1. 益生菌有助減肥的研究

　　益生菌成為了現代社會中的熱門話題，我們幾乎每週都能聽到關於這些聚集在你的腸道內數以百萬計的小細菌的新訊息，那就是它們又被發現能給我們帶來什麼好處。

　　最近的研究表明，益生菌有助於消化，治癒疾病。一項發表在英國營養學雜誌的最新研究表明，益生菌能夠幫助人們減肥。但是你相信這份科學報告的宣告嗎？

　　首先我們來看看這份科學報告是怎麼來的：一組日本研究團隊將210位體重超標的實驗物件分成三組。然後每個人每天攝入7盎司的發酵乳，其中兩個組喝的發酵乳分別添加了分量不同的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在過去的研究被發現和體重減輕有關。

　　12周後，每日攝入含有益生菌配方發酵乳的人們減掉了大約8％至9％的內臟脂肪——在你的心臟和其他內臟器官周圍及其不健康的脂肪型別。 同時研究還表明，這兩組攝入益生菌發酵乳的人們都減去了1％至3％的腹部脂肪。

　　“你的腸道負責你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道後還可能起到減少腸道炎症和幫助消化的功能，同時還可以防止體內脂肪堆積。”日本Snow Brand 公司研究員，這份報告的共同作者Yukio Kadooka解釋道。

　　但這個研究有如下問題，Kadooka介紹道：首先，本研究中提到的這種益生菌在美國市場是非出售型；其次，根據Kadooka的研究，大部分有關益生菌有益於減肥的研究都已經被利用相關技術生產減肥產品的公司所掌控或者資助著。

　　“這並不意味著研究是無效的”，加拿大益生菌研究及發展中心副主任，Jeremy Burton博士說，“公司投資科學研究並沒有什麼錯，但最好能保持研究的獨立性，這樣研究結果才客觀。”Burton博士補充道。

　　2. “認清”益生菌

　　到目前為止，該獨立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜誌發表的一項研究中發現，雖然一些菌株的益生菌有助於減肥，但是有一些益生菌是會導致肥胖的。“這項研究現在發表定論還為時過早，它還需要更多的分析才行！”該研究的共同作者、醫學博士、法國馬賽微生物學家Didier Raoult說。

　　益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結果也認可益生菌產品關於助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。但是如果說益生菌有助於減肥，這個確實還有待於考察。

　　“益生菌肯定有一定節食的作用，”Burton說，“但其發揮功效的機制仍有待研究。”所以現在，不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節食計劃哦。

1. 益生菌有助減肥的研討

　　益生菌成為了現代社會中的熱門話題，咱們簡直每週都能聽到關於這些集合在你的腸道內數以百萬計的小細菌的新訊息，那就是它們又被發現能給咱們帶來啥優點。

　　近來的研討標明，益生菌有助於消化，治好疾病。一項宣佈在英國營養學雜誌的最新研討標明，益生菌能夠協助大家減肥。可是你信任這份科學陳述的宣告嗎？

　　首要咱們來看看這份科學陳述是怎樣來的：一組日本研討團隊將210位體重超支的試驗目標分紅三組。然後每個人每天攝入7盎司的發酵乳，其間兩個組喝的發酵乳別離添加了重量不一樣的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在曩昔的研討被發現和體重減輕有關。

　　12周後，每日攝入富含益生菌配方發酵乳的大家減掉了大概8％至9％的內臟脂肪——在你的心臟和其他內臟器官周圍及其不健康的脂肪型別。 一起研討還標明，這兩組攝入益生菌發酵乳的大家都減去了1％至3％的腹部脂肪。

　　“你的腸道擔任你每天所吃食物的消化和吸收，研討中所說到的這種益生菌進入腸道後還能夠起到削減腸道炎症和協助消化的功用，一起還能夠避免體內脂肪堆積。”日本Snow Brand 公司研討員，這份陳述的一起作者Yukio Kadooka解釋道。

　　但這個研討有如下疑問，Kadooka介紹道：首要，本研討中說到的這種益生菌在美國商場對錯出售型；其次，依據Kadooka的研討，大多數有關益生菌有益於減肥的研討都現已被使用關聯技能出產減肥商品的公司所掌控或許贊助著。

　　“這並不意味著研討是無效的”，加拿大益生菌研討及開展中間副主任，Jeremy Burton博士說，“公司出資科學研討並沒有啥錯，但最佳能堅持研討的獨立性，這樣研討結果才客觀。”Burton博士彌補道。

　　2. “認清”益生菌

　　到目前為止，該獨立研討是不確定的或許說彼此對立的。世界肥壯雜誌宣佈的一項研討中發現，儘管一些菌株的益生菌有助於減肥，可是有一些益生菌是會致使肥壯的。“這項研討如今宣佈結論還為時過早，它還需求更多的剖析才行！”該研討的一起作者、醫學博士、法國馬賽微生物學家Didier Raoult說。

　　益生菌的對身體的優點是能夠必定的，Burton說，並且研討結果也認可益生菌商品關於助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。可是如果說益生菌有助於減肥，這個的確還有待於調查。

　　“益生菌必定有必定節食的效果，”Burton說，“但其發揚成效的機制仍有待研討。”所以如今，不要盼望用益生菌來徹底替代你的運動或節食方案哦。

是的，有最新的證據了。2017年10月18日，來自挪威Vestfold Hospital Trust的Heidi Borgeraas課題組透過對15個研究的結果進行彙總薈萃分析，結果顯示：短期補充益生菌與超重/肥胖受試者的體重、BMI和體脂百分比的降低相關。

研究人員共發現了800項相關研究，將其中15篇研究納入最終的分析，共計957名受試者（63%女性），平均BMI為27.6kg/m2，干預時間為3-12周。有13篇研究報道了益生菌對體重的影響，彙總分析結果提示，與對照組相比，益生菌帶來了顯著的體重減輕（-0.60kg；95% CI: -1.19, -0.01）

那是什麼原理呢？根據其他的研究，可能是這樣的：

腸道菌群，有助於你從食物中獲得能量，生成脂肪。

但是，對於肥胖，益生菌的態度大多是拒絕的。比如雙歧桿菌數量減少，與肥胖發生有關。

一般而言，肥胖人群的腸道菌群的丰度和多樣性水平，會低於正常人群。

細菌Christensenellaceae，瘦菌組代表，顧名思義，可以防止發胖。

Goodrich等收集了1千多份糞便樣本分析（隔著螢幕，也聞到一陣異味），發現細菌Christensenellaceae更偏愛身材較瘦的人，在他們體內丰度更高。

然後將這種細菌移植到無菌小鼠身上，與對照組相同餵食對比，發現可以抑制這些小鼠的體重增加。

有瘦菌就有胖菌。

胖菌界代表——陰溝腸桿菌B29。

這是趙立平教授團隊從一個極端肥胖者身上分離的，將這種菌株接種在無菌小鼠體內，配合高脂飲食，很快就晉升為兼具肥胖、胰島素抵抗和脂肪肝的小鼠新貴。

而同樣高脂飲食的無菌小鼠，和正常飲食的B29小鼠就和肥胖無緣了！！！

看來，胖菌-陰溝腸桿菌B29，和高脂蠻配的！可以說，你長的每一斤肉，都有它的功勞呀！

所以，我們應該怎麼辦呢？好好吃飯啊，多吃點益生菌喜歡的益生元，比如高纖飲食，減少高脂和精製碳水化合物的攝入，並按有益菌喜歡的方式調整生活作息，早睡早起，你的腸道菌群很快就會往有利於減肥的方向轉化，瘦下來就指日可待啦！