國家二胎政策一實施，32歲的王女士便進入了備戰二胎的隊伍，可至今快2年了都未懷上。

來到醫院檢查，醫生髮現王女士近1年月經週期越來越短，月經量也是較前減少大半，而且平時易焦慮，記憶力也變差很多，性慾冷淡，確診為卵巢功能減退導致受孕率下降。

(網路圖，僅供參考)

卵巢儲備功能下降（diminished ovarian reserve，DOR）是指隨著年齡增長，卵巢產生卵子數量減少和卵泡質量下降，生育能力減退或喪失。

卵巢儲備功能下降實際是卵巢功能衰竭的一個前期狀態，循序漸變將發展為卵巢早衰。早期可無明顯臨床症狀，多因不孕或月經不調就診，部分患者臨床表現為焦慮緊張，對生活缺乏激情，記憶力差，脫髮，性慾冷淡，陰道乾澀等。

(網路圖，僅供參考)

第一，年齡與DOR

女性從30歲開始，生殖能力會加速下降，35歲後下降更加明顯，隨著年齡的增長，卵巢的體積縮小及卵泡數量減少、卵母細胞質量變差，卵泡閉鎖加速，從而導致女性自然流產，胚胎非整倍體等胚胎異常的風險增加，臨床上活產嬰兒發生明顯細胞學異常的比例也上升，所以超過35歲的妊娠女性行產前診斷十分必要。

第二，卵泡刺激素（FSH）與DOR

基礎卵泡刺激素是預測卵巢功能減退及卵巢早衰的最常用及關鍵指標。FSH是卵巢年齡及女性生育能力的一個標誌之一。育齡女性月經週期 (2d~5d )中的FSH>10IU/L 時，提示卵巢儲備下降。FSH>15mIU/mL預示卵巢功能減退及受孕能力降低；FSH>40mIU/mL則提示卵巢功能衰竭。

(網路圖，僅供參考)

第三，FSH/LH比值與DOR

卵巢功能低下最先表現為FSH/LH比值上升，比FSH水平上升更早。基礎FSH水平在正常範圍內的女性，基礎FSH/LH比值上升，即LH相對下降預示著卵巢功能減退與卵巢低反應。LH代表卵泡的募集能力，對卵泡生長髮育起著非常重要的作用，從一定角度上反應卵巢的儲備。當FSH/LH≥2時，預示著卵巢儲備下降。

第四，雌激素（E2）與DOR

血清基礎雌激素大於 60pg/ml時或低於20 pg/ml，妊娠率下降，預示卵巢儲備功能不良。基礎E2上升，bFSH水平不一定升高，因為高水平E2可產生負反饋作用，抑制垂體分泌FSH。E2升高，FSH正常，表示卵巢功能處於衰竭與正常的中間階段；E2降低，FSH升高，表示卵巢功能衰竭。

(網路圖，僅供參考)

第五，睪酮（T）與DOR

睪酮是雄激素的主要形式，對女性生長髮育及維持內分泌的穩定有著至關重要的意義。血清基礎睪酮可以預測妊娠結局，基礎睪酮值大於20ng/dl患者的妊娠率明顯高於睪酮小於20ng/dl患者的妊娠率。適量的雄激素可以維持卵巢功能，間接來說其代表卵巢的儲備力，可謂是女性卵巢的“青春素”。

(網路圖，僅供參考)

卵巢資源對每個生育期的女性來說是有限而寶貴的，卵巢功能隨著年齡的增長慢慢耗竭、減退，從青春期到育齡期再到更年期是個正常有序的過程。

臨床診治中，越來越多的患者卵巢功能失序化，其卵巢功能與年齡不符，未老先衰。

瞭解卵巢儲備，為其生育時間提供指導，制定合理的治療方案，這無論對女性的生殖與生活都具有極其重要的意義。

卵巢儲備功能下降在臨床上並不是什麼罕見情況，其指的是隨著患者年齡的增長，其卵巢產生卵子數量減少和卵泡質量下降，進而導致其生育能力發生減退或喪失的情況。具體來講，這究竟是一種怎樣的疾病呢？

事實上，卵巢儲備功能下降是卵巢功能衰竭的一個前期狀態，如果疾病繼續發展，就可能出現卵巢功能衰竭。卵巢儲備功能不良可無任何明顯的臨床症狀存在，大多是因為不孕或月經不調進行就診而發現，部分患者在臨床則可能表現脫髮，性慾冷淡，陰道乾澀等不良症狀。

為了要防止這一情況的發生，患者們在日常生活中應當要如何調理好自身的卵巢功能呢?根據相關的研究表明，DHEA與女性卵巢功能有著較為密切的關係，利用DHEA，可以進一步改善卵巢儲備功能不良患者的妊娠情況。

在生活上，適當進行干預，在日常生活中，多多食用新鮮蔬菜、水果和瘦肉等，尤其是多加進食富含維生素和不飽和脂肪酸的食物。注意保持自身愉悅的心情，減少生活和工作壓力，避免熬夜，與此同時進行適當的體力和腦力活動。

卵巢萎縮的症狀，這些症狀提醒你要開始練習陰瑜伽護理了

小伴語錄：呵護身體，呵護卵巢，從護陰瑜伽開始。

不知道最近有沒有女性朋友感受到小腹疼痛，面色蠟黃，沒有活力，這就是身體預警，這可能是卵巢萎縮的症狀，藥物的治療會有副作用，那麼應該怎麼辦呢？練習護陰瑜伽是一個不錯的選擇！

鞦韆式

體式分解：

採用蓮花坐姿，將雙手放下地上，吸氣，雙手用力，支撐身體離開地面。保持平衡，使身體前後晃動，幅度不要太大。最後，呼吸放下身體坐回地面。

這個體式有一定難度，沒有瑜伽基礎的小夥伴不要勉強自己哦，適度做這個瑜伽。這個體式有助於全身血液迴圈，保持卵巢供血充足，同時可以增加身體協調能力。

側鴿式

長坐在地面。右腳伸直，左腳和右腳同一方向，左腳腳後跟收只會陰部。右臂放在右腿上，右腳抬升，用右手手肘彎住右腳，伸出左手將左手與胸前相扣。保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。注意，如果右手手肘無法彎住右腳，可以用毛巾輔助，雙手抓住毛巾兩端即可。

這個體式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促進激素分泌，所有有助於保持卵巢的年輕與健康。同時也可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。

V字式

體式分解：

在瑜伽墊上坐直，吸氣，雙手撐地，雙腳緩緩抬升，慢慢靠近胸腔，將兩條大腿慢慢開啟，使其角度呈V字型。

如果你想改便下身水腫的狀況，保持卵巢供血良好，可以試試這一個體式。與此同時，這個體式可以防止內臟下垂，以免壓迫其他器官。在改變身體狀況的同時，也可以美化形體。

坐姿單腿繞手式

體式分解：

盤腿坐姿，身體前屈，雙手手指觸地，固定好手的位置，之後，再將左腿慢慢抬升，繞過左手，左腳後跟搭在右手手背上，保持數秒之後，交換方向。

改善盆腔血液迴圈，收縮小腹，減少體脂，有助於較少卵巢早衰的狀況。如果有小夥伴感覺自己渾身疲軟，面色不太好看，沒有關澤，多多少少都會影響卵巢，如何改善呢?試試這一個體式。

舞王式

體式分解：

山式站立，彎曲右膝，抬升左腳，雙手握住右腳腳尖，把腿往後拉伸，身體前傾，保持身體平衡，慢慢調整呼吸，保持數秒。雙手放開右腳，山式站立，交換另一側。

如果你想身體有一好的曲線，那麼久試試這一個體式，它可以提升平衡感，拉伸了腹股溝，肩膀以及大腿，從而糾正脊椎，保持美麗的姿態。值得注意的是膝蓋有損傷的小夥伴，儘量不要嘗試。

樹式變式

體式分解:

山式站立，左腳抬升，慢慢繞過右膝，左腳腳背貼近右腳小腿肚，身體前傾，與右腿呈九十度，雙手向上抬升，在後背十指相扣，保持數秒，慢慢調整呼吸，保持平衡，放下左與雙手，山式站立，換另一側。

這個體式有助減少手臂上的贅肉以及大腿內側的贅肉，收縮小腹，到達瘦身的效果。

導致卵巢早衰的因素有很多，肥胖、作息不規律、飲食習慣差。很多醫生建議有這方面健康問題的小夥伴，要保持一個良好的飲食習慣，加強鍛鍊，減少體脂。在沒有運動基礎的小夥伴在選擇運動方式時，不喜歡劇烈運動的小夥伴們可以選擇瑜伽呦！