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1 # 暴走l鹹魚
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2 # 小可可媽咪的生活日記
第一，白天補好覺，晚上才熬的住。第二，手機一定要充好電，不然夜班無聊玩手機都不行，另外萬一有事要聯絡家人朋友同事，這些都需要手機有電。第三，要注意安全，保持警惕。第四，吃飽飯，不要餓肚子。第五，女生朋友要提前護好膚，夜班真是摧殘女生面板之魔鬼。總得來說，如無必要，千萬不要總是熬夜，早睡早起身體好！
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3 # 老鼠騎在貓背上
之前的工作中有一段時間加班熬夜的情況很多，現在想想之前的經歷，我想說的是加班熬夜前先問自己幾個問題
1.加班熬夜的目的是什麼
也許很多人說，這是廢話，當然為了完成工作。
是的，是為了儘快更好的完成工作。
盡然是為了更好的工作，那麼先搞清楚自己加班是不是能更好的完成工作。
2.自己能經受的極限加班時間是多長
在通宵一晚上後，第二天可以接著工作，而工作狀態和效率都不會降低的人請舉手。
瞭解清楚自己的身體和意志狀況。掌握加班臨界點。
3.閒暇時間經常加班得工作內容，是否需要提升工作技能？
對於經常需要加班得工作內容，先從自己的工作內容著手，看看有沒有可以流程化的，提升自己的工作效率。
4.覆盤整個工作流程，包括相關聯部門，看看是否可以進一步最佳化流程？
對於很大一部分的加班，可能主要原因在於部門專案間的工作進度流程出現了問題。需要大家反覆覆盤改進。
最後，希望我們都可以不用加班就把工作做的漂漂亮亮！老闆省錢！我們長壽！
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4 # 簫昌亮
之前的工作中有一段時間加班熬夜的情況很多，現在想想之前的經歷，我想說的是加班熬夜前先問自己幾個問題
1.加班熬夜的目的是什麼
也許很多人說，這是廢話，當然為了完成工作。
是的，是為了儘快更好的完成工作。
盡然是為了更好的工作，那麼先搞清楚自己加班是不是能更好的完成工作。
2.自己能經受的極限加班時間是多長
在通宵一晚上後，第二天可以接著工作，而工作狀態和效率都不會降低的人請舉手。
瞭解清楚自己的身體和意志狀況。掌握加班臨界點。
3.閒暇時間經常加班得工作內容，是否需要提升工作技能？
對於經常需要加班得工作內容，先從自己的工作內容著手，看看有沒有可以流程化的，提升自己的工作效率。
4.覆盤整個工作流程，包括相關聯部門，看看是否可以進一步最佳化流程？
對於很大一部分的加班，可能主要原因在於部門專案間的工作進度流程出現了問題。需要大家反覆覆盤改進。
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5 # 農民工仔仔
1.加班熬夜的目的是什麼
也許很多人說，這是廢話，當然為了完成工作。
是的，是為了儘快更好的完成工作。
盡然是為了更好的工作，那麼先搞清楚自己加班是不是能更好的完成工作。
2.自己能經受的極限加班時間是多長
在通宵一晚上後，第二天可以接著工作，而工作狀態和效率都不會降低的人請舉手。
瞭解清楚自己的身體和意志狀況。掌握加班臨界點。
3.閒暇時間經常加班得工作內容，是否需要提升工作技能？
對於經常需要加班得工作內容，先從自己的工作內容著手，看看有沒有可以流程化的，提升自己的工作效率。
4.覆盤整個工作流程，包括相關聯部門，看看是否可以進一步最佳化流程？
對於很大一部分的加班，可能主要原因在於部門專案間的工作進度流程出現了問題。需要大家反覆覆盤改進。
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6 # 淨植君
IT人士經常加班，所以熬著熬著就有些經驗了。
1 可以提前回去先睡一覺；
2 衣服儘量穿的舒適一些；
3 準備一些鹹味的小點心和堅果，一定不能甜味的；
4 選擇咖啡或者濃茶，不要喝可樂或者汽水等飲品；
5 第二天儘量按照原來作息時間繼續工作，不著急忙完就去睡覺；但中午可以休息足2小時；
熬一夜，至少要兩天才能恢復回來，所以可以的話，儘量還是不要熬夜。
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7 # 豫N小孟
之前的工作中有一段時間加班熬夜的情況很多，現在想想之前的經歷，我想說的是加班熬夜前先問自己幾個問題
1.加班熬夜的目的是什麼
也許很多人說，這是廢話，當然為了完成工作。
是的，是為了儘快更好的完成工作。
盡然是為了更好的工作，那麼先搞清楚自己加班是不是能更好的完成工作。
2.自己能經受的極限加班時間是多長
在通宵一晚上後，第二天可以接著工作，而工作狀態和效率都不會降低的人請舉手。
瞭解清楚自己的身體和意志狀況。掌握加班臨界點。
3.閒暇時間經常加班得工作內容，是否需要提升工作技能？
對於經常需要加班得工作內容，先從自己的工作內容著手，看看有沒有可以流程化的，提升自己的工作效率。
4.覆盤整個工作流程，包括相關聯部門，看看是否可以進一步最佳化流程？
對於很大一部分的加班，可能主要原因在於部門專案間的工作進度流程出現了問題。需要大家反覆覆盤改進。
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8 # 倒爺兒vlog
1.個人的身體健康
2.準備好夜宵補充體力
3.不能因為是夜班就不認真工作
4.上完夜班後馬上補充體力，然後抓緊休息啊
牢記一句話：好的身體才是革命的本錢！
回覆列表
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。
調理身體的方法有：
1．多喝水，促進體內代謝物排洩；
2．補充優質蛋白質，如喝牛奶；補充多種維生素；
3．要加強運動，提升氣血迴圈；
4．可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補血的食物等！
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
不要圖方便吃泡麵。
很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用泡麵打發，熬夜吃泡麵特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對面板和身體都不好。
熬夜多補水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性面板的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給面板補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質。
我們在熬夜的時候，也可以透過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。
養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。
不要連續熬夜，補充睡眠。
最後筆者提醒一下各位熬夜的朋友們，儘量不要連續去熬夜，怎麼也要給身體一個恢復的時間，給身體補充好足夠的睡眠，防止過度的疲勞，不然身體是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。