1.對於老人而言，面對晚年首先要面對對的是孤獨，廣交朋友是很好的方式，擴大人際交往的的範圍會有效的緩解孤單感！人是群居動物，這個本質不會變，只要能夠去社交，就會有生存的動力和意義。而不是把焦點放在失獨，感嘆生活的不公。

2.找到生活的樂趣。老人沒有工作的壓力，會產生空洞感，懷疑生命的價值。工作是可以退休的，但工作的樂趣是可以延續的，透過發揮餘熱，找到自己的興趣所在，會讓生活更充實，生命力也更旺盛。說到底，人生短暫，需要在這個世界上留下點東西。

3.學會面對死亡。老年人必須要面對的是死亡。一個生命越充實，越不懼怕死亡。而生命空洞會更加害怕死亡，這份害怕的意思是：我還沒有做到我想做的事，還沒有實現我生命的價值，我不能死。所以，更害怕死亡。無論有沒有實現生命的價值，過好今天，充實當下，哪怕一秒，也是存在的價值。

走出陰影很關鍵：

1 養花弄草，讀書看報，分散注意力。

2 接近朋友，與人多交流。

3 有規律地生活，加上適當鍛鍊。都有助於身心健康。

從去年十一到這次疫情，退休黨員到社群服務，透過服務不僅自己動起來，而且發現社群工作人員工作量太大，去那裡做志願者，不僅解決了孤獨問題，而且還會發現很多志同道合的朋友，既解決了孤獨又找到了生活方向，付出愛心比索取更快樂。

失獨老人是很不幸的，最初階段會非常痛苦傷心難過……。

要解決痛苦必須走出家門，換一個生活環境開闊眼界。除了旅遊和廣交朋友外，最重要的是自己從心裡接受現實，把過往放下，這雖然很難，但一定堅持及時排除負面情緒。

不要讓自己閒著，讓閱讀，運動等等活動填滿，痛苦就會慢慢釋放出去，人也會開朗走出來。

我覺得這個問題應該從兩個方面去解決，第一就是失獨老人，最多的應該是關心，希望有一些志願者，社群政府部門的介入心理治療很重要。這樣可以讓他們感覺到有人關心，失獨老人最難過的是身邊沒有親人，沒有人陪他說話，所以說社群應該組建一些老人的活動站，這樣讓很多同齡的老人有一個聊天兒聚會溝通的地方。這樣同齡的老人會有很多在一起，他們由一開始不認識，然後慢慢的認識有共同的興趣愛好，這樣社群在組織老人學習畫畫呀，音樂呀，下棋呀，這種娛樂性的東西，老人的時間被朋友還有社群的課程佔滿，這樣老人就不會覺得生活很空虛。還有一點就是老人失獨之後，身邊沒有親人陪伴，生病的時候是最難過的時候，這個時候我覺得社會應該多組織一些人力專門來針對老人每天的身體狀況上門服務。人老了，時間變就會變得很充裕，他們每天都很閒，只要把他們閒的時間佔滿，讓他們每天都有事情可幹，我覺得這樣老人的心情會很開心，他就不會因為自己在家或者說沒有朋友沒有可乾的事情而難過，這樣有助於身心健康，多認識朋友。做更多的室外活動，多運動運動對老人們的身體健康也是有很大的幫助的。在共同活動共同娛樂，有共同的朋友，有共同的愛好，我覺得這就是老人們老有所樂，老有所依。最直接的表現。

現如今失獨老人數量一直都在增多，失獨家庭老人應該怎麼解決痛苦呢？

失獨老人，就是失去唯一孩子的老人。失獨意味著孤獨，孤獨寂寞，加上和外人接觸減少，失去孩子會產生抑鬱情緒，獨自傷心，久而久之，身體也會有很大的影響。

應該多交朋友，找和自己有共同愛好的朋友，互相切磋一下，豐富自己的知道。要交正直的朋友，要識人。

也可以唱唱歌，天天廣場舞，旅遊旅遊開闊眼界。

多運動運動，身體才會很健康，硬朗。

培養自己的興趣愛好，充實自己的生活，慢慢體會人生每個階段，都有自己獨特的味道。

我們也要關心，尊重愛護老人，讓他們開心生活。

謝謝邀請～失獨老人其實挺可憐的，尤其是白髮人送黑髮人這個過程，真的是一個家庭的不幸啊，但是還是要堅強的度過餘生分散注意力，多運動，也可以在網路上結識一些和自己一樣的家庭，結交朋友～大家共同打氣，畢竟現實已經如此，已故去孩子也不想看到父母每天的生活一直活在悲傷中。

很喜歡蘇岑的一段話：

我們總在走投無路的時候想找人聊聊，但其實也聊不出什麼出路來。真正折磨人的感受，其實很難用語言描述清楚。往往是你說得熱淚盈眶，別人卻無動於衷。世上並沒有什麼“感同身受”，所謂“懂你”，最多也就是一句客套話，聊以安慰。

失獨家庭老人，解決痛苦，要廣交朋友多運動很重要，但還需做到幾點：

01.給自己積極的心理暗示，調整心態，正確面對自己 。

多與人溝通，性情要平和。

02.學會自我控制和調理，培養鍛鍊的好習慣。

生活要有規律,適當運動，不要熬夜，保證充足的睡眠，飲食要清淡。

03.培養興趣，加入社群社群組織，建立朋友和生活圈子。

找到自己的興趣，最重要的是還要制定出目標，給自己找到一個精神寄託。在興趣中快樂，在興趣中養老。

興趣不分大小，只要自己喜歡。我看到社群裡面，一些年長的孤寡老人在學習做手工活，我覺得比較好，既動了手，又動了腦，跟大家一起說說話也排解了孤獨。 供參考。

近期的突發疫情，讓在武漢的我一度陷入恐懼痛苦之中，看到身邊朋友悲傷的事情發生，無法接受，幾近崩潰。我努力地想辦法走出來，不停地找事做轉移注意力。每天在家裡拖地做家務，跳健身操，跟朋友同學聊天，追劇，但這些辦法都不行，空下來了還是會想那些難過的事。

有一天無意間看到網上寫作訓練營招生，我無所謂地報了名，沒想到這段時間幾乎忘記了之前那些事，而且還非常有成就感，其中有一篇文章居然達到了4萬多閱讀量，我很開心。

相同志趣的同學們在學習群裡互相交流，跟著老師的節奏上課完成作業，時間都排的滿滿的，我感受到了快樂與充實，徹底走出來了。

我想對您說，有些事，不管你願不願意都要發生，有些人，不論你喜歡不喜歡，都要面對。人生中所有的人和事，都不是以我們的意志為轉移，很多時候，沒有選擇，無法逃避。

我們應該給自己積極的心理暗示，調整好自己的心態，如果無法改變環境，就適當改變自己，如果努力了還是無法適應，那就換個環境，別讓自己活的太累！

對自己要有信心，堅強起來！

我個人認為失去父母的孩子或許可以長大，但失去孩子的父母卻永遠無法從悲痛中走出來。原本有著幸福家庭的他們，被命運奪走了唯一的孩子！這是一群人的悲傷，也是每一個人心裡的痛。下面想透過我的發小同學夫妻倆，在失獨之後由痛苦-麻木-解脫出來的過程說說我的看法。

他們的女兒是在高三的時候因患上白血病而去世，夫妻倆經歷了十多年的痛苦而無法自拔，後來透過進入了失獨家庭群后才慢慢地揭開了心結，知道了這個世界上，有很多曾經他們一樣失獨家庭在煎熬中掙扎。共同的命運讓他們之間更容易相處和交流，群裡的他們會相互幫助相互鼓勵走出人生的黑暗時代。

現在高興的看到他們已經振作起來，重新燃起生活的希望，他們倆經常會去健身房鍛鍊身體，游泳打球徒步旅行，參加公益活動，並且與失獨家庭相互幫助。相信他們會順利的度過晚年生活。因此我覺得失獨家庭老人，解決痛苦應該廣交朋友多參加運動。以上個人觀點不知是否正確望指教。

失獨後有很多痛苦，但必須面對。平時給自己多些活動，多認識些人，多些交流交流有好處。人啊！早早晚晚走著走著都會落單的，要開悟醒腦，繼續好好活著吧！放下無奈的無奈，活好當下的當下。

人總是人，是自己命運的主人。生和死都無法治，只有享受兩者之間的間歇。失獨家庭的老人內心深處，是不言而喻的中心的陰影揮之不去，他會伴隨老人終身，那麼怎樣從痛苦的陰影走出來，面對今後的生活調整梳理好心態，是很重要的一環，有條件的話多出門運動走走放鬆心情，能和有志同道合的人多溝通有語言的交談。還要有無論是社會社群街的工作者，都有義務關心照顧失獨老人。使老人有更多的幸福感！