首先，可以明確的是每個在演講時都會緊張，只不過程度有所不同，可以說是人之常情，也沒有必要為此焦慮。我第一次在幾百人的公共場合講話的時候，也緊張的不行，害怕卡殼，直到現在在公共場合講話時，我還會緊張，但是把握住邏輯就很ok。結合一些本人的經歷，克服的方法有以下幾點：

1.對自己和別人有清晰的認知。臺下的人其實和你一樣他們也會緊張，你為什麼要在他們面前緊張。

2.試想一下演講最壞的場景。當你想到最壞的場景時，其實是可以緩解你自己的壓力的。

3.對演講稿要有足夠的熟悉度。事先你可以朗讀7至8遍，還可以嘗試用手機給自己錄音，當你聽錄音的時候，你可能會發現“自己還不錯哦”。

4.可以準備一張手卡，作為提綱。在手卡上你可以寫每部分重要的點，這樣做的好處是，即使你略有卡殼也沒關係，因為你的講話很有邏輯。

5.在演講時懂得調節自己的呼吸。人在緊張是呼吸的頻率和深度都是紊亂的，如果感覺到特別緊張，那就先停下來做個深呼吸，其實停一下並不影響你的講話。

6.如果條件允許可以事先看一下講話的場地。這樣在你演講的時候可以很好緩解你的緊張。

7.多嘗試在公開場合講話。當你做完一次演講之後你會發現你的第二次演講，甚至第三次都還會緊張，只有多嘗試，這種緊張感才會慢慢的降低，直到最後，你才會發現你在演講時就像和別人聊天一樣。