缺鋅總會有個比較顯眼又噁心的症狀表現，這就是異食癖，不知道大家瞭解過嗎，通俗易懂的也就是專喜歡吃一些不能吃的東西，這都是自己無法控制的，成癮的表現。

異食癖患者總喜歡吃一些形形色色，但是絕大部分會造成身體損傷的東西，在這裡給大家分享下異食癖當中常見的幾種種類，看看你喜歡吃嗎，有精神潔癖的還是不要往下讀了。

1、木頭

木頭，都知道是一種非常堅硬又難以消化的物體，但是有些人就喜歡去咬，啃；有統計到70%的異食癖患者都喜歡鉛筆，應該咬得香香的味道出來，感覺自己的造型也不錯吧。

2.頭髮

這個看到頭髮兩個字我都發毛了，覺得這東西怎麼能吃，可是就偏偏有這麼一類人卻喜歡吃，就有新聞說到，一個小女孩突然肚子疼，去檢查後手術，居然取出一大團的頭髮，太恐怖了，竟吃了幾年。

3.泥土、沙子

一般泥土中含有許多致命的物質和細菌，這不等於用命去拼嘛，當然這類異食癖的患者，應該是動物世界看多了，認為泥土中有水分，好吃，捱餓。

4.自殘

患有嚴重異食癖的人，往往見到什麼東西都想吃，都想咬，所以會吃自己的皮屑、咬破吃血液，當然了，嚴重的甚至咬自己的肉，這難道不懂疼嗎？

5.吃人？

就像上面說道的有人希望自己被吃掉，就有人喜歡吃別人，有人就喜歡吃人類的屍體，更有甚至希望吃到新鮮的屍體。著名的漢尼拔大家應該都還記得吧。。。。

異食癖危害如此大，怎麼改善，還有救嗎？

鋅元素是人體不可缺少的一種微量元素，缺鋅會導致厭食挑食，會影響孩子身體發育等等，甚至還會出現異食癖，吃牙膏頭髮等等。有些父母沒有及時的幫助孩子解決問題，缺鋅時間久了，還會導致病情越來越嚴重。

異食癖原理：

鋅在人體內富含多種酶類的活性因子，也是細胞核酸和蛋白質合成過程中不可缺乏的物質，缺鋅會出現味覺、嗅覺的遲鈍，體內的唾液蛋白合成受阻，造成味覺素合成障礙，味蕾細胞減少甚至消失，這就導致味覺發生了變異，出現非正常的厭食情況，也就是異食癖。

所以補鋅是關鍵，解決了唾液蛋白的合成，異食癖現象即可消失。

從營養學觀點來看，我們日常吃的很多食物中都含有豐富的鋅，從食物中補充鋅元素是完全足夠的。一般說來，貝殼類海產品含起鋅最為豐富，可以給燉一些海鮮湯，如扇貝、海螺、海蚌什麼的。

另外動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃製成泥狀輔食，則比較適合年齡較小的寶寶進食。對於不愛吃葷菜來說，一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅，而花生、核桃、粟子等堅果也是“素食”寶寶補充鋅元素的最佳選擇。

如果一段時間的食補後，效果依然不是很明顯，那麼寶寶可以服用一些補鋅劑，像新稀寶鋅硒寶片，其中含有鋅+硒+蛋白粉，補鋅更好些，但是一定要聽從醫生的指導，千萬別擅自作主哦。

身邊的人當然是有的呢，而且很常見。

很多缺鋅的症狀，一般是不愛吃飯，厭食偏食，虛汗盜汗，頭髮稀黃指甲白斑地圖舌，視力還會明顯下降，等等。如果是孩子的話，一般還會多動，上課注意力不集中，記憶力差，反應遲鈍，在生長髮育這方面也會非常遲緩，個子矮小，經常補鈣也不見效。首先，如果要了解這一系列發生的原因，我們要先知道鋅的功效是什麼？鋅呢，它參與到人體各項生理功能，特別是對兒童的身體發育，智力發育和免疫力有著至關重要的影響。鋅促進細胞的分裂和生長，這個細胞包括大腦細胞免疫細胞，骨骼細胞和味蕾細胞。促進大腦發育，可以打好智力基礎，促進生長髮育，加速細胞的分裂生長和再生，如果缺鋅，會使骨骼細胞的分裂和生長受阻，生長激素的合成與分泌減少，孩子缺鋅，補鈣也不容易長高。鋅還可以增強體抗力，預防反覆發感冒，改善味覺，促進食慾，糾正偏食厭食，保護視力，預防近視，增強暗適應能力，克服虛汗，盜汗，改善髮質營養，頭髮不在稀黃！那麼該如何預防缺鋅呢？總之當中，芝麻，葵花籽，松子等等，含鋅量非常高。豆製品和豆類的發酵製品中，也是新的膳食補充來源之一，經過發酵之後，植酸被分解，豆類中的鋅可以較好的吸收利用。還有乾酪，燕麥，花生醬花生，都是非常良好的來源，乾果類，粗糧，穀類胚芽和麥麩也富含鋅，但吸收力較低。這些平時可以刻意的多吃。好了，小志是分享到這裡。拜拜~

當你發現自己家可愛的小孩兒身高總是不及同齡人的時候，或許你需要警惕--你的孩子是不是缺鋅了！鋅在人體的含量及每天所需攝入量雖然很少，但是人體必需的一種微量金屬元素，與人的生存和健康息息相關，對人的生命起著至關重要的作用。缺鋅不僅僅是導致兒童身高生長緩慢，還有一系列的問題，下面筆者為大家大致介紹一下：

鋅參與了多種蛋白質、核酸等合成和分解代謝酶的活性和構成，因此，鋅可促進小兒生長、發育，鋅缺乏會影響細胞生長、分裂和分化，引起生長、發育緩慢。

嚴重鋅缺乏不僅造成體液免疫功能低下，而且可以影響人體細胞免疫功能狀態，造成人體細胞免疫功能低下。

鋅與腦垂體功能的關係尤為重要，對維持丘腦-垂體-性腺軸的協調起著不可忽視的作用。鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用或獲能過程，對精子活力、代謝及其穩定性均具有重要作用；鋅能延緩精子膜的脂質氧化，維持胞膜結構完整性和穩定性，使精子保持良好活力，所以說缺鋅很可能導致成年男性不育。

鋅作為人體一些重要生物酶的輔酶，是腦細胞結構和功能必不可少的微量元素。鋅缺乏可使神經元數目減少，神經髓鞘形成障礙，胎兒大腦發育遲緩，鋅含量的變化還可導致中樞神經系統功能紊亂和神經、精神症狀，如癲癇、腦癱、智力障礙及小兒多動症等。

鋅缺乏時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落，阻塞味蕾，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激，使味覺減退，食慾下降，導致厭食、異嗜癖等。

另外，原發性高血壓、動脈粥樣硬化、消化性 潰瘍、白癜風、神經性耳聾等與鋅缺乏均有一定的關係。

那麼我們該如何應對缺鋅的情況呢？首先，選擇含鋅量高的食物，如貝殼類、牛肉、雞肝、魚蝦、蛋黃、豆類、花生、芝麻、核桃、燕麥、芥麥粉、海帶、紫菜、芹菜等。如果是由於鋅缺乏造成的明顯病症，不可隨意濫用補鋅藥品，應透過醫院檢查確診後，在營養師或醫生的指導下合理服用補鋅藥品。你身邊的朋友，缺鋅了嗎？

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/晏斌博士研究生）