我的頭髮很糟，我頭髮燙了很多次，染了亞麻黃漂了兩次，後來又去染回了黑色，之後又去燙卷，後來頭髮變得很死很死，又亂又蓬的，紮成馬尾後面的頭髮跟掃帚一樣。

　　現在是這樣：

下面是個人經驗：

　　像我們這種長期燙染受傷了的頭髮，超市的洗髮水是很難能救回來的。對於洗髮水的選擇要求不能過酸，不能過於鹼，所以一般常見的各種含有氫氧化鉀（鈉）、月桂硫酸鈉之類的都不適合。各種含有人工合成防腐劑、人工化學成分的也不適合，除非你想讓你的髮質越來越差。

　　所以，我挑了很多牌子，試用過國內和國外的，感覺效果都不太一樣，用得比較多的是奧地利的碧蒙萱有機洗髮水和護髮素，各種成分溫和到無法想象，植物活性成分是我見過最多的，這一點對挽救我的頭髮起了很重要的作用。

我是用護髮素的技巧：

　　洗髮前先在髮尾抹上護髮素，用梳子梳開，五分鐘後沖洗掉。再用洗髮水洗髮，最後再用一次護髮素即可。雖然有點繁瑣，卻能讓髮質快速變好。

用洗頭髮要學會“泡”：

　　讓洗髮水多在頭髮上停留幾分鐘，使得洗髮水中的有益成分能進入頭髮頭皮，頭髮得到短暫的保護和營養。雖然是個小細節，但是需要有有耐心，效果會很好。

吃得對，髮質也變好：

　　微量元素對頭髮的影響也很大，我總結一下：

　　缺鋅--頭髮稀少、瀰漫性脫髮；

　　缺銅--頭髮變黃、白髮；

　　缺鐵--頭髮稀疏；

　　缺硒--掉髮增多；

　　所以含有這些微量元素的食物記得經常吃，比如堅果、動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾等，這些都是為微量元素比較全面的。