"為革命，保護視力，眼保健操，現在開始"

這一句話，簡直是我們上學生涯的集體記憶。接下去就會說"揉天應穴"，"擠按晴明穴"，"揉四白穴"，"按太陽穴，輪刮眼眶"。不過在很長時間，我不知道在說的是什麼意思。很多調皮同學就會在做眼保健操的時候，睜開眼做些小動作。但是，老師的監管還是很嚴格的。

一邊號稱能夠保護和改善視力的眼保健操在全國得以推行，一邊我們卻看到中國青少年近視率卻在不斷上升。據統計，目前中國青少年近視率高達70%，位居世界第一。那麼，眼保健操到底有沒有用呢？

眼保健操最早出現誕生於1958年，發明者是一位名叫劉世銘的體育教研室主任。他曾在蘇聯學習過體育醫療，也學過中醫按摩和針灸，後來他接受了青光眼手術，為了延緩視力衰退，他就根據自己醫學所得，自創了一套眼睛保健操。所以說，我們的眼保健操是體育老師教的。

這套私人偏方，恰好被北京市教育局體衛處的老師發現了，於是請劉世銘繪製了穴點陣圖解，寫了操作說明。因為當時全國正在大搞"愛國衛生運動"，藉著這股浪潮，從1963年起第一套眼保健操在北京市各中小學試點推行，後來推廣到了全國。後來，原來8節的眼保健操簡化成了4節，延續到了今天。

那麼眼保健操究竟有效麼?其實很早以前就有很多人質疑，說劉世銘，劉失明，怎麼能保護眼睛。況且他自己的眼睛就不好，而他的孩子都是高度近視。

現代醫學早已經確證，近視是由眼球睫狀體緊張導致眼軸變長引起的。但眼保健操按壓的位置跟睫狀肌、眼球血液供應的聯絡不大，也不能幫助放鬆緊張的睫狀肌，所以治療近視的作用就無從談起。

早在1979年第二屆全國眼科學術會議上，就有一篇論文對眼保健操的療效提出了質疑。作者"以735名10～17歲做眼保健操學生為實驗組，以未做眼保健操的198名學生為對照組，1年後檢測視力及屈光度發現，多項結果兩組間差異均無統計學意義"。

實際上，眼保健操非但沒有任何作用，而且還存在一定的風險，學生們如果用不乾淨的手接觸、揉按眼睛，會增加眼睛感染。據報道，2010年9月17日，合肥市部分學校“紅眼病”疫情流行，合肥市政府便急令全市中小學要停做“眼睛保健操”，避免“紅眼病”經手傳播。

眼保健操確實有緩解眼疲勞的功效，現在咱就不說辦公用電腦的事情，就說手機基本上都是大人小孩每人一部了吧，抱起來一玩就是幾個小時，對眼睛的

不是，為什麼？

1.眼保健操可以緩解眼疲勞

2.眼疲勞是產生近視的主要原因

3.合理的消除眼疲勞可以預防和緩解近視

4.對恢復視力幫助不大，對預防近視加重又幫助

眼保健操是有一定的作用的，不管怎麼說，閉著眼休息還是能放鬆眼睛防控近視的。按摩穴位也是有一定的功效。

這邊我的一名老師兼醫院的主治醫師，是學視光和中醫的，她對自己的一個患者進行針灸來防控近視，效果很好，一年內近視幾乎只漲25度。但也只有一個患者在堅持做，為什麼呢？因為針灸疼啊....

雖說針灸的感覺是痠麻的感覺，但畢竟是針扎肉裡，肯定還是有點疼的，並且每次穴位不一定找的非常準，畢竟每個人身體尺寸不一樣，穴位不可能找的非常精確。

我認為是有用的，但你要真的能夠按摩到穴位。我上學時大家做眼保健操的時候，那都不叫按摩，都只是“摸”，你摸的再多，也根本刺激不到穴位。

我的一名老師上課，用我做例子給同學展示穴位按摩，用專用的按摩筆去按摩睛明穴，老師那手勁可真是大，“按摩”一會我就出汗了，疼的.....並且這種按疼的力度下，一個穴位基本上要按摩五分鐘，還有按、壓、順、逆時針揉....沒有痠麻...只有疼...

人的穴位不會在面板表面，都是在皮下一定距離，如果眼保健操要起到效果，首先手勁要大，第二時間要長。但這些要求對於青少年來說都是做不到的，所以現在眼保健操效果不好。不是眼保健操本身是一個謬論，而是這個方法不適合青少年。

雖然近視的成因及機理目前還不能完全確定，但是過多的近距離用眼，是近視的最主要發生原因。閉眼後，讓眼睛放鬆，不看近，對近視還是有好處的，所以不做操，閉眼睛也是有用的。當然，如果能很合理的用眼的話，那是最好的了！

這個問題問的很好，其實眼保健操是可以緩解眼睛周圍肌肉疲勞的，而長期眼部疲勞是誘發近視的重要原因，而做眼保健操是可以放鬆眼部緊張痙攣的肌肉，可以改善一部分近視情況。

記得初中的時候，每天晚上都有規定的眼保健操時間，要求很嚴格，有學生會在窗戶外邊檢查，有班主任在教室監督，當時真的是不明白做眼保健操的重要性，如今戴上了眼睛，才發現近視已經很嚴重了。

因此，眼保健操不是騙人的，從中醫角度來說，按揉眼部周圍穴位可以疏通經絡，行氣活血。建議有條件的時候，做眼保健操，沒有條件，也要注意眼部的適當注意，注意眼部的勞逸結合，不要長時間盯著書本或者螢幕，這樣會加重眼睛的疲勞，誘發近視哦！必要時自己做眼保健操或者讓眼睛閉著休息一下吧或者望一下遠方。

現代醫學認為，近視的成因，多是由眼球睫狀體緊張導致眼軸變長引起的。

但是，眼保健操按壓的穴位跟睫狀肌、眼球血液供應的聯絡並不明顯，也不能幫助放鬆緊張的睫狀肌，因此治療近視這種效果就更加無從談起。

同時，按摩穴位與改善視力的關係，從未見相關實證研究。

近期上海眼病防治中心所舉的一個肯定性實驗，本想證明眼保健操的好處，可沒想到還是自己打自己臉。

該實驗分別測量做眼保操和望遠後的眼壓變化，試圖證明眼保操有緩解眼壓作用，可是，結論卻出乎所料，最後結果顯示，就降低眼壓來說，直接向外遠眺5分鐘比做眼保操的效果顯然好得多。

我們將視線範圍不侷限於國內，根據外國的相關研究，無不對眼保健操持一致反對的呼聲。美國眼科學會、國際視覺矯正協會等國際主流機構一致認為，眼保健操等行為療法缺乏科學依據，且對視力沒有明顯幫助。

那說到這裡，那意思就是眼保健操就是一無是處嗎？

答案是否定的，就算一張廁紙，都會有它的作用。

更好的預防近視方法？

預防近視是一個系統性工程，它與整個社會的大環境息息相關，家庭與學校的努力缺一不可。學校的課程減負已經開始實行了，那麼在家庭方面中，家長能為自己孩子做些什麼呢？

及早進行前端篩查

青少年近視前端篩查十分重要，卻往往被忽視，因為及早篩查可以避免孩子出現近視或者弱勢的情況。因此，孩子有說看東西模糊的時候，就應該儘早帶他去醫院進行檢查。

課間多放眼遠眺

剛才說到，眼保健操也不是一無是處，畢竟無論如何，它都給了孩子的眼睛5分鐘的休息時間。

但更好的辦法是，家長應該多建議孩子在課間走出課室，多放眼遠眺，看看遠方的高樓或者綠樹，這樣對眼睛疲勞有更大的舒緩作用。

多參加戶外運動

多參與體育及戶外運動是目前為止，最有效減少近視機率的活動。

國外的研究顯示，經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大。而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。

如果能讓孩子保持每週能有12小時（折算後每天約2個小時）以上的體育及戶外活動，那麼他們近視的機率就會大大減少。