我老婆就是一個輕度的社交恐懼症，怕人多的地方，特別害怕別人背後議論他，就算別人沒說他，看見別人聚在一起聊天就會幻想別人在說他壞話，我老婆後來就是可以去看精神科醫生，由醫生做出正規的治療。現在好很多了。

所有的症狀本身其實都是對機體的一種不恰當的保護。你的社交恐懼，一方面可能是你之前失敗的社交經歷讓你的內心啟動嚴重的防禦來保護你自己，反覆在內心暗示你不要去社交，會再次受傷的，另一方面可能是你比較固執，屬於封閉型思維，還沒有去嘗試並找到適合自己的社交方式。所以很能理解你的現狀，你自己也可以去看見自己的內心。找到專業的心理諮詢師去一步步系統脫敏，心靈的路要慢慢走，急不得，每個人在不同階段的心靈成長節奏都不同，找到自己的節奏，無論是在工作還是生活中，多發揮自己的獨特優勢，沒有十全十美的性格，必要的時候避開短板

很多時候還是需要去鍛鍊，不斷加強自己的社交能力，試著和所有人一起去交流，和不同型別的人，大人孩子，學生，工作者，當一個人試著開啟自己去面對這一切一切都會好起來的，其實最主要的事需要花很多時間才能去改變，但是一步都不踏出就不行的。所以試著去接觸，試著去改變自己，或許你會收穫很多。

沒有什麼所謂的社交恐懼，試著和人聊天你會發現很開心，拖延症這個更簡單，你把手機放下不玩你就會發現不存在拖延症這種東西

1、做好時間管理：工作及時完成，減少拖延過程中造成的時間浪費（拖延過程中做任何事必然是低效率的），這樣你就可以有大量的時間去培養自己的能力，培養能力就能提升自信。最簡單的操作方法可以是做任務筆記、把任務記下、及時完成。更全面具體的方法你可以找任何一種簡單的時間管理的方法去學後去做——不過，在前期做任務筆記就夠了——請馬上！

2、續上條，花半個小時，給自己制定個人 生活計劃、學習計劃。就您的情況，先做1周的短期計劃，確定這段時間要做什麼、什麼目標、什麼標準，然後馬上去執行，這個過程看重的是“去執行”。評估您實現的數量而不是質量。連續做幾個週期，培養習慣，您會發現自己做得越來越好、對自己越來越肯定、越來越自信。然後嘗試2周的計劃，循序漸進，成功就在前頭的。

3、自卑不意味著您的能力就不行啊，大膽去參與別人的交流，好好的聽別人說的話、去思考，再表達。我們不求成為眾人的中心，只求一語中的、一鳴驚人。做個吐槽王 都好，是不是？給別人製造個笑點也蠻有樂趣的，是不是？反正厚著臉皮、接受大家的磨練，您就會成功的。李陽當年不就是被人笑過來的？總之不要操之過急，只要你開始與外界建立聯絡，感受到愛與被愛，那麼離徹底擺脫社交恐懼症的那天也就不遠了。

會游泳麼？會的話跳下水去使全力以赴下沉，您會發現水的浮力竟然那麼大！社會如大海，再恐懼你只有融進去，才能體現你社交的優秀。

到於後面那個問題，只說明你決然不是一個管理者，你的自我管理能力也太差了，拜個老師吧，教訓一下自己。[呲牙]

自己的路最終還是得靠自己走出來。

懶惰拖延，大部分人都有，但是改或者不該只能靠自己，如果是沒有方向，那就找準自己人生的目標和定位，然後慢慢去改變。

若明知自己懶惰拖延，還得過且過，那人生一眼就能望到頭。

現在對人生什麼態度，那年紀再大些的時候，人生就是什麼樣的。

嚴重社交的話，是心理方面的，還是得儘量克服，可以先從自己身邊熟悉朋友開始，多試著和他們聊天。

一個人一輩子總不能永遠活在自己的世界裡的。

不好的習慣，只有自己願不願改，才知道自己能不能改的到。

對自己不管不顧，沒有人能幫到你。

拖延症說明你對時間管理不嚴謹，懶散不自律，可以嘗試使用相關時間管理的APP改變自己，培養自己良好的生活習慣，遇見更好的自己。

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