踝關節疼痛，是指由劇烈的運動，踝關節過度的蹠屈、背伸、內外翻造成關節軟骨損傷。其病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。

建議朋友及早專業機構檢查，對症治療，並在專業人員的指導下進行鍛鍊身體。本人也建議愛好跑步

每天運動鍛練是要做準備活動的,根據天氣變化的情況與運動強度的大小,針對性的做誰備活動,準備活動有預熱活動有拉伸活動,運動專案的專門練習......如果現在的季節準備活動時間就耍增加,防止肌肉與韌帶的損傷，你的跳繩活動比中長跑專案運動強度高，準備活動不充分容易踝關節韌帶損傷,你的踝關節微痛巳經告訴你受傷了，但是傷的較輕做做理療,等待傷好了再運動,所以運動鍛練前的準備活動是健身運動的重要組成部分。

說簡單點，你腳是外八的，跑步或其他運動的時候，包括走路的時候主要用的腳外側發力，內側沒發力，造成內側肌肉緊張，

如果我沒猜錯，你是腳踝內側疼。日常姿態很重要，走路的時候用腳內側走，會改善這個問題。而不是光外側。肌力不平衡，必然出現問題。

想快點解決的話，就去健身房找專業的康復教練幫你解決。

踝關節疼痛是一種比較常見的疾病，人們如果得了這種疾病，就會對患者的生活帶來很大的影響，所以人們在出現踝關節疼痛後，一定要及時進行治療，那麼，踝關節疼痛的原因是什麼?人們如果能瞭解這個問題，就可以提前預防這種疾病發生。

踝關節疼痛的發生與下面這些原因有關所以人們為了避免自身出現踝關節疼痛，一定要提前進行預防。

這是導致人們踝關節疼，痛的重要原因，人們在受到這種因素影響後，關節會出現疼痛、腫脹，在初次扭傷即存在，一般是初次扭傷時區域性軟組織損傷造成的疼痛，包括腓骨長短肌損傷導致的踝關節後外側疼痛、踝關節軟骨損傷導致的踝關節腔內腫脹和疼痛，三角韌帶損傷導致的踝關節內側疼痛、外踝韌帶或距腓前韌帶損傷的踝關節外側疼痛等。

這也是導致踝關節疼痛的一種原因，所以大家知道踝關節疼痛的原因是什麼後，要提前進行預防，韌帶撕裂主要表現為反覆發生的踝關節扭傷、“踝關節無力”現象和在不平地面或穿高跟鞋行走時的恐懼感。這種不穩定的症狀不僅影響了患者的正常生活質量，而且每一次扭傷都是對踝關節的再損傷，從而導致踝關節越來越鬆弛，並導致關節及周圍組織的繼發損傷。

這也是踝關節疼痛的原因之一，人們在受到這種因素的影響後，患者會表現為關節內和關節周圍的疼痛、腫脹，在踝關節反覆扭傷後逐漸出現，其原因是踝關節不穩定後出現的繼發病變。最常見的是慢性滑膜炎的表現，即患者在長時間行走後可感覺到踝關節的腫脹、痠痛感。踝關節內繼發軟骨損傷是引起踝關節慢性不穩定關節疼痛的另一主要原因。

踝關節疼痛對患者的危害非常大，所以大家在瞭解踝關節疼痛的原因是什麼後，一定要提前進行治療，這樣才能減少踝關節疼痛的發生，對於已經得了踝關節疼痛的患者，一定要針對自身的病因進行專科的治療，這樣才能得到良好的治療效果。

你好，根據你的描述，應該是跑步姿勢不正確導致的跑步傷痛，這邊建議您立刻停止跑步以及相關的運動，去正規的康復科去看醫生，醫生會建議做一些康復的訓練，按照醫生的指示，每天做康復的訓練，直到把你的腳傷養好之後，再說運動的事兒。

等你的傷養好，繼續跑步之前你有必要學習一下到底怎樣跑才是正確的跑步姿勢，因為只有你養成了正確的跑步姿勢，在跑步中才能真正的遠離傷痛，才能讓自己真正地享受跑步。而正確的跑步姿勢是一門技術，是人都可以練會的。

順便說一下，你說你已經跳繩了三個月，我們非常鼓勵你去繼續這項運動，因為跳繩不光可以鍛鍊你的心肺能力，起到本身的鍛鍊作用，同時對你的跑步來講，也是有百利而無一害的運動，因為你在跳繩的過程中，會鍛鍊強化到你的腳部跟腱的彈性，而跟腱的彈性會讓你在跑步的過程中，更加自如的運用身體來作出正確的跑步姿勢，從而讓你更加遠離傷痛。

對於運動三個月導致的腳踝疼痛，不能再繼續運動了。一旦繼續運動，會嚴重加重疼痛的程度，後果不堪設想。

腳踝疼痛，是指由於劇烈運動，導致踝關節過度的蹠屈、背伸、內外翻，而造成得關節軟骨損傷。主要原因為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯的後果。因此在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需要根據自己運動強度的大小，做好運動前的熱身準備工作，比如預熱活動、拉伸活動。

如果你進行的運動是高強度的，那麼必須要做好充分的準備工作，如果熱身準備工作做得不充分的話，那麼在運動過程中就可能出現踝關節韌帶損傷，並且會伴隨一陣陣疼痛，疼痛是在告訴你：“主人，你已經受傷了，不能再繼續運動了”。如果是輕微傷痛，就可以按照平常生活中的處理方法，過於嚴重的情況，需要去醫院進一步檢查。所以說，在運動之前，進行必要的熱身準備活動是健身運動的重要組成部分。

熱愛運動的朋友們，一定要根據自己的身體狀況，合理控制好自己鍛鍊的強度與時間，不可硬撐，否則結果適得其反。