可以的，但是要注意運動的時間和強度。

睡不好的原因主要有以下幾個原因：

心理原因。這是大部分人無法正常入睡的主要原因，翻來覆去睡不著皆因自己有心事，大腦一直處於高度興奮的狀態，在這種狀態下是很難入睡的。這種時候應該注意的是深呼吸，調節自己的呼吸節奏，保持一個平穩的呼吸，最終入睡。

生理原因。主要是身體上沒有疲勞感，也沒有睏意。這種情況下可以在白天或者傍晚做一些有氧運動，增加身體的勞累度，在晚上入睡前喝一袋熱牛奶，相信你一定會有一個非常美好的夢。

我感覺是可以的。曾經有一段時間晚上跑步，大概跑4公里左右，已經算是有氧運動了，晚上睡眠質量明顯比以不跑步的時候好很多。可能有些人運動後會興奮睡不著覺，我應該是屬於跑後身體感覺疲憊的那種，所以對睡眠是有幫助的。

親測可以，最近一段時間幾乎每晚都會去跑步，每天晚上回去再喝一杯牛奶，躺在床上很快就睡著了，我才發現，運動與不運動的人生差別太大了。原因大概有以下幾點：

1、科學研究表明，每天進行適當的運動，可促進血液迴圈，增強呼吸功能，增加養的消耗，促進新陳代謝，增強體質，改善健康狀況。

2、運動能消除精神緊張，調節大腦皮質興奮和抑制功能，從而為睡眠創造良好的心理基礎。

3、運動可以增加愉悅的心境，體育活動能夠使集體增加內啡肽物質釋放，能夠產生欣快感和興奮感。此外，戶外運動可以在身心活躍的氛圍中，增進人際交往和社會關係，使人心情愉快，有利於促進和改善睡眠。

4、運動誘發疲勞感，運動需要消耗體力，增加疲勞感，而疲勞感則能夠促進深度睡眠。慢波睡眠期的深睡具有消除和恢復疲勞的作用，當軀體疲勞感增加時，人體就需要增加深睡眠時間。因此適當運動使軀體疲勞對於促進睡眠是有必要的。