如果不追求極端的話，健身可以同時達到提高身體素質，並且擁有完美身材這兩個目標。

也就是說強悍的身體素質和完美的身材體型，這兩者都可以同時用健身達到目的，並不衝突。

而越到後期，我們身體素質和完美身材才會出現分化 甚至達到分道揚鑣的局面。

比如力量舉玩家，前期新手都可以用力量舉練出好身材，力量舉可以幫助他們練出強壯的體型，同時燃燒很多脂肪，讓身材更完美。

但是對於追求超級力量的力量舉玩家來說，要時刻保持力量的充盈，所以就需要吃更多的食物。

那麼這樣繼續下去，他的體重會越來越大，對抗力量也越來越強，但是基本上就跟六塊腹肌和精悍身材無緣了。

那麼對於健美運動員而言，日常訓練的時候身體素質依舊非常強悍，但是備賽階段，會為了追求完美身材，而犧牲身體素質。

比如刷脂這個行為，就對身體素質有極大的削弱效果，普通男生體脂在15%左右，而健美運動員需要刷到10%以下。

那麼很多人刷不下去就會採用零碳水、脫水、清鈉等方式來刷脂，所以到比賽期間，就會出現摔一跤也會喪命的程度。

那最後很多人說到用藥問題，對於用藥問題，我們不能帶有偏見，不光追求身材會用藥，追求身體素質也會有人用藥，就不細說了。

我是旺旺大法師，

關於健身，你是為了身體素質，還是為了減肥健美？這個問題我從女人的角度回答，健身首先最重要的一點就是，自己的身體健康，有了健康的身體會散發出自信的光芒，自信心滿滿，走路都帶風

以自己而言首先為了健康而健身！健康的同時取得好身材、

健身是要長久堅持的、健身容易，但是堅持沒幾個人能做的到！

謝邀，我去健身房是被我一個朋友生拉硬拽去的，她說她要減肥，一個人去沒意思，非要讓我陪她去，我拗不過她就陪她去了，另一個原因是因為之前我外甥從外地回來過暑假，小孩子只有六七歲，剛上小學，在家裡當著一大家子人的面指著我肚子叫我胖舅舅，雖然他還有比我更胖的舅舅，但是就數我肚子特別明顯，沒辦法啊，有點尷尬了，瘦了點小刺激，雖然小外甥童言無忌，我也沒生氣，但是畢竟是胖，就有了想要減肥的想法。

剛去健身房就是跑步，練器械，騎單車，根本不懂鍛鍊順序，也不懂熱身、拉伸、活動關節，幾乎什麼都不懂，上去就是練。當時臥推只有30公斤，還不能成組做，要休息很長時間才能做下一組，有時候還得有人輔助，練肱二頭肌只能用5公斤啞鈴，總之就是各種弱雞。跑步大概只能跑二三十分鐘，兩三公里的樣子，騎動感單車不能加阻力，勉強騎完一節課，其中還得有十多分鐘是坐著喘氣、喝水、休息的時間。練了兩週，全身上下都疼，有時候甚至疼的睡不著，要疼很久才能入睡。去泡澡、按摩好幾次才緩解過來。之後逐步增加強度，一直堅持到今天，也有好多年了。

可以說去健身房鍛鍊是為了減肥。剛開始鍛鍊的時候雖然各種不適用，但是跑步之後發現 感覺心情變好了，從極度灰暗突然間就感覺雲開霧散、豁然開朗了。就是為了讓自己心情更好，我一直在堅持跑步，一直到心情徹底好轉，最近兩年左右吧，跑步跑的少了，雖然具備跑半馬能力，但是也一直沒參加比賽，前幾天右膝摔傷了，計劃中的哈馬或沈馬又泡湯了。

現在鍛鍊的目標其實非常簡單，跑幾次半馬，成績怎麼樣也得在2小時以內，騎行均速提高到30公里，目標是100公里，打算學會游泳，以後有機會的話挑戰一次迷你鐵三或標準鐵三。一直以來的目標就是練成大肌霸，但是年齡、飲食、睡眠，各方面都不太好，太影響增肌，只能儘量調節自己。

我天生體弱，身體素質極差，上學的時候體育除了跳遠和跳高之外基本都不及格，小時候經常感冒，一直比較瘦，長大以後突然發福了，典型的肚子特別大，四肢比較細，能練成我現在這樣也算不錯了。

我鍛鍊的目標是在不斷變化和提高的，從來就不是固定的，這符合我的性格和風格。

每一個人要求不一樣，需求肯定不一樣，有些人想健康就行，但是健康包括很多因素在裡面（心扉功能，肌力肌耐力，柔韌性，平衡性，適當的體脂率），這幾項我們叫身體健康的最底層邏輯，不管你是想增加肌肉含量想要練成和健美先生一樣，還是提高體力，都是透過訓練這幾項去完成。

42歲了 為了不讓自己看著像一箇中年油膩男努力健身2年 身高1.78 體重150 身體也好 精神也好 現在基本保證一週去4-5次健身房 一週3次負重150斤深蹲100次

關於健身為了身體素質還是減肥或者健美？

今天回答這個問題，就寫我自己吧！

我第一次進入健身房實在2016年，是為了泡妞，脫單。當時在工廠裡上班幾乎都是男的，沒有女孩子。我才會想到去健身房可以鍛鍊身體又能泡妞。

當我花了幾百塊錢辦了半年會員卡。鍛鍊幾天後，但是現實跟想象中的完全不一樣，我才發現，健身房裡大多數都是男的，而有女的都是大媽級別的或者結婚的，女孩子真的很少，幾乎沒有看到。

在自己努力幾個月，身材也沒有練好，妞也沒有泡到。放棄了健身。圖下2016

第二次進入健身房2017年，是為了賺錢，當時聽朋友說去當健身教練很賺錢的。我花了8800報名了一家健身房教練培訓機構。

培訓兩個多月，畢業後安排到肇慶上班，幾個月後，個人原因辭職了。圖下217

第三次進入健身房2019，是因為經常熬夜飲食不規律導致了胃病。跑了很多次醫院也吃了很多藥沒有效果。

我從140斤瘦到了104斤，我越來越害怕。所以想起透過健身改善胃病，增強身體素質。

到現在我鍛鍊也有五個月了，目前還在努力增肌中。胃病也好了，體質也增強了。圖下現在我本人

現在我想把身材練起來，不斷的學習專業知識，從新加入健身行業做私教，幫助他人科學合理的計劃鍛鍊。

這個問題

1:健身首先為了自己的體型身材好看，主要是那些身材好的人看著讓人羨慕，與其這樣，不如自己努力健身。

2:男的夏天穿短袖，胳膊粗壯腿肌肉線頭好胸部飽滿有力，走在馬路上至少比五花肉養眼吧！哪怕光上身也是一道風景。

3:健身會讓你的精神為你更加飽滿，精力更充沛。

4:健身後哪怕沒有女朋友也無所謂啊，哈哈，反正摸自己的胸就可以了！