我一般12點睡覺

8點鐘起來

我答這個問題不是要說這個點睡最對身體好

而是想告訴大家

幾點睡跟你們沒關係

我愛幾點睡幾點起

管不著

我一般11點左右睡，7點左右起床！成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些

南方，晚上9點至10點入睡為妥。

北方，例如新疆，晚上11點至11點半入睡為妥。

每天夜裡至少睡9小時。另外午間飯後要休息20分鐘至30分鐘。

根據睡眠革命這本書的理論，人的睡眠週期平均是90分鐘，所以不管是多久，睡足1.5小時的倍數，也就是睡足N個睡眠週期，才不會困！

健康的睡眠，最好遵循太陽的規律，冬天早睡晚起，夏天晚睡早起，符合大自然的規律！

維持高質量睡眠可以緩解一天的疲勞，促進人體新陳代謝，所以每天保證正常良好的睡眠很重要。成年人平均需要七到八小時的睡眠時間，如果經常熬夜導致睡眠不足會引起脫髮、精神狀態不佳，會影響工作和生活的喲

太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

一般正常的人最少得睡八個小時。但是我也就睡四五個小時，我睡眠不好，所以白天精神狀態就不好，人的大腦都需要休息的，不休息好白天工作也是很疲乏，長此以往身體會吃不消的。我長期睡眠不足，身體一直在亞健康狀態，心腦血管疾病，三高，都找上門來了，四十歲的人六十歲的身體。睡眠質量關係到一個人的健康，保持好睡眠，讓大腦得到充分的休息，才能有精力去幹事業去拼搏，為了理想而努力，身體才是革命的本錢。沒有好身體一切都是徒勞，生命是短暫的，朋友們多多保重身體，愛惜自己吧，因為生命只有一次！

10點之前睡覺對身體最好，現在的人有幾個能做到的[害羞]我現在基本都是2點左右睡覺，快一年了自己也感覺身體有點吃不消。

早睡早起是最好的養身方式，正常人一般六到七個小時就足夠，我也是。一點過後就是熬夜了，常常熬夜的人身體會慢慢誘發慢性疾病。

晚上10半開始睡覺是睡覺的最佳時間，10點半到早晨5點是肝臟排毒的最佳時間，按時睡覺的人氣色看著都好，而經常熬夜的人，臉色看著發青，沒有血色，所以儘量別熬夜，熬夜就是熬命！！！

現在凌晨2點半了，我還沒睡……

都知道每天晚上10點左右睡覺最合適，睡到早上5點總共7小時左右。這樣不熬夜的健康睡眠誰不想擁有？睡眠充足，變不成黃臉婆，守得住髮際線，也不會起痘痘。

然而，多少人能做到？多數的熬夜黨，一部分是控制不住熬夜，一些人是不得不熬夜。

不同年齡段需要的睡眠時間不一樣，嬰兒總得十幾個小時吧？年輕人7.8小時左右，而中老年人，很多5六個小時就足夠了。

可是現在的年輕人，熬夜已成常態。高節奏的生活環境下，唯獨夜，是他們自己的。