作為男人，能有一雙粗壯的雙腿，是既能夠延年益壽，又能夠勇猛精進的源泉，不知道大哥為何如此排斥自己的雙腿，真的不應該啊！

我都嫌自己的腿不夠粗，也確實不夠粗！

肌肉可以做拉伸運動，在一定程度上改變肌肉的形態已達到視覺上變小的效果。

還有就是肌肉的費用性，長期不用該肌肉，就會退化，萎縮。

大強度的有氧運動，然後能量赤字，可以分解蛋白質。

另外，個人意見男孩肌肉多點沒啥毛病，你把上半身練結實點，就視覺差距不大了。

1

運動瘦腿

一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。

這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，特別指出像水裡游泳等。

大家要多做運動瘦身，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。

2

按摩瘦腿

因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。

還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。

每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。

3

運動完要放鬆

每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。

4

每天用熱水泡泡腿部 .

熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。

泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。

5

儘量不要拿重物

拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。

這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。

一般騎行出來的肌肉腿是特別發達的，特別是小腿形狀偏向蘿蔔腿，主要是形狀上不協調。你要想改變，只能換一種或幾種運動方式，來綜合單一騎行對腿部產生的訓練效果。如果單純的讓肌肉退化，圍度會小，形狀基本不會改變

游泳，是協調全身肌肉形狀較好的運動之一。

不過我要提醒您的是，儘量不要這麼幹，因為肌肉可是好東西哦，可以保護內臟，保護骨骼，更可怕的是肌肉比脂肪能消耗更多的熱量呢，能使您獲得更健康，更好看的身材！

說了這麼多，還是從第一張骨感的“美”，第二張第三張健康美的圖片中感受一下吧！