我覺得新手應該加到一個羽毛球俱樂部裡，學打球不會太盲目。這裡面高手較多，打了很多年球的，比較有經驗。最好再拜個師傅，讓他帶你入門，不要就急於上場和人打比賽。從最基本的技術動作練起，比如發高遠球，髮網前小球，拉高遠球，米字步伐練習。我們俱樂部打了好幾年球的，剛開始熱身都必須先對練10分鐘網前小球，中場平抽快擋，後場拉高遠球，沒人搭檔練球的話就在邊上練練步伐，大家都形成了一種習慣。在邊實踐練習的過程中，還可以在網上看看基礎技術影片。這樣理論實踐相結合，會進步很快！ 對了，還有一點，你可以用相機把自己打球時的動作錄下來，場下自己觀看，會受益非淺，我就這樣做的，因為一個人很難注意到自己技術動作上的不足，自己看到才更有利於改正。 希望你儘快成為高手！

我現在的體育課運動專案就是羽毛球，有老師教，建議你去羽毛球社團或者羽毛球俱樂部練習，因為那裡會有相對專業的教練，和相對專業的陪練或者隊友，他們可以給你很大技術上的幫助，然後多看看網上的羽毛球教學影片，首先把羽毛球拍纏上手膠，不然打2~3小時手會起泡，掌握正確的握拍姿勢（正手和反手）手腕發力，注意練習步伐，主要練習“米”字步伐，先練正手的發球，對打高遠球，然後再練網前的鉤球，吊球，再練反手發球和對打技巧。不要著急，慢慢來，加油。

小時候也經常打羽毛球，但打過後小胳膊那裡會疼上一兩週，手一用力握還會發抖，後來才知道是自己的拿拍方式不對，所以羽毛球新手學習打球的方法不盲目打球還是很重要的。小時候打羽毛球用蠻力，也只是和家人同學打，覺得小學也經常打呀，自己打羽毛球的時間也不算太短，還自我感覺良好呢，反正你可以和打羽毛球有經驗的人打，感覺自己在進步就好。

看教學影片，參加羽毛球社團或羽毛求俱樂部，參加那種小眾的業餘的羽毛球比賽也不錯，這樣可以逼自己多練習，不斷提高打羽毛球的水平。

（1）意識： 首先，你得有個意識，羽毛球這項運動呢，不是大叔大媽們一人拿一把超市球拍，在室外打來打去那樣，對他們來說，羽毛球網實在是一項多餘的設施，我們習慣稱他們為”羽外高人“。其實呢，羽毛球不是要把球打到對方最好接的地方，而是恰恰相反，室內場地是打羽毛球的首選。既然樓主已經用這麼誠懇的態度在知乎上問了這個問題，我想樓主已經有了這個意識，而且可能偶爾和朋友在球場打幾拍，大家也都很歡樂，恭喜樓主，已經獲得了“羽焉不詳”的稱號。

（2）器材： 工欲善其事，必先利其器，樓主想打好羽毛球呢，得有一些必須的裝備。裝備呢，分兩種：（1）提升類（2）保護類。一支好一點的球拍是必須的，入門的話就勝利9500吧，經典入門拍，價格也不貴，200左右；好一點的羽毛球對技術的提升，球感的把握也很重要，推薦航宇耐打4號；還有一個很重要，就是球鞋，一雙好一點的球鞋雖然不能提升你的技術，但是對保護你的腳踝，膝蓋等可是非常重要的，畢竟沒有傷痛的羽毛球才是快樂的。衣服和襪子一般的運動服和運動襪就可以了，沒有特殊的要求。

（3）技術：好了，意識，器材都準備就緒了，下面可以開始著手練習技術了。如果樓主附近有高校呢，不妨去蹭一個學期的羽毛球課，不用花錢，學的知識也比較全面，可以對羽毛球有一個系統的瞭解。否則，報一個培訓班是非常必要的，或者直接請教練吧。為什麼一定要這麼做呢，原因很簡單，羽毛球最基礎也是最核心的兩項技術：握拍和高遠球，自己學起來非常困難，而且很容易走向歧途，不正確的姿勢不僅是以後的瓶頸，而且不正確的發力方式很可能會引發身體的傷痛。

（4）提升：樓主如果能正確的握拍了，而且能用正確的握拍方式打好高遠球，恭喜樓主，你已經入門了，接下來就可以按照下面的羽毛球技術水平分級標準一步步修煉了，相信樓主會享受到羽毛球的樂趣的。

多說無益，舉顆栗子。

我不是體育老師，也不是專業人士，純粹一個羽毛球愛好者，我平時玩籃球的，後來過30了，打籃球幹不過年輕人，就轉玩羽毛球了，完全自學，沒跟教練，花了兩年時間就跟上群裡打球人員大神們的節奏了，我的經歷可以複製。

第一步，我整了一套裝備，一套衣服鞋子，199的RSL拍子，當時還小白，人家問拉多少磅，我認為越高越好，就叫拉滿30磅唄，導購笑笑不說話，後來認識了他，羽毛球專業體育生，一個好人。

第二步，不要怕，直接去懟。第一次打羽毛球直接去收費羽毛球館約人幹，反正我印象當時哥就像一隻猴子一樣上躥下跳，打到對方直接直接找了藉口閃人。

第三步，狂熱的愛好，這個可以讓你技能2倍增長。我自己網上買了4桶球，找了個空場，自己發下手高球，搞了幾天，發了400次基本上就可以上場了。練得多時候基本上一個星期打爛兩桶球。

第四部，網上看影片學，華人打羽毛球厲害得很，越老越妖，網上影片很多，但是系統全面的我推薦當年南韓天才李在福教練，真的是用心在做羽毛球培訓，他的《追球》是愛好者的必看。而且他的技術簡單粗暴，門檻低，上手快。

第五步，一個個超越對手，平時練球，跟群比賽，被虐回來練，繼續跟群打球。練了兩個月就和哪個朋友去體校羽毛球館裡打球，賊大膽啊，好在人家也很寬容大度，自己臉皮也厚，見識大漲啊。

第六步，後面發現步伐極為重要，平時要專門下功夫練。殺球不是最重要的，但是我超喜歡，吊小球才是要人老命。

第七步，羽毛球費錢，但是不花錢鍛鍊，就花錢去醫院，效果都是一樣的。

篇幅有限不說了，羽毛球愛好者來來來，大家聊一聊

作為一名新手，要求自己打好羽毛球，則需要理解以下知識

第一點 裝備的選擇 選好裝備，是我們打好羽毛球的第一步，不僅僅是球鞋和球衣，最為主要的便是球拍的選擇 第二點 基礎知識的學習與練習 打羽毛球，打好羽毛球，基礎是必不可少的，都說羽毛球“七分步法，三分手法”，我們需要不斷的學習和訓練，因此，推薦一些羽毛球教學片，比如：央視的《專家把脈》，《肖傑羽毛球教學》等。 第三點 身體素質的訓練 打羽毛球，身體素質是我們必不可少的武器，因為羽毛球是多拍相持的，比賽的進行往往需要很長時間的跑動，以及擊球所需的爆發力等，不僅僅是體能，我們的爆發力等都需要訓練才能變得更強 第四點 經驗的積累 往往長時期打球，積累了一定經驗後，我們往往透過經驗來進行回球進攻，但是對於新手來說，缺乏經驗往往使他們更容易將進攻的機會丟失，因此，我們需要參加比賽，來累積我們打羽毛球的經驗 想快速打好羽毛球 ，往往是不可能的，這不僅僅是我們需要不斷的訓練，也需要我們的持之以恆，不過，對於我們羽毛球發燒友來說，我相信我們會堅持的！

首先，你要喜歡這項運動，目的單純，我當時是風雨無阻的堅持打羽毛球，而不是像有的人是為了找物件，或者耍帥，或者一時性起，後期就不打了。

其次，從相對專業的角度講，學一項運動，最好從基本功練起，不要貪圖快速上手，凡是上手快的朋友，都是沒有克服自己的舒適區，為什麼這樣講，羽毛球的握拍和揮拍本來就很難適應（可能我比較笨），很多我見過的打了好幾年的握拍還是隨便握，而不是虎口垂直於拍子的側面，這個問題不解決，以後的打球都會受到阻礙。

揮拍也是一樣，專業點講揮拍像鞭打，大臂旋轉帶動小臂發力，最後透過手腕和手指的握緊去擊球，很多業務選手總是怎麼舒服怎麼打，導致一場球下來，累的不行還打的不遠，對羽毛球失去耐心。

我個人經驗就是多看羽毛球教學影片，類似趙建華的羽毛球教學講解，很受用，看完之後就要在運動場上一步一步實踐，遇到問題可以請教別人，也可以透過網上找到答案。

最後講一點業餘愛好者容易犯的一個通病，人在哪球就打到哪，這是很多人潛意識裡養成的一個習慣，一旦遇到比賽的時候，就發現很難改掉，很懊悔。其實，業餘選手想在比賽中獲勝很簡單，就是擴大自己的優點，掩蓋自己的弱勢，比如你擅長正手，那就幾乎用正手擊球，用步伐去彌補反手的劣勢，相反，如果你網前球處理的不夠細膩，那就把球打到後場來回調動對方，其實，很多業餘選手只要有一招練的比較好之後，可以利用這一點得很多分，我之前雙打的時候，一個搭檔利用發球的優勢得分過半，因為畢竟咱們是業餘的。

想學羽毛球，但苦於沒有教練，沒人教，能打好羽毛球嗎？

這個問題是很多新手的困惑！

想學羽毛球和能打好羽毛球主要看個人，有沒有教練教和自學，也是靠個人！

有沒有教練又能怎麼樣？

教練不一定能教你所有東西，教練不一定教的方法都對，教練教的方法不一定都適合你！

每個教練都有自己的一套方式，特別是國際的著名教練，每個人方法都不一樣！

再說現在教練水平又都參差不齊，自己都是個二把刀水平！

戴資穎從小跟父親學打羽毛球，父親也不是專業教練，現在戴資穎不一樣是女單世界第一！

獨行俠 張蓓雯自己一人打比賽，什麼都沒有，一樣拿不少冠軍！

想打好羽毛球，沒有教練沒關係！

首先你要有興趣！

這個羽毛球的癮勾不出來，你永遠打不好羽毛球！

哪個羽毛球高手不是一有空就去球場打球的，因為有癮！你沒有羽毛球的癮，十天半個月打不了一次的，你絕對打不好羽毛球！

興趣很重要！

其次是多打比賽和多看比賽！

打羽毛球是實戰，透過實戰，你可以清楚的認識到自己的不足之處！

看羽毛球是理論，看教學，看技巧，看比賽，一些方法知道後，透過實戰去應用！

簡單點說就是多動手動腳，多動腦！

興趣+實戰+理論=走向高手！

很多新手不知道一開始如何打羽毛球，我開始也不會打羽毛球，總是打不到球，打了幾年後，現在沒有個十年球齡，想打敗我很難，專業選手除外，因為我也是業餘的！

今天就給喜歡羽毛球運動，但有不知道怎麼去打球的球友們，分享一下新手如何才能打好羽毛球！

什麼是新手？就是一點也不會的才叫新手，所以給新手講太高深的知識，新手是聽不懂的，什麼平抽，扣殺，勾對角等高難度的以後慢慢在學！

初學者，首先你要能打住羽毛球才行，我剛接觸羽毛球的時候，羽毛球飛來了，看著球飛過去，就是打不著！

第一步就是先練習擊球，別的意識，手法，步伐，這以後都可以慢慢學，先把球打住了再說！

你想打住羽毛球，首先你的注意力必須集中，這個注意力集中是指你的思想集中，專注，但你的身體一定要放鬆，身體太緊張，四肢僵硬，你還是打不住球！眼睛要盯著羽毛球看，看羽毛球的飛行軌跡，看羽毛球的落點方向，最初就練習中場高遠球，什麼是高遠球？

高遠球就是速度很慢，有高度，落點在中場，這種球是最容易接的，也是最容易回擊的，開始接不到沒有關係，不要灰心，不光你接不到，初學者很多都接不到！

慢慢來，一拍一拍的去練習，開始打不遠沒關係，力量也是需要練習的！

練習半個月後，相信你遇見這種中場的高遠球，就能很順手的回擊出去！然後繼續練習高遠球！

有中場高遠球開始打後場高遠球練習，增加你的手腕發力力量，用力往後打！

練習一段時間，感覺很輕鬆的能把高遠球打到後場，到這個地步，你已經開始像高手邁上了前進的一大步！

這時候的你無論力量和手法，都掌握了一些基礎和經驗！

接下來就該練習步法了！

羽毛球三分手法，七分步法，所以步法很重！

接下來還是繼續練高遠球！為什麼我一直強調練習高遠球，羽毛球中高遠球是基礎，是所有球的母球，很多都是透過高遠球稍稍改變一下就可以做到的，所以把高遠球練習好，別的球都不難！

之前一直練習中場高遠球和後場高遠球，那麼接下來前中場高遠球和後場高遠球交叉去打，一拍打中場高遠球，一拍打後場高遠球，這樣一是練習你控住球的力量，二是能練習你前後跑動的步伐！

等前後步伐練習感覺沒問題了，接下來就練習左右後場高遠球，打後場，一拍打左邊，一拍打右邊，這樣一是練習你對球路的把控能力，二十練習你的左右跑動步伐！

左邊步伐練習感覺沒問題了，就統一結合一下，練習四方球，就是前後左右一起練習，不僅鍛鍊你的各方便的技術，最主要能鍛鍊你的羽毛球意識和反應能力！

文章有點長，但新手你按照以上的方法去練習，不出三個月，你的羽毛球技術絕對能有突飛猛進的變化，不會再有人說你是新手！