健康是用金錢買不到的，很多人覺得自己年輕，身體硬朗，就肆意揮霍自己的健康。不懂得養生，在日常生活中，無所顧忌的做一些危害健康的行為，這些都是對自己的身體的不負責任。

養生，並不是老年的時候才要做，也不是生病了才要做，而是在年輕、健康的時候，就要有這種觀念，這樣才能有一個好的身體，延長自己的壽命。沒病並不等於健康。

古人云：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。

養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。

1、忌醒後立刻進食

由於現代人生活節奏快，工作繁忙，很多人造成一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。這其實是不健康的，因為我們剛起床時，胃還處於半休眠的狀態，這時候不論是消化還是吸收功能，都是想多較弱的。這時，立刻進食可能會出現消化不良的情況。

建議：造成起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

2、老年人忌醒後立刻起床

對一條是對於有心腦血管疾病的中老年朋友的建議，人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上衝，容易出現頭暈眼花的症狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來後，應躺一會，大腦清醒了之後，再緩慢起床，預防危險的發生。

3、忌醒後即刻劇烈運動

有些愛運動的年輕人，喜歡在早晨醒來之後，做一些健身的劇烈運動，例如跑步等，這樣做容易影響人體的血服陽執行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做更加不合適。

建議：造成運動是對健康有益的，但是要選擇溫和一些的保健運動，例如散散步，做做操等等。

4、洗頭

有些女性朋友，在早餐起床後都習慣洗個頭，這很容易導致風寒，尤其是秋冬季節，更容易導致寒氣入侵。還有一些年輕人，喜歡在早晨洗完頭之後，讓頭髮自然風乾，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。

建議：洗頭的最佳時間最好是在下午，但不建議選擇在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭，一定要記得將頭髮吹乾。

5、喝涼水

早晨喝一杯白開水，可以補充一夜流失的水分，還會滋潤腸道的作用，對健康有益，但是如果早晨大家喝的是涼水，那就另當別論了。因為，中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那一下子就將人體的陽氣澆滅了，長期如此可能會導致腎虛、脫髮、易生病。

建議：秋冬季節，早晨起床應該喝溫開水，夏季可以喝常溫水，切記任何季節，早晨起床不能喝冰水。

6、光腳下床

現代家庭，大家都很注意家庭衛生，很多家庭的臥室都是很乾淨不用穿鞋的，因此，很多人早晨起床，就喜歡光著腳在臥室裡走來走去。這樣是不利於健康的，尤其是秋冬季節，因為腳是人體的第二心臟，必要要做好保暖的工作，早晨起床，腳受涼，會導致寒氣入侵，營養各個器官功能，降低人體的免疫力，對於體質較差的女性朋友，還會導致腹痛、腹瀉。

建議：早晨起床，尤其是秋冬季節，在家裡要穿好襪子，不能光腳走路。

1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

2、醒後躺2分再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？

這是因為，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

3、飯吃八分飽

每天吃的過飽，我們的身體中的血液就會有一大部分都用來去消化食物，而供應給我們身體其他器官的血液就會減少。同時，每頓吃得過飽，我們身體攝入的熱量也會大大增加，對健康不利。

4、按摩內關穴

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。

內關穴可以幫助人們較好的進入睡眠狀態，可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時，內關穴還可以對心血管疾病有很好的治療效果，也是可以緩解心絞痛的一個穴位。

5、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑” 。

如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

想要身體健康和長壽，首先必須要從生活中的一些習慣做起。今天就和大家嘮一嘮，晨起哪些事情做了是傷害身體的，一起來看看吧。

【晨起切記"6不做"】

1、【不懶床】不能賴床不起，久臥傷氣，並且睡懶覺導致人體陽氣無法宣洩，氣機不暢，給人四肢發沉，精神萎靡感，所以早起者心情會比晚起者更愉快。2、【不能劇烈運動】，早上起來後不適合馬上就開始劇烈運動，因為早上劇烈運動會刺激交感神經過度興奮感，打亂自主神經，從而導致人容易產生緊張焦慮感，所以建議早上不要劇烈運動。

3、【不立即小便】不建議立即小便，因為早上匆忙起身去廁所，往往會產生頭暈，因為人體在睡眠的時候，各項生理機能運轉緩慢，若匆忙下地去廁所，膀胱迅速排空，此時易引發低血壓，導致大腦供血不足。4、【不立即工作】不能立即工作，因為剛醒來的時候，大腦處於供血不足的狀態，這時候工作不僅效率不高，而且極易產生疲勞感，因此呢早上醒來後可以適當伸個懶腰，想想今天的工作計劃，然後再慢慢地起床。

5、【不立即起床】不能立即起身，因為剛睡醒的時候，身體由睡眠狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果立即起身，容易出現頭暈目眩的感覺，因為身體還未完全適應，血流也比較慢，氧氣不能及時的輸送至大腦，從而產生了頭暈目眩等不適感。6、【不立即吃早餐】不能立即進食，早上唾液和胃液分泌量比較少，加上胃在清晨時仍未完全清醒的狀態，如果立刻進食，很容易導致消化不良，尤其是吃一些難消化的食物。