作為一個資深的打呼嚕的人，可以告訴你這個似乎跟睡眠深度有關。
我打呼嚕一般是在完全失去意識之前，比如說我開始打呼嚕了，但是我還能聽見室友聊天，這時候我還可以醒來搭上一兩句——請注意，這個時候，我如果不用心去感受，是聽不到自己的呼嚕的——而這個時候人的意識已經比較渙散，所以很難集中注意力聽自己是不是在打呼嚕了。
所以，偶爾在剛剛進入打呼嚕狀態的時候，我能聽見自己打呼嚕——也別外人聽到的聲音，或者自己聽別人打呼嚕的聲音小得多得多。或者，另外一種情況，是某些呼嚕結尾我被自己“吵醒”了。
那麼，打呼嚕是怎麼引起的呢？
心理學角度解釋打呼嚕：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
透過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。
打呼嚕最好的預防和治療方法：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
作為一個資深的打呼嚕的人，可以告訴你這個似乎跟睡眠深度有關。
我打呼嚕一般是在完全失去意識之前，比如說我開始打呼嚕了，但是我還能聽見室友聊天，這時候我還可以醒來搭上一兩句——請注意，這個時候，我如果不用心去感受，是聽不到自己的呼嚕的——而這個時候人的意識已經比較渙散，所以很難集中注意力聽自己是不是在打呼嚕了。
所以，偶爾在剛剛進入打呼嚕狀態的時候，我能聽見自己打呼嚕——也別外人聽到的聲音，或者自己聽別人打呼嚕的聲音小得多得多。或者，另外一種情況，是某些呼嚕結尾我被自己“吵醒”了。
那麼，打呼嚕是怎麼引起的呢？
心理學角度解釋打呼嚕：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
透過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。
打呼嚕最好的預防和治療方法：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。