯不要吃太飽，特別是晚餐，吃個七八分飽就可以了，吃多了有可能它是不增重，但是它也會讓你想減下來不是那麼容易。

第二，飲食要均衡，不能說看到喜歡的菜一個勁的吃不停，或者一個勁的吃熱量大的食物，那樣只會讓你的脂肪增多，達不到減肥的目的不說，還有可能會比之前重上幾斤。

第三，適當的運動，時間允許的話可以晚飯後一個到一個半小時後就去跑下步，消耗卡路里，這樣也是比較好的一個方法，不然光吃不運動就減肥的話那些是減肥產品，不是天然減肥，綠色減肥，不提倡使用。

減肥的過程是需要耐心和毅力的，希望你能快樂減肥，健康減肥。

100斤到95斤，沒有必要再減了吧？已經很瘦了，再減不就快飛起來了。

不要盲目的減肥，並不是越瘦越漂亮。

100斤都覺得胖的話，你讓我們120斤的怎麼辦？

管住嘴邁開腿！

1，嚴格控制碳水化合物的攝入。

2，適量吃各種水果，多吃各種蔬菜。

3，晚飯不要吃！

4，晚上和早上各快走1小時！

5，堅持這樣半年到一年，絕對包瘦且不會反彈！

分享兩點心得。一是管好自已的嘴，別貪戀零嘴，按正常時間進餐，拒絕零食誘惑；二是邁開自已的腿，別貪戀沙發，選擇適合自已的運動專案，堅持均衡運動，養成有氧運動的良好習慣，長期堅持，身材更加完美，健康也會隨您同行。

作為一個從120減到96的人，我給你分享一下我的減肥方法，

從100斤減到95斤應該很好減，但是如果一直保持95斤，應該會很困難。這就要求我們每天管住嘴，邁開腿，合理膳食，粗細搭配。我們也不需要做一些有氧運動，只需要下地幹一些農活身材自然就保持了

一百斤很胖嗎？95斤很瘦嗎？為什麼非得去虐待自己，控制自己。人生短短几十年，胖也好瘦也罷，都應該無所謂，健健康康才是真。

喜歡你的那個人會因為你胖了就不喜歡你了嗎？不喜歡你的人就因為你瘦了，就開始變得喜歡你了嗎？如果是那樣的愛情寧可不要。

人在健健康康的時候多好，幹嘛要瞎折騰自己呢？如果那一天，身體病了，還有心情減肥嗎？還有心思去想如何變美嗎？好好珍惜現在健康的身體。才是王道

我曾經一個多月160斤減到了140，當時生活比較懶散，一次單位體檢查到高血壓，脂肪肝，嚇得我趕緊收拾一下身體。減肥可以用4個字來概括少吃多動。我覺得減肥最好的運動就是跑步，開始我只能連走帶跑的2公里，漸漸的增加距離，後來可以到8公里。

那段時間天天看減肥的方法、影片，減肥7分吃三分動，飲食上注意，當時我晚上吃的很少，差不多吃了一個多月的煎餅，早上正常吃，中午有時正常吃，想起來就煮點雞脯肉和土豆用辣椒油醬油拌著吃。

減肥一般前期減的會比較快，但是減的基本都是水分，後期肌肉會變結實體重變化就不大了，到了所謂的瓶頸期。100斤到95 減少5斤，感覺難度不是很大，建議跑步，晚餐吃個7分飽，估計堅持一個月就減下來了。減肥以後最好改正自己的生活習慣，不然會反彈，我減肥後又管不住嘴又漲了7/8斤了，現在計劃新一輪的減肥計劃，希望減到135斤就可以了。

減肥要良性減肥 每天有規律的生活習慣 早睡早起 每頓飯後都去溜達溜達 促進消化 少食多餐 有條件可以適當健身 健身減肥需要堅持 就算瘦下來了也得一直健身 負責會反彈

這點問對人了，本人就是不長肉。98斤，一日三餐正常吃，七分飽，飯前或飯後水果，或者酸奶。吃雜糧包，熬五穀稀飯。堅持有氧運動，晚飯後散步半小時，有條件的可以去健身跑步，游泳，瑜伽，跳廣場舞。不吃甜食和油炸食品，一天八杯水，小口慢喝，晚上不熬夜，11點躺床上。我相信，一個月下來，絕對會瘦。

作為一個從170減到135斤的男的，我減了差不多35斤左右，說一下我的方法吧。首先是一定要下定決心，要有拼命的決心，不達目的不罷休。二是堅持，我去健身房裡辦了一張卡，連續去了兩個多月，去健身房就去跑步，在跑步機上跑五十分鐘，速度一般是九點五左右，前三十分鐘不休息，跑了三十分鐘在跑步機上走兩分鐘然後繼續跑。跑完去做拉伸運動塑型，每次在健身房裡鍛鍊兩小時。三是吃的，不能吃油膩的食物，吃少一點，半飽就可以。吃完晚飯一定不吃東西，可以吃兩三個聖女果。堅持幾個月後，你會發現自己瘦了，其實減肥很簡單，控制自己的慾望就可以了。

隨著社會經濟水平的不斷髮展和人民生活水平的不斷提高。肥胖人群在這個社會上，也是一個不小的數目。隨之而來的就是各種減肥藥減肥操減肥節食減肥茶。我認為最有叫過的還是減肥操。俗話說生命在於運動，減肥操也是一種運動。另一方面飲食上也有控制住嘴巴。生活習慣上也要有所改變。減肥也要有計劃，堅堅持到底。首先選擇一種適合自己的減肥操，每天做一組。其次在飲食方面要儘量少吃高脂肪高糖和高熱量的食物，特別是晚飯要儘量少吃，有可能的話儘量不要吃，喝點水吃點水果。飯後不要立即躺在床上，要養成飯後散步的習慣。最後就是要改變不良的生活習慣，吃完飯立馬躺在床上玩手機，現在就是人手一部機，寸步不移手機的時代。現在網路上不是流行一句話，手機幹掉了我們的眼睛，幹掉了我們的家庭，幹掉了我們的身體，幹掉了電視，幹掉了收音機，已經幹掉了手電筒，幹掉了照相機。對於普通人來說，的確有這種可能。所以說想要從100斤減到50斤，只要堅持做下來，立馬見到效果。

少吃多動，平時多稱體重，摸素出一套適合自己的減肥方法，慢慢你的體重就會自然而然地降下來。

但是堅持最重要，有的人見自己減肥成功，就覺得原來減肥這麼容易，於是又恢復了從前胡吃海塞的狀態。

沒過多久，又把自己吃胖了。所以說你的減肥還是沒成功。要想再減肥就更難了。

所以說減肥過程中堅持最重要，沒有堅持的毅力和恆心，你減眼永遠成功不了的。

少吃多動，平時多稱體重，摸素出一套適合自己的減肥方法，慢慢你的體重就會自然而然地降下來。

但是堅持最重要，有的人見自己減肥成功，就覺得原來減肥這麼容易，於是又恢復了從前胡吃海塞的狀態。

沒過多久，又把自己吃胖了。所以說你的減肥還是沒成功。要想再減肥就更難了。

所以說減肥過程中堅持最重要，沒有堅持的毅力和恆心，你減眼永遠成功不了的。

減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助於減肥，另外也可以採取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。

你好，每天吃飯控制吃熱量高的食物，每天堅持多走動，晚上吃清淡一點的，記得不要吃夜宵，一個人下來肯定能減五斤

可以每天慢跑5公里，或者是，早上少吃，中午吃飽，晚上半飽。這就是我減肥的效果，也是我減肥的方法，希望大家可以試一試。