聽音樂，美麗的音符隨著空氣存在，無色無味，卻比鮮花更芳香，比酒更純美。

感到了前所未有平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱早飛至九霄雲外。

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態。

約三五好友一起去爬山，讓彼此的記憶中充滿歡喜，呼吸大自然的芬芳，汗水帶走你生活中煩惱，收穫的只有健康。

購物，在買買買中，你會忘記生活中的煩惱，尤其對於女性非常適用。

去找你喜歡的事做。。。

壓抑是各方面願因引起的，事業，工作，感情，家庭等等。最好的辦法就是解決上述問題，自然就不會壓抑了！[害羞]但是一般來說能夠引起壓抑的問題都是長時間存在的，短期無法解決的！這種情況下該怎麼解壓呢？第一，轉移思想法，就是不去想這個問題，順其自然，車到山前必有路，心態要好！第二，培養一些正能量愛好，特別是體育運動類，鍛鍊身體是最好的解壓辦法！出一身汗，身體會分泌快樂因子多巴胺，身體也好了，心情也好了！第三，可以吃美食，旅行也是解壓好辦法！祝陌生人每一天好心情！[贊][祈禱][玫瑰]

我也很壓抑，

這種事情給朋友說，會怕別人覺得自己矯情。

我一般都是：

1.找好朋友傾訴；

2.找個好朋友，久久的擁抱一下，什麼也不說的那種；

3.自己在家玩拼圖；

4.出去運動或者汗蒸，汗水

這個主要是心情低落引起的，人都會有這種情況的。在生活中每個月都會有心情變化，也就會出現這種情況。當心情有壓抑感時就要自己學會釋放，比如：自己給自己找有意思的事情做，進行自我心理調理，這樣就會感到思想沒有壓力了，也就會釋放壓抑感，改變自己的心情。

1.運動

　　 運動能使你忘卻悲傷，恢復信心。運動促使人全身肌肉緊張；使血液中的內分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔；提高植物性神經系統的能力。

2.營養

　　 維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫助。脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影陶。

3.變換角度想問題

　　 倩緒不好實質上都是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以反過來想：“他可能沒看見我。”“他可能正埋頭想自己的事情。”具體辦法是，每天自己注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因儘量寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並努力在內心中默想第二部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由於自己主觀臆斷造成的。

4.擴大社會交往

　　 有人說，“朋友是最好的藥”一點不假。，一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。

5.檢查你的甲狀腺機能

　　 科學家認為悲哀和情緒低落不屬於心理學的範疇，而是屬於生理學的範疇。他們認為這種狀況主要因內分泌素、激素失調而引起，低血糖也能引起。因此應該請醫生看看病，對症治療。

　　此外，還有些藥品對人的情緒有不利影響。如；某些可的松，一些磺胺類藥，一些控制高血壓的藥，如利血平等等，都能使人的情緒受到一定的影響。為避免這些藥物的副作用，你在看病時應把你的情緒因素告知醫生，以使得醫生能夠在開處方時掌握。

壓力與壓抑並行，壓力是工作生活的一種狀態，壓抑是心理健康承受力的負作用，想排除壓抑感就是學會放下，放下思想包袱，想像著睜開眼，發現還活著就是高興的事，就沒有什麼大不了的了。

我和你有同樣的症狀，壓抑，總有打不開的心結，怎麼樣能緩解呢？能改變呢？種種的事情不順心，種種的壓力，種種的麻煩事，哎呀……………………

誰能告訴我？

不要壓抑情緒，有情緒要合理發洩出來，可以透過找好朋友傾述、運動、唱歌等方式發洩。2.多關愛自己的內心，就不會變得容易不開心。平時多做令自己開心的事來取悅自己

人生就象一個壓力容器，每個人的生活空間，都置身其中。各階層都存在壓力，無人倖免。壓力也是生活的動力，也是人類社會文明發展的根本所在。

情緒低落，精神壓抑，均來自生活各方面的壓力。應從以下方面解決。

天之闊，風雨無常，心廣可容，有容乃大。地之遙，山疊水障，目遠可納。闊心胸，開眼界，不被眼前一時一事的艱難困苦迷惑。壓力自減。

再多的壓力，總有原因。冷靜思考，理性分折，將壓力的因素，分類而對。有能力解決的，當機力斷，不拖，不等，不靠，雷厲風行，果斷處理。藉助外力能解決的，積極尋找機會，能解決多少是多少，不留遺憾。無能為力的，乾脆暫時放棄，時機成熟時，再做打算。

生活中，一定要有業餘的興趣愛好，精神要有生活的情趣，把平凡枯燥的生活，過的有聲有色，就會使生凡的生活有滋有味，處處陽光。

第一可以聽輕音樂

輕音樂可以古箏版的也行，很空靈很放鬆。如果心情很不好，坐下來拿起一杯咖啡，坐在窗前聽著輕音樂你會發現心情真的不一樣。輕音樂本身就有催眠的作用，身體的緊繃感會慢慢消失。

向左轉|向右轉

生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕音樂很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。

第二齣去走走

如果時間和工作允許，你可以放下手中煩躁出去走走，走到喜歡的地方。一壺清茶，一本書讓你的心情變得愉悅，出去散散心，離開壓抑的環境，焦躁煩悶的心情一下就沒有了

個人認為有效的解決壓抑的方法就是做自己喜歡做的事情，這樣更加容易轉移自己的注意力。

不建議悶在心裡，更不認同醉酒解愁的做法。

可以適當的做運動發洩情緒，也可以約上幾個好朋友去KTV唱歌釋放壓抑的情緒。

如果不喜歡戶外和K歌的人，建議看一些積極向上的電影，勵志型別，愛國主義型別都可以，這都可以觸發自己的情緒，使其快速釋放，然後重拾信心，積極向前。

不管是感情、生活還是工作，多多少少都會遇見一些壓抑的事情，但做好有效的排解才能不受負面情緒的影響！

加油！

有這種壞情緒的時候，去商店買買東西啊，或者大吃一頓，然後大睡一覺，什麼都不要想不要做。慢慢的就會恢復啦。千萬不要總是沉浸於這種悲傷的氣氛中，會讓自己真的那麼的孤單寂寞的。 努力的工作、學習，去認識更多的人，結交良師益友。真的是對自己很好的幫助和鼓勵的。

壓抑是自己想表達的不能夠很好的表達，釋放。可以多做自己喜歡的事，或者和自己好的朋友說說話聊聊天，轉移一下視線，最後要吃好睡好。

我是實在沒時間，不然去健身房好好把自己虐上一段時間，估計煩惱也能暫時的忘掉，最起碼能增強一下體質！三十六七歲的人了，感覺體力各方面確實不如從前了，這個問題必須在意了！

運動是最好的解壓方法。跑步、騎車、爬山都可以。確保每次鍛鍊不少於40分鐘，心跳速率保持在100～120次每分鐘。

早睡早起，多出去走走，適當的加大運動量，時間容許的情況下可以叫上幾個盆友去登登山，遊玩幾天適當的放鬆一下心情。

睡前假想自己已經死去，老婆孩子被別人接管，世間一卻再與自己無關。一覺醒來，是否會覺得活著真好？

人活著都不容易，心態最重要。再苦再累，關鍵是你是否願意付出努力，好好活一回。不要總是盯著別人的好，其實每個人光鮮的背後，都有不為人知的苦楚。

我都自己給自己解決，保持沉默，安靜，一段時間，

為什麼原因感到壓抑呢？要對症下藥才好。

我認為運動是釋放壓力最好辦法！