非常榮幸來回答這個問題，關於這個問題我想講講 #太極拳應該怎樣練#

題主說如何定住一點伸展另一段，我是這麼理解的，您的意思就是怎麼保持一側不動，另一側繼續伸展。

我們練拳的拳友都知道，練習太極拳腳需要落地生根，不能亂動的，在練拳過程中，為了上下動作的銜接，需要不斷地調整方向，才能轉動，但是，切記:轉官需謹慎 。轉動時，每家太極拳的要求不同，我們陳氏太極拳要求以腳跟為軸，腳掌貼地面外轉或者里扣。

在冷兵器時代的實戰中，這樣做的目的是為了可以隨時停下來進攻或者防守，如果要是翹腳尖，你上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費了時間和戰機。

練拳的時候還要注意的就是膝蓋，看你的膝蓋有沒有前後擺動，我們的兩條腿就好比是兩個樁，不能夠前後擺動，擺動了就失去了根基，這樣就一定會導致下盤不穩，在技擊過程中必然失敗。

我們人類的身體中，脊柱是可以前後湧動的，就像蛇一樣左右遊走，但是不能直接轉扭，直接扭就極易造成腰間盤受傷，如果需要轉動的話，也得靠鬆垮來配合著。鬆垮這個動作是最難看出來的，那是因為沒練到的人基本是看不出來的。

很多拳友胯一轉身體就往前一挺，他沉不下去，這點很容易看出來。你親自摸一下他的腹股溝，看看他的大筋是否鬆開的，如果有一根筋緊的都不對。看他轉身時候，是否肩胯同動，很多人練拳肩胯動的不一致，肩比胯動的過大，這樣子肩胯就合不住勁兒散了。

總之，我們拳友練拳時的時候一定要松沉，越是松沉就往下給大地的作用力越大。這樣我們的下盤就更穩。就越長功夫。

習練太極拳想要定住一點伸張開另一段的話，必要記住一點：連綿不斷即可！

太極拳的習練必須要遵從其要領及傳授，然而太極拳習練最主要的特點和要求之一就是整套動作一氣呵成連綿不斷才可以。對於太極拳的派氏其實有很多為了適合上歲數人活動身體而被改化成了簡單動作的鍛鍊動作，這種東西失去了其本身的意義，自然也就沒有了這種連綿不斷的感覺了！所以若打算將太極拳要領加入其中並做到連綿不斷的感覺和動作，就必須習練正確的傳統太極拳，並得其法，才可以心領神會。

那麼怎麼判斷太極拳是得法的傳統的呢？首先最簡單的判斷就是不是簡化拳術；然後該拳術習練過程中與拳訣相符合，是按照太極拳根本要點來習練的；最後是太極拳的根本重要判斷依據，該拳術所以練的每一個動作是否有其意義或者說是否能進行實戰。符合這三點要求的基礎上勤加練習，就會明白如何才能做到連綿不斷了。

這句話應該是個人體驗，無所謂對與不對，只是個人切身體會後的表達方式而已。運動講究平衡，即是對稱，正如俗話說的——前面半斤後面八兩。這個動作有點像拴牛樁或是羊狗樁啥的，一頭栓住一頭牽住，一頭掙一頭頓。還是一個對稱勁，如果不對稱了，就有輸贏。

太極迷信何時休?

     太極騙子拳從它誕生那天起就是個騙局，即不能搏擊，也不能養生，靠空頭理，套用易經八卦，陰陽五行，相生相剋欺騙世人，你說能搏擊沒看到太極高手出來打打，傳說中的太極祖師爺、奶奶都能打，而且是天下無敵，現代一個也沒有；養生，太極楊露禪、陳王延只活四五十歲，今年死的梅黑生太極大師，養生專家五十九歲就死啦，太極拳就是吊用沒有的玩藝，傳統垃圾。凡是不能提高速度、力量、耐力、爆發力、心肺功能的運動，不能制敵所謂的拳法，都是垃圾運動。

這個問題最好找老師教，口傳心授，言傳身教。這個問題，比較高深，理論上叫分陰陽。有具體的練法。手把手教，面對面講可以。寫的話，不容易寫明白的，另外一個不一定有人願意說。個人見解。

以本人在習練太極拳的過程中的理解，就是“抻筋拔骨”。因為，要練好太極拳，就得做到松沉到腳根且將力量入得了大地。做到松沉的前提是周身筋骨（肩、胯和脊柱）拉開，拉開了，骨骼活動就自如靈活。而抻筋拔骨的最基本做法就是“定一點而伸張另一端”。比如說：弓箭搭上箭，若不（最大）拉開弓，箭何以射出？再比如說：拉皮筋，若不反方向或定住一點地拉開，皮筋能伸長嗎？。然後是練太極拳者就能做到有掤勁，就能蓄住勁，也能發出勁。

至如怎樣“定住一點而伸張另一端”那就各有其法，不盡相同。

以站樁為例。當按要求把樁姿站下後，兩手要保持掤勁，那脊柱（或背）就不能動而兩手向左右和前方掤出；百會穴要向上領起，那胯就能隨之上移，若胯能下移則更好。而且這樣做了，也基本可以保身具“五弓”了。

還有就是在行拳走架中，應時常保持對拉勁（最低限度意念要有）。太極拳很重虛實，實為主，虛為輔。主體不動或少動，虛則應儘可能伸張（套用一句玩笑話“虛張聲勢”）。不過別忘了，太極拳的虛實是可以隨時變化的。

這涉及到太極拳的幾個核心：陰陽勁、矛盾勁，還有根催稍，稍催根的問題。我知道怎麼回答，但必須口傳心授，否則不如不說。就像有的問題打電話說不清楚，當面一說，一演示，讓你親自感受一下，你就明明白白了。

每天多練習，一二年後就能連貫，嫻熟，特別適合中老年人，活動筋骨，促進身體微迴圈，增強免疫力，一切動作順其自然，隨意而發。

提問題的人問“太極拳如何定住一點伸張另一段？” 我想提問題的人一定是聽到或看到某位知名太極拳大師說過這樣的話或類似的話，不懂什麼意思，所以才提出問題，請大家回答。太極拳大師們都有太極拳技擊推手功夫。太極拳大師們說的話很多，但沒有一句話說清楚講明白。該問題就是一個例子。除了這句話，還有像：“中間纏繞，兩頭捲曲”; “身不動手動，手不動身動”等等等等。除了王宗嶽在《太極拳論》《打手歌》中講的內容比較有意義和明白外，其他所有太極拳大師（包括陳鑫等等）幾乎沒有講過有關太極拳的明白話。這是什麼原因呢？原因就是：太極拳大師們既不懂什麼是太極拳，也不懂太極拳力學原理！我這樣說，絕不是有意抹黑太極拳大師，而是實事求是的指出問題的關鍵所在。有太極拳技擊推手功夫，不一定就懂太極拳力學原理！

君，你能問到此處，說明悟性有之，不急！靜下心來繼續自行感悟便通之，注意，意念讓所需部位松靜，氣，便通達所動之處即是伸張的另一段，也就是陰陽之分。

首先把定你弄明白，何為定。定從空來，定住再沉，這時你就明白定的意義和重要性了。就不會再問定住一點這種問題了。

在身體上講，定住一點是合住接觸點，另一邊伸張即是開出去。但合的時候不能合死，閤中寓開。開的_一邊不能全開，開中含有合意。真正的高手一合即將對方之力導向湧泉，反作用力從湧泉升騰，從另一邊開向對方中心。若對方之力作用手臂上，力點合上，其餘部分如繩鞭擊向對方中心。。。。若作用於肘部，肘尖又叫鷹口向下沉，肩向下沉，並向前上方，轉腰坐胯，對方已招架不住，另一邊輕輕一扶，對方即重心傾斜跌出。。。。呵呵，俺的理解，請大師們斧正指導。。。。

這是產生最大打擊力的方法，以擊頭舉例：如果不固定住一邊，打擊過去頭可以移動或順打擊力的方向化開，不容易打傷，甚至打不著。但固定住一邊，擊中，就是毀滅性的。或者擊打速度遠遠大於移化速度，也是一樣的結果。所有的K0都是這樣造成的。中國傳統武術也是這樣的打法，這就叫分陰陽，一靜一動，不能雙動（雙重），就跟握筷子夾菜，必須有一個不動點，又如推門，得有一個門軸，原理就這麼簡單。武術中，尤以擒拿反關節與摔跤摔人體現最明顯，我練的形意也是這麼練的，都是要固定住一點攻擊。

具體來說，雙手不能同時出去，也不能前手出後手回拉，但可以同時向前，前手快，後手慢。掌握原理，方法很多，就是隨時找到一個支點就行。掌握熟悉，不用什麼功力，觸手拿人打人，很簡單的事。這是純技術層面的東西。

此為實戰功夫，得師親授實練，光說不行。