看到你的問題，我好羨慕你，因為我正在減肥。如果你很瘦，而且怎麼吃也不胖，我的建議是你去檢查一下身體，如果沒有其他毛病，很健康，那你保持現狀就很好吧，為什麼一定要增肥呢，不管胖瘦，健康最重要。

我感覺你肯定是屬於那種，怎麼吃都不胖的！不然肯定不會有這樣子的想法！

我身邊也有挺多的這樣子的同學，不過有些人卻已經變得挺胖點了，我問他以前不是挺瘦的嘛，怎麼一下子長結實了！我整理了一下這幾點1，肯定要多吃點，但是不是暴飲暴食，這樣長出來那叫虛胖！早餐一定要吃，一日三餐不可以少還有肉類，合理搭配食物，晚上還可以吃個夜宵啥的！ 廣東這邊挺喜歡喝湯，建議可以吃點藥材補湯！還有要運動結合在一起！促進吸收營養！2，可以吃一些消食藥品，這樣可以多吃點飯，也可以買一些補品之類，維生素，鈣啥的，還有一定不能熬夜啊！熬夜胖不了了。3，實在還不行可以去醫院諮詢一下營養醫生！謝謝大家，不喜勿噴

呃，這個年代竟然還有問這樣問題的人，瘦了很好，胖了很難受的，不過真想胖的話基本上減肥的動作反過來應該就差不多了，多吃少運動，多吃些糖類和脂肪類食物，少吃蔬菜和水果，記得過去看報道有位演員為了快速增重天天吃很多巧克力就快速胖起來了，估計要天天頓頓吃漢堡炸雞一類高熱量的食物導致熱量盈餘就比較容易胖起來，不過以上說的都是不健康做法，正確的增重應該是適當有氧加體能訓練吧，多吃蛋白類食物增肌，同樣重量脂肪是肌肉的體積四倍多，還是合理增肌，做到穿衣顯瘦，脫衣有肉這才是好境界吧。

這個問題有點意思，首先得先看看瘦是什麼原因導致的？而且作者你是想增肥還是增重？

以下我分享如何更好增重而不是增肥的一些方法建議：

1.氣血不足所致。中國醫學認為，體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。所以針對這種情況先調節脾胃，調節脾胃的方式一方面是食補，一方面是道家的靜坐，打坐的方式也可以調理脾胃。

2.因為經常熬夜，睡眠質量低下或不足，精神壓力大所導致。

改變生活習慣，自己為自己減壓，多旅遊，保證充足的睡眠即可。

3.因為體內毒素較多導致。

因為體內毒物較多導致，簡單的方法就是先排體內毒素，再補充優質的蛋白質含量高的食品做補充。如何排毒，可以透過道家的顫抖功或者細胞排毒訓練營，或者透過辟穀的方式都可以排毒，然後再吃一些優質的蛋白食物，雞蛋，牛肉，蛋白粉等。

以上是針對如何增重，而非如何增肥，同時還加適量的運動，我想你一定可以獲得一個很滿意的身材（不瘦不肥）。

首先要分析瘦的原因再對症下藥。第一，從遺傳角度分析，父母及祖輩屬於消瘦體型，子女大多消瘦；第二，消瘦的人大多脾胃虛弱，一是先天發育不良造成的，還有後天生活作息無規律，飲食無節制，過度食用寒涼食物，包括冷飲瓜果杭州。 原因找到再找對應的方法，遺傳性消瘦，找到一種適合自己的鍛鍊方法，長期堅持，每天食物種類儘可能多一點，紅薯、南瓜、土豆、花生每天都吃，蔬菜和肉類均衡搭配，主食也比平時多吃兩口。脾胃虛弱型消瘦就要從改變體質做起來，首先要找到脾經（百度），從隱白到箕門穴，每個穴位按摩3-5分鐘，有時間有恆心的一天三遍，沒時間一遍即可。後背定期刮痧拔罐，特別是夏天，效果不錯，這些方法主要是祛除溼氣，溼氣不困擾脾胃了，就好像被捆綁的人送了綁，手腳自然就活動起來了，這種型別的消瘦更要好好運動出出汗了。最後再介紹我自己用的兩個補氣血的小方法：一是牛肉半斤，豬蹄半隻或一隻，看大小，鯽魚8兩-1斤，紅棗10個，山楂2兩，用電燉鍋低檔燉12小時，每頓飯之前喝一碗；二是鯽魚一條一斤重加清水低檔燉12小時，每頓飯前喝一碗。注意兩種湯都是隻加清水，燉好後，加鹽，油即可，肉不吃。堅持兩個月試試吧。湯燉的時候，牛肉要蹄膀全瘦肉，喝的時候自己感覺，舒服了就每天喝，喝膩了，停兩天再喝。我自己也經常做給父母喝，補氣血效果不錯。氣血足了，體重自然會增加。也不能太胖哦。

增肥的辦法有以下幾個小常識你可以適當採納一下

1.有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，要保持充足的睡眠。

2.在飲食上你可以少食多餐的辦法吃，不要暴飲暴食，可以用空餘時間吃點笑甜點。

3.在飲食上可以適當吃一些巧克力、餅乾、蛋糕、巧克力有很好的補充能量作用

4.還要有一個好的心情，心情好了食慾就上來了。

以上的是個人的一些增肥小觀點，可以適當嘗試一下。

為什麼我每天吃的好，生活營養不錯，就是長不胖呢？看的別人健壯的身材,我難道只有無奈的感嘆嗎？ 為什麼我吃了很多補品，吃了太多的山珍海味，還吃了花旗參、蟲草甚至海參，身體依然很瘦，一副弱不禁風的樣子，女友的嫌棄，讓我自尊很是受傷、、、

為什麼我和別人同樣身高，同樣的年齡，別人身材婀娜多姿，女人味十足，而我只能自嘆悲憐？還為找不到心意的他而鬱鬱寡歡呢？

差距為什麼這麼大？

怎麼都長不胖？吃什麼也不胖？為什麼身體一直瘦？其實答案很簡單： 而別人常說喝水都會胖，同樣的人，為什麼差距這麼大呢？其實原因很簡單，主要是你的胃腸道吸收功能不好導致的，平時吃的一些營養物質及補品，在胃腸道沒有很好的吸收和利用。只有解決了胃腸道吸收功能，身體才能從根本上胖起來！

胃腸道吸收功能 所謂胃腸道吸收功能，就是平時吃的營養物質，在體內代謝過程中，胃腸道把有用的營養成分吸收利用，。促進身體五臟六腑的生理功能正常執行，把沒有用的糟粕排出體外的生理機能。

給大家說的通俗一點吧，就是腸道吸收功能差的時間，吃什麼基本就拉什麼，就像我們平時遇到的腹瀉，拉的太多的情況下，不說營養物質了，連水分都會嚴重匱乏，就會出現臨床脫水症狀。 導致身體消瘦，就是腸道僅僅能吸收一點水分和少量的營養物質，來維持簡單的生理機能，身體就一直消瘦長不胖。

只有胃腸道吸收功能正常了，身體就能自然健康長胖。！ 你想想，你想想看，如果胃腸道吸收功能不好了，，你吃再多的營養補品都是浪費的，怎麼吃也是長不胖的，所以說，要長胖增肥，就是要從根本上解決胃腸道吸收問題。只有胃腸道吸收功能正常了，身體就能自然健康長胖。

你和美胸的差距，就在乳腺！ 你和身體健壯的男士，就差胃腸道吸收功能方面的一點點差異；你和身材婀娜多姿，女人味十足，就差胃腸道吸收功能方面的一點點差異身體消瘦和身材完美，就是差胃腸道吸收功能方面的那麼一點，只要把胃腸道的吸收功能恢復正常了，你就可以胖起來了！身材就完美了！。

你和美胸的差距，就在乳腺！ 發現增肥的秘密！----- 吸收問題是增肥的瓶頸，吸收好自然體態豐盈、健碩！ 身體偏瘦及豐滿與否，有直接的關係，腸胃吸收發達通暢，則身材健康豐滿/健碩，反之則會導致身體偏瘦，體態扁平，四肢細小。

胖瘦主要，就在吸收！基本所有的偏瘦問題：挑食厭食偏瘦、多食不胖偏瘦、睡眠不足類，遺傳性消瘦，區域性偏瘦,要解決問題，疏通吸收是關鍵！吸收問題解決了，自然會變胖起來。 豐胸的方法很多 增肥的方法很多，增肥增胖的產品，也是市面上魚目混雜，很多產品只是治標不治本，以次充好，這樣的產品和方法，我們鄙視！

除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。當然也需要運動鍛鍊，配合增肌粉悍金斯，將肉更好的變成肌肉，希望你一個月可以增五六斤