1:蓮子花茶：茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火旺熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。

2:龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的作用。

3:首烏藤茶：首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

4:酸棗仁茶：酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服

1、柏子仁茶

材料與製法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲存。如治心悸、失眠症可炒香；腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，衝入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。

功效：養心安神，潤腸通便。

適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產後腸燥便秘。

宜忌：腹瀉者忌用。

2、合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。

製法：合歡花用清水快速衝淨，入杯中；鍋內加2碗水熬沸，迅速衝入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。

功效：可安神解鬱，少健忘、清心養胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。

喝什麼茶能夠安神助眠

3、酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。

製法：每日晚餐後取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，衝入沸水，蓋悶15-30分鐘後，代茶頻飲。

適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經衰弱。

宜忌：有實邪鬱及患有滑洩症者慎用。

4、龍眼冰糖茶

材料：龍眼乾25克，冰糖10克。

製法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會兒即可飲用，每日一劑，隨衝隨飲，隨飲隨添水，最後吃龍眼肉。

功效：益補心脾、安神益智。

適用：思慮過度，精神不振、失眠多夢，心悸健忘。

上面介紹了能夠安神助眠的茶，下面就來介紹一些能夠提高睡眠質量的食療方法。

二、如何提高睡眠質量

1、睡前半小時到1小時之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，如散步，長期堅持可使身體素質得到提高，避免出現乏力現象；

2、睡前不要過飢過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；

3、堅持每天睡前用熱水洗腳；

4、臥室裡光線要柔和、溫度不易過高，這樣的睡眠環境才能保證較高的睡眠質量，避免第二天出現頭暈、乏力、嗜睡現象；

5、嗜睡症狀頻發的人日常飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用；

6、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。不抽菸，尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。

7、睡前吃清淡食物,食物是有講究的，你吃的每一個菜餚都會與體內發生很多化學反應，吃什麼樣的食物也會影響心情、食慾、思維、睡眠等。

所以晚上吃些清淡的食物絕對有很多幫助。

8、睡前喝一杯溫水，這樣的話 可以有助於食道的通暢，體內新陳代謝的增強，因為在睡眠時是吃東西相對很慢。讓體內多稀釋些水份 可以有助於消化和新陳代謝的發生。

9、輕音樂,人的大腦是很神奇的，當安靜的一塌糊塗的時候反而不能入眠，當有些繁雜的聲音產生時你卻能很快入眠。這就是輕音樂的好處。

10、裸睡裸睡的好處就是能使身體放鬆，躺下來有種舒心的感覺，且自由、坦然。你不妨試試裸睡的感覺。

五款女性保健茶

1、茉莉紅茶：紅茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在更年期及經期前後容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時秋冬季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。

2、玫瑰檸檬紅茶：玫瑰養氣血，排毒養顏，檸檬祛水腫，美白，紅茶是一種發酵茶，透過紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質特徵。紅茶富有更多的咖啡鹼，有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促進食慾，消除水腫，強壯心肌，冬季飲用有和胃、暖身效果顯著。此款組合的保健茶也是女性常備保護面板養顏的一款茶。養顏暖胃，也是白領MM們的冬季最愛。

3、康乃馨枸杞茶：能美白面板，祛斑除皺，保溼，提高抵抗力是美容養顏的名貴花草保健茶，也是女性冬季常飲用的一款美膚茶。

4、黃芪普洱茶：黃芪味甘性平，有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補氣健胃，可改善身體虛弱症狀。對中樞神經、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。

5、普洱茶：普洱茶茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。還含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、滋潤面板的功效。所以這一款也是女性冬季不錯的美膚保健茶。

判定造成神緒不定的原因

1、精神壓力

現在人們的生活壓力大，所以難免會造成心緒不寧，進而失眠。

2、生活方式

日常生活起居不規律，熬夜、大腦過度疲勞也會造成神緒不定。

3、飲食習慣

睡前過飽，睡前喝濃茶的習慣，都會造成神緒不定。

4、睡眠環境

臥室內強光，噪音，以及床等不舒服，都有可能造成神緒不定。

首先需要判定是哪種原因造成的神緒不寧。

1、紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。

2、桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。

3、蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

4、核桃是一種滋養強壯品,對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。

5、《本草綱目》稱荔枝能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。

1、玫瑰花蜜茶

配方:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。

2、菊花百合麥茶

配方:小麥、菊花、百合各約15克。

3、鎮定安神茶

配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。

4、養顏安神茶

配方:幹玫瑰10朵,枸杞8顆,幹茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。

5、酸棗仁茶

配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

1、增加身體的勞累來進行助眠

2、擺放有助睡眠的花草、香薰

例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

3、睡覺前可以喝熱牛奶、百合、小米等

女人喝什麼茶安神！做一個女人吃什麼，喝什麼，都不最重要的，最重要的是，什麼事情都不要想得太多了嗎。只想自己怎麼開心就好啦！說的容易做起來難！想開點就好了嘛，要學傻傻的，吃的飽睡得香嗎哈哈！