跑步能帶給你健康的身體，魔鬼的身材。

首先你要從思想上認識到這一點。二是要轉變成實際行動，好的開始是成功的一半。三是要自律，定下目標就要堅持到底。四是形成習慣，只要堅持下來你就會慢慢的喜歡跑步的。

建議:找個跑友跟你一起跑，再有不要天天跑，隔一天跑一次，否則的話要傷膝蓋。

為什麼要堅持跑步呢？

二呢要制定目標，目標低就容易堅持，如每天500米。

三呢要有激勵，如堅持多少天買個自己喜歡的東西或者去幹一件想要乾的事。

我自己曾經參加單位的一項健身活動，堅持了100天，靠的就是集體的榮譽感，不能拉大家後腿的自覺。總之，必須要樹立一個目標，為了跑步而跑步很難堅持的。

堅強的意志力、毅力阿，沒那個決心真的很難做到堅持，我孩子他爸就堅持天天跑步，因為之前有點胖，醫生說要多運動，然後就開始跑步了，已經堅持多年，除了下雨或者外出，沒時間跑，其他日子都在堅持，發展成為一種愛好了，現在孩子有時間也會跟他一起跑。

我堅持過，也放棄過。無論是啥運動，適量就行。可能你說我沒毅力吧，但你是對的，畢竟我不是職業，只是愛好。最初的運動可以使你很年輕，畢竟機械也需要維修。別做無謂堅持，適量這才是真諦

我以前80公斤，感覺身體好重，爬樓梯都困難沒精神，後來我明天早上6點起來吃完早點就跑步，越跑越遠，身體明顯有改變精神以好了，人也瘦了這是不錯的成果這也是我跑步的動力。

我因為工作忙，去健身房不方便，在家買了一臺跑步機。

這樣既可以隨時調節速度、記錄時間，還可以一邊跑、一邊看電視。

娛樂、鍛鍊兩不誤。

為了防止自己偷懶，我在跑步機前，貼了一張日曆表，每跑一次，就在日曆旁記錄下跑步的時長、距離。

每次記錄時，我都有目標完成的成就感。

同時，我也開始關注各種正確運動的方法。

我透過微博，關注了跑步指南、泰拳剛猛、陶紹明、凌雲健身等人，進行健身知識掃盲。

還買了《施瓦辛格健身書》、《囚徒健身》等書，看健身知識，對運動有了基本的概念。

首先要動“情”----愛跑步，不需要理由！

其次要添“油”----買裝備，武裝到腳趾頭！

最後要點“火”----曬成績，南征北戰到處風流。

有幾十種方法，讓你不用刻意堅持去跑步，也能長期跑步，讓你做個癮君子，讓你看到別人跑就難受。

不怕你跑步不上癮，就怕你跑步上癮了欲罷不能！

1)有跑步計劃，但不是天天跑，

2）跑步不是義務，從心底裡找到自己必須跑步的理由，非跑不行

3）跑步之外，還有其他運動愛好

4）因為跑了，可以更加享受美食

5）把運動融入生活之中

6）循序漸進，勞逸結合

7）不想跑的時候，就不跑

8）裝備是必須的，穿好了出去顯擺吧

9）使用app，記錄跑量，記錄變化，

10）告訴周圍的朋友

11）跑步時，順便乾點什麼，比如聽音樂/英語/節目

12）跟喜歡的人一起跑

13）確定能達成的具體的小目標，達成目標還要獎勵努力的自己

14）參加比賽，哪怕是志願者

15）不要只在固定的路線跑，經常換換新環境

首先要有恆心給自己一個目標一個時間段了。

就拿我來說吧，我一般早上七點開始跑步，七點半結束，半個小時五公里左右(下雨天特殊情況下除外)達到微微出汗就可以了，也不會跑的太快，太快會很累，影響白天的上班，顯得很疲憊。

其次要說下怎麼去做到堅持，其實跑步是一項很無聊的運動，它不像籃球、羽毛球、足球之類的運動是一個團體的，那樣就會考慮很多因素比如人員的分配戰術的協作，所以顯得自己的位置很重要，不會有種孤獨感，而跑步尤其是一個人跑步會顯得很無聊，我的做法是帶著耳機

不要談堅持、毅力之類。

讓身體漸漸適應，讓習慣慢慢養成。

讓自己悄悄融入跑步的行列，

讓跑步的好處逐步湧現。

循序漸進，是最好的方法。

應該分段兒去做，散步、漫步、中速、快步、慢跑、中速跑、跑步，適應一段兒，再到另一段兒。

不要把跑步誇大，等到它成了你生活中很平常的一件事兒，你就不跑步不自在了。

不在乎每天跑多久，而是，每天定時練一小時。

你好

跑步堅持下來確實不容易，特別是長年累月的堅持。

假如自己堅持不下來，不如約好跑伴一起，我們這裡有很多跑步公園，每天晚上很多人再跑，時間長了都認識了，有很多新手從那裡變成了高手。

也可以研究一下跑步相關的知識，例如跑姿，步頻步伐，心率，跑鞋，只有對這方面感興趣了才能進一步深入，當你看了這些知識以後，說不定會有一種立馬去跑步的衝動。

當你堅持跑步一段時間以後，跑步就會形成一種習慣，每天不跑不舒服的那種。

除非喜歡上跑步，真正的愛上跑步。跑步是一點一滴堅持下來的，喜歡跑步的人就像是人生的一部分，不可缺少的。跑步可以鍛鍊身體，跑步久了自己不知不覺的就天天跑了，就像吃飯一樣，到點了就開始跑了

跑步運動是很多成功人士最愛的運動。很多人跑步，容易感冒，傷到膝蓋，還會傷到肌腱，弄得自己不敢跑了。我跑步從零到1有幾個心得。1、掌握正確的跑步姿勢，也是教科書說的前腳掌著地，稍微彎曲膝蓋保持彈性，落下的衝擊力應該被身體各個環節緩衝掉。跑步90%的傷害來自於姿勢不對，前腳著地的訣竅是讓上身略微前傾。2、學會和跑步談戀愛，跑步是自己的事，別為了自戀，非得要求速度或者再累也非得堅持。當你覺得呼吸困難了，你就應該慢下來。剛開始跑，別讓自己身體覺得難受，多感受跑步帶給你的快樂，熱情提高了跑步這件事情就很容易堅持。3、跑步時一定要專心致志，一定要靜下來感受自己的呼吸感受自己的身體。剛開始沒必要每天跑，每週跑三，四天，留出足夠的時間讓身體恢復，跑步不能急，讓身體慢慢適應，愛上跑步，你會停不下來。

想保持長期跑步的習慣，先得克服今天必須跑，一週跑幾次定個目標，完成多少公里，自己規定的時間跑步等……，當你堅持一週、一個月、三個月、半年後，已不再是堅持了，而是你的生物鐘已形成，跑步的愉悅感、輕鬆、成就感，一天不跑就不爽，證明你對跑步有癮了，跑步不再是堅持而是你生活的習慣……我的生活體會。

我的跑步癮己練就了我的煙癮一樣了，一年365天，除非有特別重大的必須我去的事外，每早沒缺席過，霧霾颳大風下雪下大雨，都跑

太有心得了，在部隊最煩的是早晨和晚上跑步，但是不想去也沒辦法，制度！但是跑下來特別舒服，所以人嘛，說難聽就是賤骨頭！咬牙逼迫自己。

毅力、堅持、信仰，別無他法！

5000塊的腳踏車、我天天騎，那些幾萬、十幾萬的腳踏車，偶爾被主人抬出來曬曬太陽、拍個照就毫無意義！

跑步也是如此，喜歡跑就堅持、不是拍給別人看、先別管那些叫獸說的姿勢、一天天堅持下去。有一天你會愛上跑步！

每天堅持運動能延年益壽，懂的運動對自身的好處就能堅持，健康離不開運動，按你自己的身體狀態選擇怎麼運動，運動就跟吃飯一樣重要兩者缺一不可