快走或慢跑是可以防治糖尿病的，其具體方法如下，有條件的朋友可以購置一雙質量較好的慢跑鞋和一套快走慢跑運動裝，選擇一個空氣清新的地方，如公園，常年堅持並以晨練為佳。快走或慢跑採用前傾姿勢效果最好，時間掌握在30分鐘左右；以日行8000～10000步為佳。也可以把慢跑和快走很好地結合起來，讓跑與走各佔一半時間和路程，把時間控制在35 ～ 50分鐘，距離掌握在4-5公里，從而真正掌握好這種有氧代謝的黃金時間段。其結果：慢跑快走，屬於運動養生，對於防治糖尿病有著特殊的療效。春夏秋冬貴在堅持，男女老少重在實踐。要做到循序漸進，長期堅持，冬練三九，夏練三伏。只要達到中等強度運動，就能很好地預防和治療糖尿病，避免和延緩各種併發症的發生發展。從運動結果來看，慢跑快走可以讓糖友天天吸收空氣"維生素"、提高男女糖友的"性"趣和"生"福、幫你預防和"甩掉"糖尿病、幫助糖友有效預防冬季流感、幫助糖友延緩併發症的發生和延年益壽等。因此，慢跑快走是糖尿病患者最佳的運動療法。慢跑快走雖是一種單一運動形式，卻是藥物、食物和心理療法無法取代的。正如俗語所云：單方獨味，氣死名醫。根據個人體質和健康需要，把快走和慢跑堅持下去，把晨練有規律地進行下去，就能獲得滿意的防治效果：體弱者定能逐漸健壯，健康者肯定更加健康，糖友提高生活質量和更加健康長壽。