老年人我覺得要什麼時候想起床就起床？

我們老年人基本上都是八點左右。我覺得起的太早啦，有點受不了。只要睡好啦！睡醒啦！就可以起床了。老年人嘛！年紀大啦，不能幹事啦！什麼時候起床恰當就什麼時候起床吧。這就是我個人的看法哈。

年紀大一點的老人家一般都是5點左右就起床了呀，自然醒，經常會聽到他們說年紀大了睡不著。沒有繼電器不叫好的說法吧，春生,夏長,秋收,冬藏。

幾點起床好？應因人而異。一年四季變化不一樣，起床時間也有變化。一般來講，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。早上7—8點起床應為最佳。但不管幾點起床，要保證7—8小時的睡眠時間。老年人因患有各種心血管等疾病，最好還是晚點起床為好。

7點21分後起床最好。

很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。因為假如在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。一醒來就應該將檯燈開啟,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起床時儘量不要太猛,而應躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓忽然變動。

根據自身身體壯況和習貫！如果是慢病患者要規律起居，因為你要一曰三次常規服藥，不規律起居服藥時間用歺時間打亂都會影響治療！

養成良好的生活起居習慣，有利於老年朋友的身體健康，老年人幾點起床就因人而異了，但要準時睡，按點起，我每天晚上九點半上床，手機十點自動關機，第二天早晨五時自動開機，（設定自動開關機）起床後喝杯涼白開，出門鍛鍊身體（快走），出身透汗排毒建體，二十多年了養成習慣了，每天早晚各走十公里，現在年齡大了，身邊的親朋都勸我少走點別爬山，但是我已習慣了，只能慢慢減量力而行，所以我的體會是準時睡按時起，五穀雜糧最健體謝邀。

我認為，老年人幾點起床好，沒有也不可能有統一定時，因每個人的家庭環境，生活習慣，運動專案喜愛，各有千秋，只能是智者說智，仁者言仁。但無論你居住何地何處，太陽只有一個，無論春夏秋冬，我的起床時間是，日出而起，日落而睡，將自己的心靈身體都回歸到農耕時代的自然狀態。

各地日出時間不同，我認為老人起床時間比日出時間提前1小時，起床時先在床上坐1分鐘，下床時在床上坐1分鐘，中午睡1小時，一天做到三個一，這樣對身體有好楚。

一年四季起床時間應該有變化，春夏時間應該是晚睡早起7.20左右最佳起床時間，秋冬兩季應該是早睡晚起，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

老年人幾點起床這應該沒有什麼統一的標準，看自己的睡眠情況和身體情況，也要看天氣情況和你的生活習慣，總之適合自己的就是好的，世界上的長壽老人和健康老人的起床時間和生活習慣都不一樣，哪來的標準，聽其自然就是最好的選擇。

我覺得隨著年齡的增加，睡眠會自然減少，這是規律。為了確保老年人身體健康，養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，很重要！作息時需要根據春夏秋冬節氣，氣溫高低，天氣長短來調整。

當前雖然已入春，清晨氣溫還是比較低，起太早對老年朋友心腦血管無益，應引起高度重視！我建議晚上10點上床睡覺，早晨6點鐘之後起床為宜。

根據時差吧！東北人（東經120多）夏天最熱時早上五點多，中原地區早上六點多，西部地區是七點多。冬天最冷時晚一個多小時。

對於老年人，一年四季的起床時間應該根據季節的變化來適時調整！

春季，萬物復甦，一年的陽氣開始升發！應該早睡早起，以使陽氣上生！飲食上多吃一點有助於陽氣生髮的蔬菜！像豆苗、豆芽、椿芽、春菜、春韭、春筍等等

夏季，萬物生長，一片生機勃勃的景象！早睡早起的同時一定要適當的午休，以防夏季的炎熱天氣導致中暑！飲食上要注意不要貪涼！因為在夏季由於外界炎熱，人體出於一種自我保護，會把體內的陽氣調動到外面去疏散熱量，所以就會出現一種內虛的狀態，更容易受到寒涼導致的內環境受傷！

秋季，碩果累累，豐收的季節到了！早睡早起，潤肺的食物多吃，防秋燥！

冬季，萬物冬藏，進入冬眠！要早睡晚起，必待日光！收藏陽氣，為來年的春天升發陽氣積攢能量！

總而言之，不論老少，都應該要保持良好的心態，像大地包容萬物一樣的胸懷！因為古聖先賢在2500年前就已經告訴我們後人最高的養生智慧☞仁者壽！！！

1、7點21分後起床最好

很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。因為假如在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。一醒來就應該將檯燈開啟,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起床時儘量不要太猛,而應躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓忽然變動。

2、早晨要晚些不要早起

超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人,務必有足夠睡眠,早晨也要起晚些。早晨交感神經興奮,心臟負擔本來就重,若早起運動,對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。對習慣早醒的老人,建議白天最好別睡覺;增加運動量,因為運動能消耗能量,本身就有安定的作用。

很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。調查了3017名23—90歲的健康成年人後,研究人員發現,起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示,早起者中以老年人居多,而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示,該說法還有待進一步研究,但這多少也給大家提了個醒。

3、保證充足睡眠最重要

無論幾點起床,保證充足睡眠才是最重要的。一天中,人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1,也就是說,8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時,否則每少睡1小時,死亡率就增加9%。

4、注意三個半分鐘,三個半小時

三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。其次,中午睡半小時,這是人的生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

老年人起床注意事項

醒來後,在床上待一分鐘。這是第一步。你不要馬上起床,躺在床上,你可以活動活動一下十個手指和十個腳趾,還可以左右運轉一下自己的雙眼。讓自己慢慢清醒起來。

起身坐起,在床上坐一分鐘。在床上待了一分鐘後,還不能馬上就起床下地,因為,老人的血液在這個時間,流動速度要比年輕人慢。血液不能迅速供給開始工作的身體各個器官,就會導致動作遲鈍,出現麻煩。你可以活動活動一下上臂。

把雙腳著地,人坐在床沿一分鐘。在這一分鐘裡,你可以拿一把梳子,梳梳頭,要麼,用雙手梳頭都是可以促進血液迴圈的。

慢慢站起來,走路慢一點。這是老人預防突發事件最好的方法。走路慢一點,做事的動作也可以慢一點。不要急,一切都要慢慢來。你這樣做了,就會減少很多的事情發生。

然後,用熱水洗個臉,把雙手也放在熱水裡泡一下。這樣做的目的,還是進一步加快血液的迴圈。只要老人做好了上面這五點,就不容易在這個時間段出事。

這要看自己的生活習慣，人上了歲數覺就少了。一晚也睡不了多少，春夏秋5:30起床最好，說實話除了我孫女放假我永遠都在05：30起床，吃飯，做飯送孩子上學了，習慣了也適應了。就覺得沒什麼。

不要太早，春夏早上四點以後，秋冬早上五點以後，天也亮了，覺也夠了！老年人時間充足，不要辛苦，健康快樂第一！[點亮平安燈]