病因素之一，對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激。

注意經期衛生

注意保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴為好；衛生巾、內褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎。

合理飲食

月經期飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷；也不可多吃辛辣香燥傷津的食物；多喝開水，多吃水果、蔬菜。

攝入鈣鎂

鈣和鎂能夠舒緩緊張的情緒，在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。

適度運動

經期照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液迴圈，減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等。

月經期間不注意，許多女性容易導致經前緊張綜合症、痛經、婦科感染、月經紊亂，甚至繼發不孕，內分泌紊亂，影響婚姻家庭生活。月經期生理衛生，不得不重視。

【月經期間的注意事項】，要點：

1.注意保暖

夏天忌猛吹空調，空調溫度宜26-28度。冬天勤加衣防寒風雨雪直接上身。在辦公室、會議室、搭乘飛機、高鐵火車時用小毛毯防止室內環境太低引起不適。中醫認為，月經期間就是小月子，一定要注意防凍。

2.忌生冷飲食

月經期間服食過多生冷食物，直接從冰箱中取用食品，凍奶茶、雪條有害。中醫認為水果大多屬寒 溼之品，如西瓜、青瓜、梨、桔、芒果，哈蜜瓜等少量還行，多吃不利經期。榴蓮、龍眼、荔枝偏熱，雖然不是問題，但少數人吃了容易上火，期間還是要注意，多喝溫水。

最好以清淡富含營養容易吸收的飲食為主，禁止暴飲暴食。

3.多休息

野外活動、健身、重體力勞動、極限運動、熬夜、大喜大悲，都不利月經。

4.中藥輔助調理月經

現代城市生活豐富多彩，但經常痛經的人、痛到半死的人很多，月經量少、顏色黑還帶血塊，婚後不孕不育發達率近20%。

因此可以藉助中醫中藥如：四物湯、溫經湯、逍遙散等調理月經，防止子宮痙攣和經血排洩暢，效果不錯。一些人簡單內服紅棗生薑茶、益母草膏，外用暖寶寶、艾灸等，都可以嘗試。

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每個女性每個月都會有一次月經血下瀉的過程，也就是月經期。月經期要注意的事項比較多，首先要注意的是經期的衛生，要注意外陰的清潔，勤換衛生巾。其次就是月經期要避免同房，以防感染。第三是月經期要注意保暖，不要吃生的的食物，不要受寒著涼。