程度不一，請謹慎選擇~

1、剁手

2、把手機鎖在抽屜，把鑰匙上交給你最害怕的人或者扔掉

3、取消無線，辦理每月≤100M的流量套餐

4、格式化，解除安裝所有娛樂軟體

5、前往火車站，把手機送給小偷

6、聽我的，乾脆別買手機了o(╥﹏╥)o

個人覺得這東西可能沒辦法控制，現在這個智慧時代手機已經成為了必備品，已經到了機不離手的時代，就那我自己來說前段時間感覺視力不好就去檢查視力驗光拍片查眼底，結果什麼問題都沒有，但是我就是覺得自己視力模糊不清，於是我上多家醫院去查視力都是5.1，問題就在於我確實覺得我視力模糊，最後我去找中醫號脈，最終中醫定論是肝腎陰虛導致視力模糊，導致肝腎陰虛的原因就是熬夜，即便是這樣，我也是一邊吃中藥一邊熬夜看手機，因為我看手機不單單是為了玩，有些事情需要在手機上處理，那麼現在中藥吃了一個月了確實視力模糊的症狀也好了很多，現在在剋制玩手機的時間，總體來說沒有以前玩的那麼晚了，不得不說的是，只有自己身體出現問題後自己才能引起重視，不然旁人說在多也是無濟於事，不知不覺今晚又熬夜到三點，大家早點休息，沒有什麼比健康更重要

手機的誘惑力很大，也非常傷眼睛，要做到自控我認為又以下幾點：1.轉移注意力，找個替代品。比如可以找本書讀讀，拿起球賽去打打球。既鍛鍊了身體又增長了知識。2.遠離手機。比如你怕看到自己手機那就自己把手機藏起來。3.要有一定的自控力，一個人的自律很重要，也是你優秀的基石4.關機。眼不見心不煩。5.手機是我們必要的通訊工具，適當的玩玩是無可厚非的。

你多大，手機主要用來玩什麼？

手機是要用的，要用來幫助我們增加生活樂趣（比如說拍照、攝影等）

其實，也比較簡單。熱愛生活，多多發現生活中的美好。比如我，經常和釣魚大叔聊天（陌生人）、經常和小區保安聊天（也算陌生人吧）、喜歡種花。

也就是說，有另外的愛好，來減少手機使用頻率，或者說，當你融入你的新愛好後，玩手機就不那麼重要了。

我也是一拿起手機來就會放不下 特別是之前有抖音的時候，後面就把那個app刪掉了 最主要還是看個人的自控能力，自律很重要[捂臉]

不玩手機？好辦，①手機交給父母，②一氣之下砸了手機。你願意嗎？

人生慾望多，人性使然並非壞事，沒有慾望如何產生動力激勵自己奮鬥呢！但午飯時你又想吃魚，又想吃雞，還想吃羊肉泡饃，還想吃餃子，米飯，，，你有那麼大的胃嗎？人生路漫漫，至要是25歲前的成長期，學知識，學技能，增見識，立壯志，為一生奠定立身之本。這個時期以學為主，其餘輔助學習，最少也不應擔誤了學習，否則，就是個事理不明，隨意而為的糊塗仔。

年老總覺歲月短，少年總感日子長！25年彈指過，切莫30愁白頭。人生事事當選擇，選對還須毅力控。

手機很耽誤事，要想不玩手機，就要給自己定計劃，按照計劃來做事情。每做好一件事情，就在本子上畫勾，讓自己有一種成就感。久而久之，也就會漸漸地忘記手機。

最後，我們要意識到玩手機對我們的傷害，首先是對眼睛的傷害，其次是對頸椎的傷害。如果我們能夠意識到問題的嚴重性，也會剋制不去或者少玩手機。

謝邀，曾幾何時我也為自己長時耍手機而感到困惑，最終經過自己總結髮現，現在的人時常都在玩手機，低頭族成為常見現象，特意拿出一週的時間來觀察，週一至週五處於上班時間，由於我的工種不同上班時間幾乎不會接觸到手機，所以每到下班時間手機電量都還能保持85的電量，週末沒事在家玩手機的頻率是特別頻繁，保持不到中午就需要充續航，一天兩次很正常。所以必須讓自己的時間變得充實，工作的時候儘量不玩手機，空閒的時候約上三五好友一起出去走走逛逛，而且我也不建議用手機追劇，看小說，一切具有依賴性的操作，這樣只會讓自己把持不住把手機拿在手上的依賴心理，以上建議希望對你有所幫助。

為什麼要剋制呢？

如果你是學生，家長，老師，他們會幫你剋制，最多丟掉，砸碎，那這個問題就不存在了。

如果你是獨立的成人，那等到你飯都吃不起了，自然也就沒什麼時間精力玩手機了。

我們之所以是成年人，只是清楚自己做的每一件事情會導致的後果，並且願意去承擔這個後果而已。

我要控制不了我自己

不會讓誰看見我哭泣

裝作漠不關心你

不願想起你怪自己沒勇氣

可以下載一個軟體，名叫forest，如果你捨不得你種植的小樹枯萎，那麼你就不會玩手機，我自己平常也用這個軟體限制自己玩手機，親測很有效果！

我也總看手機。

就像是有病一樣。

有意無意都要點看看一看，劃一劃。

能意識到，但卻戒不掉。

手機就是癮。

但我戒不掉，也不想戒。

也不用戒。

想看就看唄，還能怎麼樣？

只要該做的事情認真做了，

該管的人認真管了，

再說，

現在做什麼事情能離開手機，做什麼事情可以不看手機？

上班上學通訊用手機就不用說了，

做事情查資料要不要看手機？

照顧孩子的時候要不要給孩子看手機，要不要查孩子七歲多還不換牙正不正常？

所以，所謂該不該看手機，主要是針對在不合時宜的時候用手機幹不合時宜的事情而耽誤事情、影響別人的情況——這是要儘量避免的關鍵。

只要能做到這一點，不耽誤事兒，想看就看，想玩就玩唄。

幹啥要活的這麼累呢，

在自己自由的時間裡，

從早睡到晚，不停吃零食，出去找人浪，打麻將，鬥地主，逛商場......

自己舒服就好，手機只不過是我們的床，是零食，是朋友，是麻將，是撲克，是商場......而已。

它如果是毒，你現在的毒還少嗎？

它如果是癮，你現在的癮還少嗎？

戒不掉，那就索性不戒。

可能有人覺得這很正常：現代社會嘛，手機是必需品，隨時看看無可厚非；但也有人為此而苦惱——經常是手機拿起就難以放下，總是時間悄悄溜走了，還剩下一大堆的事情沒有做。

　　這讓我想起一個詞彙：“網路成癮綜合徵”，這是隨著電腦普及而出現的詞彙。而今，“手機成癮”也不是新名詞了。

　　對此，我認為最為關鍵的問題是個體需要要自問：我用手機的頻率、時間等是否影響到了我的正常生活？我想要改變的意願有多強烈？

　　如果，你認為對自己的生活並沒有太大的影響，如果你想要改變的意願並不強烈，那麼，多說也無益；但如果情況相反，你很想改變，那麼，就值得進行以下的嘗試了：

　　第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰你的意志力的時候了！

　　（1）意志品質之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限於打電話、發簡訊。每個人的生活情況不同，總之是要根據自己的情況為自己確定一個可執行的目標——少用手機的目標。

　　（3）意志品質之自制力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內心的目標，不隨意將手機拿出來。

　　第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，並將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當的運動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。

　　第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發揮出作用。

　　以上，是自己嘗試的方式。如果，你發現努力之後成效甚微，則建議你求助於他人。比如，你可以請你的家人或朋友監督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。

　　最後，我想說，玩手機是現代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好

自從孩子上幼兒園以後，我就控制自己不玩手機，因為你玩對孩子也潛移默化。晚上回家以後就做飯，洗碗，洗衣服，拖地，陪孩子講故事，一起玩差不多到睡覺點了，孩子睡著了偷偷看會！

控制自己完手機這個提問很切合當下現實問題！

我來回答一下，就說四點：

一，可以試著讓自己忙起來！

二，培養其它的興趣愛好！

三，多參加戶外活動！

四，多和家人朋友聊天互動！

1忙著賺錢忙的焦頭爛額那種2某產業老大那種（啥事都向你請示彙報簽字確認）3看過自己體檢報告（情況不妙）那種4自我約束特別厲害那種（參考兵哥哥道教師傅）5和不太玩手機的在一起多呆呆比如喝功夫茶的釣魚人健身散步瞎逛成性的6加入特種行業比如野外工作（經常沒訊號上網沒可能）海上作業隧道作業高空作業煤礦 隨便寫幾個求同存異各自共勉吧野外工作者路過

作為一個手機控，曾經的我用著OPPO，因為通話有問題加上看膩了手機外觀，除了工作聯絡客戶，基本不拿起手機。可是誰知道蘋果這個小妖精一出來，把我的計劃全盤打亂不說，就像給我打了興奮劑一樣，離都離不開。

實不相瞞，小弟我第一次使用蘋果手機，那叫一個新奇，就跟新生兒剛來到世界上一樣，見到啥都想摸一摸碰一碰，看一看動一動。對待蘋果手機也是這樣做的，直到男票說自從給你換了手機，你寸步不離手機。我開始不信，就測試自己把手機隔得老遠，結果發現心裡不踏實，老覺得別人聯絡自己，害怕錯過，心裡不開心。但其實除了工作，基本除了閒聊沒啥正事。而我也不是因為玩遊戲沉迷手機，而是聊天。基本上有了手機電腦都不用打開了。

沒辦法，總這樣被手機掌控也不行，於是自己就強迫自己遠離手機，效果也不好，你越對抗，效果越不盡人意。直到我意識到，我必須接受它，正確使用它才可以解決被手機具體的問題。於是我這麼做的：

工作的時候儘量用電腦，除了出差開會，需要用手機微信或者記錄給自己玩手機的時間限制，比如一天玩手機不能超過兩小時解除安裝那些會讓你上癮還沒有意義的app，比如抖音快手等，除非你是做營銷的，需要尋找靈感或者運營睡覺前把手機放在離自己很遠的地方，不要輕易拿得到。然後立刻上床靠著，這樣會覺得太麻煩而不想拿手機如果可以用鬧鈴代替手機鬧鐘，這樣心裡會踏實很多有意提醒自己離手機遠一點，在紙上寫著遠離手機設定一個自己最噁心的介面，好讓自己看到他就不想拿起來，這個方法慎用，可能會達到減肥的效果，畢竟幾天飯都不用吃了

以上就是自己對抗手機的一些辦法，用它的時候再用，不用的時候放在一邊，你要做他的主人！

我今天十八歲 男生 對於我本人來說 習慣了玩手機 就算沒有資訊也會盯著手機 沒有手機的時候會給你一種感覺好煎熬 。有時候不工作就一天拿著手機 遊戲玩膩了就刷影片 我相信可能很多小夥伴都是這樣子，這種習慣對自己是非常不好的 對家人也不好。不知道樓樓是不是女孩子 可能會多些情緒 女孩子會因為情感或者那方便 真的機不離身 吃飯玩 上課玩 一天都在玩 這個我也能理解到，對於小孩子來說 父母們不應該給孩子玩手機 多帶孩子出去看看這個世界 多學習 這樣對自己也很有幫助。我敢說現在可能真的有很多小夥伴是這樣的 基本上一天玩手機的時間 佔生活的百分之七十。在此我跟你們強調一下吧，成年人了 就應該對自己負責一點 對家裡人負責一點 多去掙錢 不要玩那麼多手機 打遊戲 聊天 。這些對現實的自己沒多大用處，打個例子吧:當你家裡人或者身邊的親人 突然來場大病 這時的你一無所有 一無是處 什麼忙也幫不上 到這時候你後悔也來不及啦。 所以照顧好自己身體 保養好眼睛 手機輻射也大，自己應該想一想以後 記得多出去玩 其實這個世界很多美好 你都還沒有去發現！話說到這 言歸正傳，建議你多跟朋友出去玩 多出去看一下外面都時間 好好努力賺錢好好生活 手機只是生活中一種輔助工具而已 沒必要看的太重，等你見識多這個世界美好都事了 自然一切都會變得很好，自律起來 成就更優秀的自己 不要讓頹廢毀了你。我說的這些都是來自自己的想法 我也就才十八歲 因為我家出生本就貧寒 我不會給家裡人新增負擔 雪上加霜 。好好努力好好生活 遇見最美好的自己 從你放下手機開始學習開始自律哪一刻開始！

人都是經歷過後才懂 過了幾年回頭看看以前的自己 你可能真的會扇死以前的自己 後悔沒有早點悔改。