冬季養生要注意科學飲食，注意身體保暖，多吃提高身體禦寒的食物，經常吃紅薯、芋頭、蘿蔔、胡蘿蔔、萵筍、豆芽菜、芹菜、包心菜、小白菜和菜花，可以提高人體的禦寒能力。

長壽“第一菜”：白蘿蔔

白蘿蔔水分含量多，能量和脂肪低，有一定量的碳水化合物及膳食纖維，還含維生素A、胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、磷、鉀等多種礦物質。白蘿蔔中還含果膠、多糖和酶等許多生物活性物質。生吃白蘿蔔時，其本身具有的辣味可刺激胃液分泌，不僅可以促進消化，還有很好的消炎作用。

冬天養生的季節，蘿蔔補氣，南瓜健脾，冬瓜祛溼，紅薯養胃

首先要健脾，脾主管著整個身體的氣血，造血功能，脾不好，溼氣就重，溼氣一重吃再多補品也等於“白吃” 怎麼健脾呢？南瓜稀飯就很不錯，對脾非常好

祛溼呢，當然是薏米、芡實是最好的了，可是薏米是涼性，長期食用會損害到脾，怎麼辦呢，我們可以在吃之前，把它放鍋裡炒一下，就可以了

晚餐我們可以吃一些副食，像紅薯就特別好，可以增進胃腸道蠕動，排出體內的毒素，就像人體的清道夫，還可以保護腸道哦

其實不管冬天還是其他的天氣，都不要暴飲暴食，要葷素搭配，定時定量，不要大補不要過量，要多運動，晚上睡覺前記得用溫水泡泡腳，可以緩解一天的疲勞哦

注意保暖身體 喝些熱水 注意個人衛生的問題哈

最近比較冷 要買些補補身哈 晚上就不要熬夜了哈

熬夜可是對身體各方面都不好 嚴重可能對生命有安全的哦 最後就是要在冬季的時候 多熱身 遠動

運動對血液迴圈有幫助 健康是本錢 健康沒了什麼都沒了哦

對待這個問題，我就以我的老母親近年來對養生的經驗吧。

老母72歲，患糖尿病，前年乳腺癌做了手術，身體大虧。兩年來，經過日常的調理、鍛鍊，老太太精神矍鑠，身體越發的好起來。

冬季，是老人難過的季節，各項技能退化衰弱，抵抗能力降低。我家老太太會有莫名的腿痛、腰痛等，這主要受氣候影響。

集中供暖的房子暖氣不理想，於是前幾年，就把老太太安排到老宅中生活，我負責她的飲食起居。老宅的取暖裝置是“土暖氣”，增加盤管風機 ，溫控自動系統調整到25℃。人在房間中，穿秋衣秋褲即可，老太太著軟和的厚實衣褲，出門前須再增穿厚保暖衣，戴帽。看天氣預報，若天氣降溫，就把鍋爐火力加大。

總的說來，室溫控制很重要。

情緒調控很重要，人老了把事物看的分明，也看淡俗事。卻也有擰巴的時候，做晚輩的得讓著點兒。聊天是必須的，也無需什麼廣闊天論，唯家長裡短即可。聽歌、看電視也是調整心情的方式。給老太太弄了寵物狗，我的意思就是讓她有些事情做，操些無關緊要的閒心。寵物就是不二之選。帶孫子有些為難她，再者，奶奶帶的孩子毛病多，娃娃淘氣，只定時間帶孩子過來。

鍛鍊身體很重要，人老了力量小了，技能降低，也就懶了。老太太散步遛狗最適合身體情況。也在家裡做做操什麼的。只要活動不累著她就行。

飲食主要以家常飯為主，定時定量。食材選擇依據糖尿病人的情況，不能吃的堅決不買，看都不能讓她看見，勾引起饞蟲，又不讓她吃影響情緒的。肉湯、海鮮、豆腐、內臟等含膘今高的食物不吃或少吃，老人身體機能降低，食物的副作用難以承受，尿酸升高就是腿疼的表症。

養生最重要的還是心情情緒，這方面老人尤為關鍵。

快過年了，大家回家陪陪年老的父母吧！

祝我老母親健康長壽！

冬季養生

注意穿衣服保暖，有這些比較粗心，天冷了，沒有及時新增衣服，有的人為了漂亮，露出自己的腳脖，覺得自己很時尚，如果這樣下去老年的時候，就很痛苦，我自己之前也是這樣的，漸漸的自己，腿部就沒有什麼很大的力量了，

冬季的飲食搭配也是需要注意的，不可以吃一些冷食物，多吃些芝麻，核桃之類的，還可以吃一些適當的辛味果蔬早上可以喝鹽水，晚上喝些蜂蜜水，這樣可以不僅對身體好，而且還容易抗衰老，可以防止因為秋天燥引起的便秘

最後祝大家 能夠開心過好這個冬季，沒有病痛在身

冬季天氣寒冷，容易感冒，所以保暖要做好。冬季如何預防疾病呢？介紹四個能幫助大家冬天遠離疾病的小常識。 冬天養生要點1.出點汗 冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。 冬季養生要點2.護點腳 冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好能按摩雙腳穴位，促進血液迴圈。冬季養生要點3.多點水 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運轉依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應2000--3000毫升。冬季養生要點4. 早點睡 唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。” 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而冬季養生要保證充足睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。

醫學名著《黃帝內經》講，春升夏浮秋收冬藏，以草木為例，春天陽氣初生，草木生髮發芽、夏天陽盛而茁狀成長、秋天陽氣往地面肅降而葉落、冬天陽氣潛藏地下，草木葉落枝幹，根吸收和貯藏地下的養分，待來年立春開始新的生命輪迴。

人體也是一樣，冬天對應人體五臟的“腎”，冬天要固護養腎，陽潛養陰。日常生活具體歸納以下幾點：

1、戶外活動時間適當減少，以不出汗為度，以免汗洩內陽，以氣功、太極、呼吸養生為主。

2、早睡晚起，以避嚴寒。

3、減少沐浴次數，以免熱氣蒸騰毛孔驟開傷津耗氣。

4、多吃溫熱食品，肉如牛、羊、狗、雞肉等，但不可過於油膩。果品如紅棗、木耳、核桃、板粟，酒如紅酒、黃酒、米酒類。

5、寒從足下起，冬天尤其要注意腳、腰、脖子的防寒保暖。

冬季天氣乾燥，主要以滋陰潤燥為主：

1、多喝水，保持面板水份充足；

2、用百合、麥冬、蓮子、雪耳，沙參、玉竹煲湯或者煲糖水，預防咳嗽；

3、三高老人可以用三七煲湯，活血化淤，軟化血管，預防中風；

4、女人痛經，氣血不足，怕冷，夜尿多的，可以喝黑糖薑茶，阿膠等。

冬天是一個比較乾燥寒冷的季節。人的身體。遇到寒冷就會出問題。水遇到寒冷了就會結冰，血寒冷了就會淤結，水管寒冷就會爆裂，人的關節遇到寒冷就會變形或者疼痛，那麼同樣，肌肉寒冷了就會痠痛，緊繃。當然心臟寒冷了就會停止跳動

那麼應該怎麼樣預防寒冷呢？說白了就是冬天如何養生。大家都知道。薑湯驅寒保暖，加上紅棗枸杞就可以驅寒保暖，提氣。氣虛血弱的人更加應該多喝

另外羊肉是溫補性的，冬天吃具有暖中補虛，開胃健脾，益腎養肝，禦寒去溼功效.

冬季養“藏”，應順應冬天天時的潛藏趨勢，調整人體臟腑，讓其進入休整狀態，以利來年。

糧穀類，如稻、麥、玉米、紅薯等均可選用；

多食用黃綠蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及蓮藕、馬鈴薯、山藥、竹筍等；

飲食可適當滋味濃厚，適宜進食較多的畜肉類，如羊肉、狗肉、黃牛肉、雞肉、黃鱔等；

瓜果類，如蘋果、蜜柚、紅棗、桂圓、獼猴桃、菠蘿等；

少吃蔥，以防人體的陽氣散發，冬天應多收藏。

冬季飲食宜熱，切忌吃黏硬、生冷食物，少吃冰淇淋、冰棒等，以免傷了脾胃的陽氣，

同時也少吃燥熱的食物，以免體內藏有溼熱而化為熱毒之氣。

冬季適宜補藏，對於身體虛弱的朋友來說，冬季是最好的調養時機，此時進補，其力量易於儲藏而發揮效能，為來年健康打好基礎。