如果身體的健康出現問題，在調理身體健康的時候，其實補和排並不衝突，但是補的時候需要注意，不要過度的進行大補，負責身體受不了反而會起反作用，那麼對於排呢，從健康的角度來著，主要是將腸道中的垃圾都排出體外，這樣才能減少這些垃圾在腸道中不斷的發酵產生有毒有害的物質，給身體的健康帶來風險，因為這些有毒有害物質會被重新吸收入血，攻擊身體的細胞和組織。

而在調理腸道健康的時候，其實身體的健康也能得到很好的改善，因為調整腸道健康需要均衡膳食，葷素搭配等等，另外還需要改善生活習慣，腸道健康才能得到徹底的改善：

1.清淡飲食，少吃高油高脂肪的食物。

2.少吃刺激性的食物，比如辛辣，寒涼，甜膩等。

3.多吃新鮮的蔬菜每天500g，水果半斤。

4.每天100g左右的豆製品，如果喝豆漿建議吃掉豆渣。

5.每天足量的飲水1500-1700ml。

6.每天適量的運動，最好不少於1小時。

7.避免久坐。

8.早睡早起，避免熬夜。

9.保持良好的情緒。

10.戒菸限酒。

如果已經出現便秘的人，可以每天順時針和逆時針進行揉腹分別50次，也可以每天做一些腹式呼吸，可以深層清理腸胃中的垃圾。這樣補的時候腸道吸收利用率才會更好，補身體的效果也才會更好。

當身體不好時，怎麼不好？是髒不好，還是腑不好？是虛症才能補。腸道不好才用排。急則治其標，緩則治其本。還可標本兼治。

虛不受補，人處於虛弱的時候最重要的是補正氣，方法有幾個，第一個心情要開朗，心裡不要裝著事想不開，第二個就是要適量體育運動，適量體育運動能讓人出汗，心情開朗，提升陽氣水平，如果有毅力有緣分可以做一些導引術靜功呼吸法練習，那更讓你人生不虛此行。

身體不好，去醫院檢查，之後調理調理，現在也要很多亞健康的問題了，可以選擇食療調理，百病不離其中，調理脾，脾運化的好，自然而然亞健康問題解決了。

中醫經方都是一個方子，有補有洩，身體虛弱時補大於洩，身體強了就洩大於補，等身體正常了就補洩同等，保持陰陽平穩就行了。

當你意識到身體不好時，先要排除五臟六腑器官上的問題，然後要改變原來的不良習慣，生活要規律，飲食上藥食調理，適當健身，人體有自然修復的功能，沒有特別病症的話儘量少用清熱藥或補藥。

身體不好時重在調養，思考自己近期生活方式是否健康、心情是否舒暢，自己從自身上多查詢原因，注重良好生活習慣，堅持每日不間斷鍛鍊，不斷調整自己狀態，確保身體健康！