去年六月份開始跳廣場舞，近一年基本每晚堅持至少一個半小時，回來後除了喝水就是偶爾吃些水果，下雨天也獨自在家跳，瘦6斤，腰圍從原本2尺5至現2尺2，效果還是挺好

講真的我從來沒有聽到誰說跳廣場舞是為了減肥！我舅媽屬於我們這地方廣場舞第一批成員吧，她跳是因為頸椎病啊，她天天坐這打麻將晚上能跳舞活動下對她身體有好處啊！可是她跳著跳著還發展了幾個朋友，一起打麻將還一起出去旅遊！我爸單位一阿姨 大概35左右，是我們這裡最大廣場舞得領舞啊，我曾經和她走出小區好多大媽都叫她老師啊！聽他說她是喜歡跳舞才去得，可是我私心覺得她也蠻享受那種崇高的感覺！反正有種虛榮自豪感 我也講不好！我男票的媽由於搬家了，每天5點半吃飯準時坐公交穿城去原來廣場舞跳舞啊！經常讓我男票幫他做廣場舞團員聯絡方式表！服裝號碼統計表！有次居然讓他畫新舞動作！左上右下得笑死我了！我覺得他們空虛的，無聊的，活動身體的，想團在一起玩耍聊天的想法或許有！唯獨專門去減肥的想法一定沒有！

作為一個資深廣場舞大媽，根據我十幾年跳廣場舞的經驗，現在來解答這個問題。很客觀哦。

跳廣場舞的大媽為什麼有些瘦不下來呢？注意這裡是有些。提問者問得很精確。以我身邊的舞友為例，能夠透過跳舞，瘦下來的人確實只是少數。而絕大部分的姐妹雖然沒有能瘦下來，但是這麼多年一直保持著原有的身材。我覺得這就是我們十幾年來長期堅持跳舞的最好的效果。

那麼跳廣場舞為什麼瘦不下來呢？我覺得首先是因為既然是廣場舞大媽，那麼一般年齡都是在五六十歲左右。而這個時段正是發福的年齡。廣場舞相對來說比較簡單，動作比較舒緩，運動量並不大，而有些人的動作又不規範，所以想透過跳廣場舞來減肥，那是根本不可能的。

其次，我認為是因為現在生活條件變好了。很多人都抵擋不住美食的誘惑。比如說我，雖然一直堅持跳舞，但是並沒有像有些人所想的那樣瘦。每天晚上跳完舞回家，不管什麼零食、水果，就會大吃一通。所以別人跳舞可能是為了減肥，而我跳舞則是為了可以吃更多美食。對於像我一樣愛吃的姐妹怎麼可能瘦下來呢？所以，想要減肥，“管住嘴”，那是必須滴！

最後我建議，不要天天想著減肥減肥的，雖然跳舞可能不能讓你瘦，但每天堅持跳舞，可以增強體質，快樂心情，擁有一個健康的好身體比什麼都強！祝您跳舞快樂！

運動中，每天跳廣場舞的阿姨讓很多人煩惱，不僅僅是大揚聲器的噪音響到很晚。 另外，跳廣場舞的阿姨跳了好幾年也沒瘦到哪裡去。 你知道為什麼嗎？

1、跑著呼氣，廣場舞看到呼氣了嗎？

據說跳廣場舞是舞蹈的一種，舞蹈是有氧運動，但廣場舞與跑步相比其差距很大。 同樣是有氧運動，跑一個小時絕對喘不過氣來出汗，不要累。 但是廣場舞沒有這樣的強度。

減肥依賴於心率，只要有減肥心率就可以有效地燃燒脂肪，但廣場舞的動作是伸展手臂伸展腿的低強度運動，心率沒有達到一定的範圍，但跑步需要動員全身的動能來運動，卻能起到很好的減肥作用。

2 .跑步對肌肉的刺激比廣場舞大

跑步的強度比廣場舞強，所以跑步對肌肉的刺激也比廣場舞大。 跳廣場舞會使腳離不開，跑起來步伐緊跟有跳躍的感覺，但一跳就知道需要肌肉的爆發力，所以一跑身體的很多肌肉就會被刺激地鍛鍊，很有彈性，所以跑步的人比跳廣場舞的人更有風格。這是跑步的強度對肌肉的刺激作用，所以跑步的人的小腿不粗但有肌肉。 跳廣場舞的阿姨是圓小腿，裹著脂肪。

3、跑步和廣場舞的消耗不同

透過運動消耗，一目瞭然地知道為什麼跑步比跳廣場舞更能減肥。 從中對比可以看出，廣場舞是低強度的舞蹈運動，每小時的消耗是130，但同樣的時間跑步會消耗560，其速度更快的話消耗會變大。所以，跑步的能量消耗是廣場舞的三倍。 這清楚地表明跑步比廣場舞瘦，跑步三個月就頂廣場舞九個月了。

4 .跑步練就的是體質和精神面貌，廣場舞是精神面貌。

跑步時間越長身體越健康，氣質也越來越好，精神各方面都有很大的提高。 廣場舞也是有氧運動，但強度低，為了維持基本的運動消費只能消耗一些額外的能量，所以體質上不錯，但不會因此變苗條。對跳廣場舞的阿姨來說，給她們自信，透過舞蹈找到年輕時的感覺，會在生活的方方面面出現，心理上變年輕。

胖子和瘦子除個例外 通常是個人的長相 ！！有的人偏胖 有的人偏瘦 通常情況下 每個人都需要尊重自己的長相 不能像衣服一樣 隨便去更改 因此 減肥和增重一定要謹慎！尊重自己的長相！ 千萬不要隨意更改

跳廣場舞的運動量並不大，尤其是大媽跳的廣場舞，一場下來，消耗的能量，和吃一根香蕉所產生的能量差不多，所以，跳廣場舞不能讓她們瘦下來。

不以減肥為目的的，肯定瘦不下來！都知道，肥是囤積脂肪，進大於出而肥的！少夾倆筷子多幹點家務用跳廣場舞嗎？除非另有所圖？

我有個朋友的媽媽就是這樣，天天都去跳廣場舞，可是跳了2個月了，還是沒有瘦下來。朋友就問我是什麼情況。當時我也好奇著呢，看她媽媽非但沒瘦，反而還胖了點。不知道是為什麼？而且，她媽媽還是很自律的，只要沒有下大雨，基本都是天天打卡跳廣場舞，按理應該是要瘦下來的，可是結果並不能如願。

後來，深入瞭解廣場舞后，才發現，原來跳廣場舞真的是屬於老年人的活動，比較適合。對於想要靠跳廣場舞減肥的人，還是放棄吧。跳廣場舞，不但減不了肥，可能還會增胖。因為你每次跳廣場舞，有時一跳就是半小時或1小時，也挺累的，跳完後稍微沒控制，就大吃大喝，反而會變得更胖。

跳廣場舞，整體來講雖然時間也有半小時以上，但是整體跳下來，由於強度偏低，基本很少流汗，大多是一些基本的簡單動作。所也消耗不了很多的熱量，也就減不了肥了。所以才說跳廣場舞對於老年人的運動專案，還是不錯的。但是想要用來減肥，還是免了吧。

有些跳廣場舞的朋友感覺自己堅持跳廣場舞，身體卻沒有瘦下來，更有甚者，感覺跳廣場舞“越跳越胖”了？這是怎麼回事呢？

我是一個跳了三年廣場舞的人，根據我自己的切身體會，觀察和我一起跳舞的夥伴，對這個問題發表一下自己的意見，供參考。

第一，廣場舞即不會快速減肥，也不會越跳越胖，大多是原來什麼體型，跳後還是什麼體型，變化不大，如果你跳每段舞時都很認真，動作到位，長期堅持，跳完舞之後肌肉就會變得比較緊繃，所以看起來身形會比不跳的人好些。

第二、如果想以跳廣場舞達到讓自己瘦下來的目的，必須配合其他一些方式，最重要的是管住嘴，在胡吃海喝的情況下去運動，怎麼樣都是不能瘦下來的。有些跳廣場舞的人跳後胃口大開，結束後不控制飲食，特別是晚上跳後，再去吃一些夜宵之類的，夜宵是最容易胖的，久而久之，不僅不瘦，也許確實會胖的。所以，想瘦下來，必須是飲食能量控制和運動相結合。

第三、跳廣場舞的大多都是年紀大一些的朋友，廣場舞的動作也都是比較慢的，不會那麼激烈，所以廣場舞的運動量並不是特別的大。加之有些人跳舞的動作並不是十分標準，廣場舞只是他們的一個消遣的活動而已，在跳廣場舞的時候也就是隨便跳跳而已，動作也並不是特別到位。所以不會達到瘦下來的效果。

第四、從科學的角度來說，跳廣場舞的大部分都是中老年人，基本上都是處於更年期或是更年期以後的婦女及男性。他們的生理狀態，都是分解代謝大於合成代謝，而且胃腸蠕動較慢。體重已經超重或肥胖。跳廣場舞，雖為有氧運動，但是運動量(心率)達不到，而且每次鍛鍊的時間低於30分鐘，(跳廣場舞，都是一小段一小段的)所以氧氣不能充分燃燒體內的糖分和脂肪。所以也達不到瘦下來的目的。

我是廣場舞愛好者，覺得好朋友一起跳廣場舞又保持身材又陶冶情操，樂趣多多。個人覺得，有些大媽跳廣場舞瘦不下來，無非以下幾個原因：

一、姿式沒做到位，導致鍛鍊強度不夠，燃燒的卡路里減半。要認真琢磨領操的姿式，儘量規範，眼到手到，做完保你一身大汗、身輕如燕，排毒又助睡眠，我周圍的很多姐們兒都靠跳早晚各一小時的健身操瘦了十斤左右。

二、身體肌肉含量少，基礎代謝差，水溼重脾虛。要補脾排出水溼，自然就減重了，夏天多吃冬瓜、紅豆苡仁粥，配合適度的鍛鍊，不再虛胖。

三、鍛鍊完胃口大開，吃飯不忌口，運動促進了消化吸收，吃麻麻香，攝入了過多的卡路里導致不減重甚至增肥。管住嘴邁開腿管住嘴是先決條件，每餐九分飽少吃一口，長此以往，一定會減肥成功的。即使不減重，身體贅肉也會收緊，看起來緊緻得多。

廣場舞種類繁多，有柔美民族舞、活力健身操、熱辣鬼步舞等，要想瘦得快，跳鬼步總沒錯，分分鐘甩肉，瘦到讓你尖叫！

你這恐怕就是說的運動減肥囉？可有些人就不適合呀！比如我，堅持爬了一個月的山，不但一斤沒減，反倒還胖了幾斤為什麼？爬完山以後太能吃了唄不是騙你們，我一頓要吃六碗飯，還要吃很多的肉，不然人就會餓得渾身發抖，頭暈眼花……把我老公和女兒都嚇壞了百思不得其解的我諮詢了醫生，他說我大概是運動過量了吧！建議我還是從管住嘴開始，一定要先降低碳水化合物和肉的攝入量，至於邁開腿嘛！最開始還是要悠著點來……所以我懷疑那些廣場舞大媽們，跳完舞以後還在可勁地吃，那樣瘦得下來才怪呢！個人認為還是管住嘴重要一些，至於運動嘛！適量就好。

我就是跳廣廠舞一真保持100斤左右，只要堅持動作到為，不能輕鬆的跳是不行的，別人跳得滿頭大汗，你還穿兩件衣服怎麼能瘦下來。

跳廣場舞的大媽，純粹為了去減肥的大概不多，絕大多數的人就是為了去快樂。當然順便能減肥更好，減不了肥，身體健康，精神愉快了，大媽們也樂意著呢！

跳廣場舞真成了時尚的一件事，問問身邊的大媽和大叔們，參與的人真是太多了。許多人吃過晚飯，收拾收拾，就奔著街邊的跳舞點兒去了。音樂一響，那叫熱鬧！當然，也有早上在公園裡跳的。

有人說，在前面跳的容易減肥，興許有點兒道理。我有時站在街邊兒看一會兒，發現領舞和前排的人真是跳的不錯，有的專業著呢！那種自信，那種深情，那種熟練，會把我吸引住。心裡會想，跳舞真好！

跳廣場舞，也有爭議。例如音樂聲音太大，有的地方搶佔場地等，這都是需要改正的地方，每個參加跳舞的人，在自己愉悅的時候也為其它人想想，相互包容，相互體諒一下。讓大家真的是去享受快樂，而不是製造糾紛。我想，大多數參加跳舞的大媽們都會做到的。

誰不愛美？誰不想身材好？但別給自己太大壓力，只要往健康的方向去努力，身體棒，心情好，那才是最重的！

跳廣場舞的大媽有些瘦不下來，是有多種因素的。

女性年齡越大，基礎代謝越低。30歲後，基礎代謝率每十年下降百分之五，即使運動和攝入沒有改變，也會越來越胖。普通身材的女性，20多歲的時候基礎代謝約為1200千卡，30歲後下降為1140千卡，50歲以後更低。

瘦下來的前提條件，是飲食攝入熱量低於日常熱量消耗，並且保持一定的熱量缺口。而年齡大的女性，由於本身熱量消耗不高，不嚴格進行飲食控制的情況下，很容易飲食熱量超標。

跳廣場舞，雖然時間也有半小時以上，但是由於運動強度偏低，基本很少流汗，大多是一些基本的簡單動作，也消耗不了很多的熱量。一小時廣場舞消耗熱量不足150千卡，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，按照每天一小時計算，跳50天才能減去一公斤脂肪，減肥效果實在有限。

跳舞需要消耗體力，運動會增加人的飢餓感，刺激食慾的增強，如果沒有很好的約束力，很容易在減肥後大吃大喝，攝入更多熱量，結果越減越肥。

對於大媽們而言，透過廣場舞舒緩下筋骨還是不錯，透過廣場舞減肥，不控制飲食，則很難做到。

我跳廣場舞十幾年了，體重始終保持在一百二十斤左右，從沒有刻意節食，有些人跳多年瘦不下來我認為一是動作不到位，二是時間太短身體能量散發不出去，常見的是一樣鍛練，有的大汗淋漓，有的微微出汗。不過，作為大眾跳舞，大多求的是身體健康就好，如果真要減肥就得下苦功夫鍛練。

當今時代，生活條件好了，上了點年紀的大媽們，不用為生活操勞，很多人長胖是很正常的事情。想把肥胖了的身體瘦下去，那是要講究方法的，閒下來的大媽們，時間久了，也想運動一下，廣場舞成了他們的潮流運動。想靠單純的跳廣場舞減肥，好像是不怎麼理想，因為廣場舞的運動量不是很大，想要減肥有效果，而且不反彈，那就需要多方面結合。不知道大家有沒有注意到，那些下體力活的農民工，雖然他們每餐的飯量很大，但是他們的身體基本不胖。主要原因就是他們乾的是體力活，運動量很大，反之對於閒下來的大媽們，每餐的食量雖然比不了農民工的飯量，但是她們閒著的時候都喜歡有吃零食的習慣，就算有跳廣場舞的運動，但是與農民工做工的運動量相比較，畢竟是天差地別。平常時候跳廣場舞，汗水都不會出，減肥看不到效果那就很正常了。就我個人的親身實踐，不管是任何年齡階段的人，想要身體保持優美的曲線不發福。正常的一日三餐可以不變，不耍太飽，但要經得住零食的誘惑，不管是跳廣場舞還是其他的運動，每次運動堅持到出汗，養成習慣，除了生病，每天必須堅持運動，如此不到半年一定會看到減肥的效果。

我跳廣場舞19年，說一下看法，一般跳廣場舞分為2種，第一都是退休的中，老，年人，舞的旋律較慢舒情，有形體舞，古異舞，各民族舞，這些舞的節拍和旋律較適中適合中老年人跳。第二種現化舞適合年青人跳，水兵舞，吉特巴舞，多種多樣旋律較快的音樂動感強的，適合中，青年跳，為什麼會瘦不下去，沒有做到，用心，用情，去演示每一支舞蹈，只是隨便動動手腳，如果動作到位，長年堅持，身體會瘦下來的，身體的肌肉結實，特別是腿，臂，頭腦都會得到鍛練。，

跳廣場舞的大媽為什麼有些瘦不下來？因為，有些人壓根就沒想廋。

跳廣場舞的大媽，一般不是衝著減肥去的。她們的主要目的就是純鍛鍊，活動活動筋骨，增強血液迴圈。有的是把它作為一種消遣方式。至於減肥，何必呢？所以，她們跳廣場舞，就是有音樂的散步，走走，轉轉，看看，如此而已。

想要廋，不是隻說說轉轉而已。必須有一整套切實可行的計劃，並且需要持之以恆的堅持。不僅僅是時間上的保證，更需要動作到位，力度強度大，最終需要消耗脂肪大量出汗。而廣場舞大媽一般不出汗，或者出汗很少。

再者，要想廋，還要控制飲食。活動後或多或少都會感到累，想要吃飯，想要喝水，更想睡覺。如果這些都滿足了，最終結果可不是越來越胖嗎？

所以啊，凡事都不能一概而論。真正想廋的人一般不會選擇廣場舞。

跳舞健身減肥方法是不錯，但運動量大了，消化功能增強，飯量也會隨之增大，吃得比以前要多，所以光靠運動不減飲食是難以減重的，要想減肥成功，加強運動的同時必須得控制飲食才行，特別是晚餐一定得少吃，吃五分飽就行，堅持下去，減肥一定能成功！

因為有些人就是這樣的體質，還有的人確實是是跳了，但是沒有堅持半個小時以上，應該是沒有改變，因為半個小時以後才開始然燒脂肪 ，才能起到作用，