多和思想積極的人接觸，近朱者赤近墨者黑，耳濡目染會讓自己開朗陽光起來。

多參加有益身心健康的活動。

每當遇到消極的情緒的時候，多考慮一些，想一想弊端的不良後果，會造成的影響和害處，自己怎麼避免任性衝動，讓心情平靜，然後再去做決定。

多出去好的地方走走，旅旅遊，看看不一樣的人是怎麼樣過她們的生活，看看一樣的人的身軀，在不一樣的環境，怎麼度人生。

其實不管是無足輕重的小民或者是上流社會的上層人士，心理灰暗的人都有一個共同特點，就是沒有找到人生的真諦，思想偏激，對於自己認定的東西太執著，當看清讀懂悟透，就會拿得起放得下，保持平常心，擁有豁達的胸襟，從容過生活，你的人生境界就會升到不一樣的高度啦。

哈哈 首先心理灰暗是怎麼個灰暗法？對生活沒有希望？對所有的東西都喪失興趣了嗎？

能夠意識到自己的內心想法，證明你是一個很聰穎的人。很多人都不敢正視面對自己呢，這需要很大的勇氣。

生活給予每個人都是不同的，也許我們比其他人受了更多的挫折和傷害，我們開始失去勇氣了，消極低沉，縮在自己的世界裡不想走出來，因為完全沒有辦法應付這個世界，我們充滿了無力感

找一個喜歡的事幹、聽音樂、體育鍛煉，這樣會轉移注意力；多與正能量的人交往，與內心陽光的人做朋友，耳濡目染，定會克服內心的灰暗

不同原因產生的灰暗，度過的方式也是不一樣的。

並非所有的方式都適合每個人，只有把你心中想要說的說出來才行啊。

內心深處之所以灰暗一定是欲罷不能、欲哭無淚的時候！試試看?這內心深處深處的傷痛這一輩子也是難以撫平！只有時間才能得到答案！度過也只能是時間！其他的都是言不由衷的罷了！

曾經有一段時間極度抑鬱（不是抑鬱症），感覺人生毫無希望，後來聽了崔健的《藍色骨頭》，重新振奮了起來，勇敢地辭職，做自己喜歡的事，現在在做一個快樂的程式猿呢，哈哈

說真的，挺難的，很多事都是說起來容易做起來難，如果這個人內心強大或許能熬過去，如果不是有可能自我了結也是有可能，所以還是要看個人的心態煩事都儘量往好的方面想，保持樂觀的心態，還有要記住不管任何人任何事都沒有自己重要

你要努力的為自己尋找新的方向，不要老是被困在自己的思緒裡，無法自拔。用目標和決心來充實自己的生活。去培養些興趣和愛好，努力讓生活過的充實。

加油，生活很美，需要你用自己的眼睛去欣賞，去體會，不要因為一時的煩惱，而讓整個人生蒙上灰塵。加油，勇敢的走出來，相信自己。

要看是什麼原因造成的。就事論事吧。再就是無論遇到什麼事都要想的開，放的下。就像早那首歌寫的，天上掉下五個字，什麼不是事。哭也一天，笑也一天。開開心心每一天

這是一個很多人都會遇到的問題。

首先第一步，改變飲食。

我之前有位女同事，平時很開朗，也很樂觀的。但不知什麼時候起，好說要減肥（其實也一點都不肥），她就開始中午不吃飯了，只吃些水果什麼的。慢慢地，我發現她變得好像越來越悲觀了，看事情都很灰暗，甚至有點抑鬱。

後來可能是她自己也發現不妥了，我看見她恢復了中午正常吃飯，人又慢慢恢復正常了。

人是鐵飲是鋼，是很有道理的。並不是只在艱苦時代有效。你如果平時吃很少，任至肉都不吃一塊，只吃些水果之類的，力氣也沒有，想陽光都陽光不起來。所以不要以為是廢話，我看見很多人，無論男女，其實並沒多大問題，吃好，吃飽了，自己就會自然想開了。

第二步，設立目標並行動。

如果你改變了飲食，吃上了點肉，吃飽了飯，我覺得你生活應該會多了一點點慾望的了。第二步要做的事就是行動。因為思想是很容易沉迷的，想多不行力是很無益的，要做實事才能走出灰暗。

如果你上班的，你就給工作做個計劃，並馬上去做，強迫自己去做。

如果你是上學的，你做一個學習計劃，也是嚴格去執行去做。

如果你是無事做的，定一個旅行計劃，有錢去遠點，無錢就去附走走，也馬上去做。

你的身體有了行動，你就有了生氣，你也會想開，才會容易走出灰暗。

第三步，就是要學習咯

你之所以不能自拔，就是自我的修為不夠。如果自學能力太差，不知如何是好，或者你去重看一下《阿甘正傳》，也說有幫助。其它的就要自已努力咯。

總結，只有你自己才能救你自已。

具體事情具體對待吧！但是人一定要有事情做，一定要去融入社會，不能整天胡思亂想，畢竟人是群居動物，不能與社會脫軌！要多想想開心的事，畢竟我們國家的居住環境相比較而言還是很不錯的，沒有過不去的坎，明天的太陽照常升起！加油吧！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

這並不是內心陰暗，而是內心積聚著很多對外界、對自身的憤怒情緒，並且沒有得到機會宣洩，自我評價又不接受這類情緒，心理上產生了衝突。

這不正是一個十幾二十歲的人常有的心態嗎？

你說你不合群，那是一種自戀的需要，你需要感覺到和別人不一樣，和別人區別開來，你不想和你看不慣的人為伍，所以不會輕易降低標準。

你的內心是追求完美的，這種完美傾向是你個性趨向成熟的動力，你不允許那些假惡醜的事情發生，一旦看到那些假惡醜，你就會不開心，不開心就會產生攻擊心理，對別人持有敵意，排斥別人靠近你，你不希望自己的價值觀被現實玷汙，你不想被外界同化，但又不得不做某種妥協。

自戀與完美的需要，為你打造了一個精神城堡，你可以讓自己安坐在自己的世界裡，睥睨天下。同時你也知道自己是渺小的，這個你看不慣的世界有很多令人不滿的地方，你卻無法改變它，它不會圍繞著你的想法來發生變化，所以時不時的，你的自戀也會受傷。

這就是成長。

每個年輕人都是在分裂的自我中慢慢整合、成長的。

內心陰暗有什麼了不起的呢？它算是一個問題嗎？

無論你的內心如何看待這個世界，面對客觀現實你只需要按規則來行事就可以了。這樣你才不會感到過分地受挫。

心理學大師榮格說，一個人的陰暗面有多大，他的光明面也有多大。你擔心什麼呢？成長中對他人的挑剔，對自己的苛責，都是成長的動力，你會在漫長的歲月中，在經歷了生命的磨礪之後，內心逐漸趨向於寬容與平和。陰暗也就不再是陰暗，而是你的光明的資源。

年輕就應該尖銳一些，那是對世界宣戰的勇氣，不要暴戾就可以了。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

一個人如果簡單，他的快樂就多，凡事往好了想，心情自然開朗。過去的讓它永遠過去，該放下的永遠放下。該拋棄的永遠拋棄，心裡沒有壓力，沒有煩惱。心情自然就好了，生活也快樂了。這可能就是心有多大，世界就有多大。心像大海，就去容納百川。心像天空，你的去容納太陽，月亮，繁星點點。