西藏是世界上最高海拔的地區，西藏有著其他地方沒有的風景，所以人們都向往著去西藏旅行。然而西藏的美也並不是所有人都能看到的，季節上的不同，景點也大不同，再者就是身體上的要求了。因為是高海拔地區，氧氣也會比較稀薄，對肺活量大的人來說，自然就會不適應，也就是通常所說的高反。

那是不是肺活量大的人就不能去了呢？當然不是了，去高原旅遊之前需要做些前期的準備工作，如停止較大的運動量，提前吃紅景天，保持不感冒等。

出發前需要準備一些感冒藥，紅景天，抗生素藥品，氧氣罐，厚衣服等。

到了高原地區之後，前三天儘量不要洗澡，走路慢一點，更不能奔跑，爬山時多停下來休息，多喝水，水能補充氧份。高原地區會比內陸地區寒冷，所以一定要注意保暖，千萬不能感冒了。剛到高原地區大部分人都會輕微的高反，主要表現在耳鳴，腦脹，呼吸不順暢。這時就需要停下來休息，多喝水，如果還感覺不舒服，就吸幾口氧氣，休息一下就沒事了。如果是自駕遊的話，高反會比較容易處理，一但有高反，儘快轉移到海拔相對低一點的地方，馬上就好了。儘量不要在高海拔地區待太久，通常海拔4500米以上會容易出現高反，過了幾天時間的不適應之後，高原反應的情況就不會發生了，通常也就適應了。圖9中的4位藍色數字是海拔高度。

經驗之談一一為何？因為我已四進西藏。首先，平常要鍛鍊身體，飲食清淡，保持適當的體重且對自己的身體狀況要了解。其次在高原要慢走，走太快氧氣供應不上就會氣促缺氧，會引起其他症狀。注意保暖不要得感冒不然很難好且可能會肺水腫(之前去西藏同行摩友因飲食熱氣上火後變成重感冒，在路上只能硬扛，直到下高原回到家且去住院才治好，要是變肺水腫就麻煩了。所以飲食要清淡，多喝黃芪十茶)。而象氧氣罐之類的，有些人用了有效，有些人就無效，所以還要看個人自己身體狀況來決定。酥油茶一一藏民推薦喝了可防高反，我也試過感覺有些效果，大家不妨試試！

去高原的當天不要洗澡

首先去之前增加下體育鍛煉，到高原以後先去海拔低的地方適應下，然後在去海拔好的地方，一點點適應，必須帶上氧氣，藥物，御冷衣物

前往高原地區，提前一定時間服用高原紅景天，進入高原地區切記不能感冒。

如果反生高原反應，視情況嚴重與否，停止一切活動或就近入院治療。

如入院不能解決，立即離開高原地區，重返平地。

青藏高原是世界最高的高原，也是我國最大的高原，平均海拔4000——5000米。在我國分佈在西藏，川西，甘南，青海大部，新疆南部，面積240萬平方，約佔我國國土面積的四分之一。高原有著旖旎的風光，雪山，草原，寺廟，聖湖，無不像迷一樣吸引著全球的目光。

高原旅遊，必須注意以下事項:

1、預防高反，海拔超過3000米，初到高原旅遊都會有不同程度的高原反應。輕則頭暈腦脹，重則頭痛欲裂，嘔吐不止，失眠多夢，夜不能寐。這個時候，一定要記得量力而行，放慢腳步。多喝葡萄糖水，忌菸忌酒。如有高反，切記不要洗澡。

2、預防感冒，高反遇上感冒，很容易發展成肺水腫，會有生命危險。所以一定要預防感冒。高原氣候多變，空氣乾燥，即使是夏季，隨時都可能風雪交加，所以一定要帶上厚的衣服。

3、尊重藏民風俗，搞好民族團結。不能犯忌。

4、愛護野生動物，不亂丟垃圾。

高原地區高反是很常見的，但是高反還會有那些症狀了呢？

常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難，嚴重的會出現幻覺和夢遊。

頭痛是最常見的症狀，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。頭痛嚴重時可能有視力障礙，但眼底檢查正常。另外，失眠，多夢，耳鳴，眩暈，精力不集中，判斷能力下降等神經系統的狀況。

如何預防高原反應呢？

初入高原切記不要洗澡洗頭，如果你洗了頭一定要及時用暖風吹乾，不然會加劇頭疼的發生和嚴重。進去高原錢4-5天可服用《紅景天》進行預防，提高身體素質。記得一定是天4-5天服用哦，當天服用是見不到效果的。在高原地區可以吃一些巧克力，或者服用葡萄糖注射液，口服液都可以增加身體的糖分，提高對高原反應的抵抗力。

如果高反了怎麼辦？

首先保持良好的心態，切勿急躁焦慮，不要消極保持樂觀心態這是其一。其二，如果高反會有發燒咳嗽等症狀，應該就是感冒引起的高反，這是非常嚴重的。不建議繼續前行，需要找個就近的縣城診所進行治療和休整。高原上感冒是最容易引起高反的，往往也是致命的。舉個例子吧，古代時期，松贊干布迎娶文成公主的時候，護送隊伍達到三萬人，當到了邏些（今拉薩）的時候只有幾千人。所以一定要儘快治療，不要逞強。

預防高反的藥物：

《阿咖酚散》 簡稱頭痛粉，很快就能減緩高原引起的頭痛，但是有一定的依賴性，不到萬不得已不要服用。

《葡萄糖口服液》 注射液也可以。可以開水沖服，也可以直接喝。可以減緩高原反應的。

《紅景天》進入高原地區前4-5天服用才會有效果

《複方丹參丸》也是減緩高原症狀，

以上藥物需要根據個人體質看使用說明進行服用。下面是藥物圖片

第一次認識高原，是雲南麗江香格里拉。本來以為那裡是個耳熟能詳的旅遊目的地，沒有引起重視，只是覺得有點微微頭痛，並不以為然，後來才知道那是高原所致。

後來去了多次西藏，才算認識高原的威力。自己遭遇過最嚴重的一次高反，是2012年走新藏線前，飛到拉薩，感覺有點感冒。然後駕車啟程，到日喀則就發起燒來，於是不敢走了。在日喀則武警醫院，打了三天點滴，一直不好，醫生說，感冒發熱在高原就不容易好。

在日喀則呆了4天后，我們繼續向西挺進……

去高原要做哪些準備？第一是保暖，高原溫差大，忽晴忽雨，忽風忽雪，防不勝防，要有和平原上不一樣的衣服政策。

第二是準備防高反，防感冒。紅景天提前一月就吃，但我個人體會，葡萄糖注射液特別靠譜，有備無患。但是心理上不能恐懼高反，我覺得有一些人的高反是出於恐懼。

第三就是在高原不要逞強恃能，不要劇烈運動，雖然很有有過，但能忍則忍吧。那一年為了搬一塊汽車電瓶，差點把自己累得半死。

如果心臟和肺部沒問題，可以去。初上高原注意千萬別感冒，如果感冒咳嗽應立即就醫，謹防肺水腫。前幾天十來天別洗澡，千萬別劇烈運動，儘量別喝酒，多喝白開水

感冒不要去高原

能克服就儘量不要洗澡 洗頭——如果要洗就洗快點，千萬別感冒。

感冒就往回走吧

第一次去（或者不經常生活在高原）每個人都有高原反應，備點藥品，最管用的就是 葡萄糖

帶上氧氣，關鍵時用得到，如果真的到了吸氧的地步，建議也不要往前走了，雖然有氧氣但對身體傷害大！

高原反應要吃狹葉紅景天片，或者吃紅景天西洋參枸杞子膠囊也可以，如果擔心發生高反，想要提前預防，就提前七天服用，如果不預防，到時發生高反了再吃也可以，但提前吃效果更好，不用擔心，都是中成藥，對身體都沒有任何負作用，如果感覺心臟壓力大，還可以吃點心安膠囊，這樣就基本不用再擔心高反了。