一、注意清潔

無論是否化妝，面部清潔到位都很重要，臉洗乾淨了，毛孔不堵塞，才能不長痘。理想的清潔用品需要是“二不二無”的：

二不：不致粉刺，不致痤瘡；

二無：無刺激性、無致敏性。

許多長痘痘的同志認為，要選擇控油產品，要選擇刺激性比較大的洗面奶，不然洗不乾淨，事實上絕大多數的痘痘君是混合性面板。洗掉油膩、補充必要的屏障修復劑成分，對於痘痘的治療而言，很重要，儘可能選擇溫和的洗護產品，對痘痘是更友好的。

二、合適的護膚品

長痘痘還是需要一定的護膚品甚至藥品來幫助的，比如蘆薈膠，比如防曬霜。你說長痘痘了和防曬有什麼關係呀？有關係，很有關係，過度日曬會加深痘印，加重皮疹。所以防曬也是必要的。

防曬產品有很多，但你知道山茶油也是防曬佳品嗎？山茶油的分子極小，易被面板吸收，同時山茶油 含有豐富的維生素E，天然維生素E易被面板吸收，能促進面板的新陳代謝和防止色素沉澱。所以塗防曬不如再加上山茶油，雙重保險更有效。我保證試過了你就知道很好吸收，不用擔心油膩無法吸收。

三、注意飲食

長痘痘的原因可能有很多，但長痘了就還是請積極管住自己的嘴吧，不吃上火的食物不讓痘痘加劇。多吃些清熱敗火的食物，比如：

水果：甘蔗、鴨梨、荸薺、柚子等

蔬菜：黃瓜、冬瓜、苦瓜、豌豆等

穀類：綠豆、菊花、黃豆等

油：山茶油

說到清熱下火的食物，怎麼可以沒有山茶油呢？！茶油可是有食療兼備的功能。

茶油性涼 ，有涼血、止血之功效，清熱解毒。

——《本草綱目》

茶油潤燥、清熱、息風和利頭目。

——《農息居飲食譜》

上火喝茶油，準沒錯

以上三點，希望對您的痘痘有幫助.

痘痘也叫做青春痘，主要指顏面部位的痤瘡，如果想要減少痘痘，建議最好可以選擇從食品、藥品、生活習慣三方面進行調節。從食品方面注意少吃辛辣、甜食，可以有效的降低面板毛囊、皮脂腺的分泌機率而減少痘痘的形成，可以選擇口服米諾環素、多西環素或甲硝唑，再區域性塗抹夫西地酸乳膏、阿達帕林凝膠、過氧化苯甲醯等外用藥膏。可以有效的把區域性面板上痘痘去除掉，治療週期比較長，在三個月以上。生活方面需要注意不要總是熬夜，頻繁的熬夜會使皮脂腺快速分泌，不利於痘痘的消退，減少生氣，保證體內激素分泌正常

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命 C 、 E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

4、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

5、隨時注意保溼

每天攝取 2000CC 的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。

7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。

8、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對區域性即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

9、避免搔抓肌膚

當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。

10、避免Sunny直射肌膚，做好防曬

在戶外時儘量避免肌膚曝曬在Sunny下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

教您幾個冬季祛痘小妙招：

冬季祛痘—及時排毒是重點

1、運動：運動可以通過出汗將體內毒素排出，還可以促進毛孔擴張，使毛孔在冬季依舊處於通透的狀態，從而汙物堵塞毛孔而長痘。

2、每天幾分鐘的臉部按摩：可調理身體內部迴圈，排出體內毒素，並放鬆收縮血管，促進血液迴圈，加快代謝，有效排出多餘毒素。

3、蜂蜜檸檬水：每天一杯蜂蜜檸檬水，不但可有效排出體內有害物質，還可以起到美白亮膚、淡化痘印色素的效果。

4、每天一杯酸奶：經常便秘會很容易導致痘痘頻發，建議每天喝一杯酸奶，腸道健康了，毒素不易積累在體內，痘痘自然不容易發作！

5、其他：例如排毒面膜；多食胡蘿蔔、核桃、無花果、黃瓜等，都有助於幫助身體和面板排毒，從而改善痘痘症狀。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

方法/步驟1:痘痘是怎麼形成的？

痘痘的形成簡單來說可以分為內部因素和外部因素

外來因素：如藥物、化妝品，空氣環境的影響以及護理不當都有可能導致臉部冒痘痘，外部因素導致的痘痘應該來說是比較好護理改善的一類。

內部因素：內部的因素就比較多了，大致可以分為飲食習慣，作息時間的不規律，內分泌失調，生活工作壓力等因素，可結合自身的具體情況針對性調理！

方法/步驟2:下巴長痘

下巴長痘表示腎功能受損或內分泌失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是例假激素分泌所引起的。一般例假前後容易下巴周圍冒痘。

有些女性已過三十，但“青春痘”卻依然比較嚴重，而且通常只長在下巴，還逐漸形成規律，月經來的時候長，月經結束的時候會消，如此週而復始。這主要是由於體內激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內分泌失調而引起的。從現代醫學的角度看，青春痘多由雄性激素分泌過盛所致，而女人年過三十，雌激素分泌減少導致對雄激素的制約減弱，造成雄激素相對過盛而起痘。這類情況最好的解決方法是補充激素。但是，不論是合成類激素、植物性激素還是類激素物質，在改善症狀的同時往往會抑制人體自身激素的分泌，不可避免地使身體產生依賴性。而人們過量的補充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多種激素間失衡，引發內分泌失調，出現月經紊亂等其它疾病。

護理建議：

內分泌失調。要少吃冰冷的東西。每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆小痘，這區域的面板變化與卵巢有直接關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。

方法/步驟3:鼻翼痘vs胃

當鼻翼處長出痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液迴圈也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。

護理建議：

少食刺激性食品(與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。) 減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。

一般由於皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機能或生殖系統有關。定要及時清除毛孔汙垢。另外,不要過度縱慾或禁慾。多多享受健康自然的環境。

方法/步驟4:額頭痘vs肝臟

如果你的額頭總有大粒痘痘不斷，那說明的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裡10點～12點）工作，毒素就會積累下來。

改善建議：

讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題。應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。表示心火過旺，脾氣不好。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。

中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血執行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。詳細諮詢可加護膚師353616888, 諮詢的人比較多，加時記得備註來源！

養心鍛鍊應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。

方法/步驟5:左臉頰痘vs血液迴圈

左臉頰長痘說明的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液迴圈出現了問題。

護理建議：

加速血液迴圈(肝功能不順暢，有熱毒。注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。) 不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低於體溫的水洗澡，多到戶外活動，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。

一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現。應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏洩功能，如果此時發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。

肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的執行正常。養肝就要梳理它的性情

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

第一：深層清潔

痘痘最初的形成原因，都是因為面板毛囊堵塞，所以才會造成痘痘的滋生，所以做好清潔，不僅可以幫助痘痘改善，還可以預防痘痘的滋生。真正的徹底清潔，是需要三個步驟，主要是每天卸妝、早晚洗面奶、週期去角質這三個步驟，只有做好這三點，那我們的面板才算真正的清潔乾淨，不然只是一個簡單的洗面奶，那只是清潔面板表面的垃圾，對面板深層的垃圾和廢角質都無法清潔，那也是幫助不大的。

第二：補水保溼

水分對我們面板是非常重要的，有了水分，那面板就等於有了營養，有了營養，那面板的代謝就好，那面板的吸收也好，那對痘痘的改善幫助是不用說的，而且面板水分充足那面板的皮脂腺就沒有機會分泌過多的油脂。

第三：消炎殺菌

痘痘都是有蟎蟲、炎症跟痤瘡桿菌這些的，所以做好面板的清潔和補水後，一定要給痘痘進行消炎，把這些在毛孔裡面興風作浪的微生物都給消滅，那沒有了這些炎症細菌的支援，那痘痘就會慢慢消除下去了。

第四：修復

這一步驟往往是我們很多在戰痘的過程中忽略掉的一步，以為做好面板的清潔補水跟消炎，把痘痘消除下去，那問題就可以改善，就可以萬事大吉了。如果這樣想，那你就錯了，也怪不得你的痘痘會方法長。我們修復，主要是修復以為痘痘而受損的面板，痘痘在冒出的過程會造成面板的毛細血管擴張，再加上蟎蟲炎症的侵蝕，那面板受損就更加嚴重。所以如果在痘痘消除後，不及時把受損的面板給修復好，那面板受損的情況下，面板的抵抗力和免疫力自然就會變差，那就很容易因為臉蛋沒有消除完全的炎症和外在環境中的蟎蟲細菌入侵，造成交叉感染，讓痘痘再次復發。

所以想要徹底的改善好痘痘，不讓痘痘復發，這第四步一定不要落下。

真實反饋臉上一直有痘都有6.年了一直下不去 就是反覆的增長 也非常苦惱 最近發現一個藥膏特別好用， 還有各種治痘藥可以自己選擇適合那種藥。

面板收到各種刺激異常得出油，這就是許多過了青春期的人出油太多的原因。許多人毛孔漸漸粗大、明顯，其實就是面板為了排出更多的油。而因皮脂分泌旺盛，過剩皮脂就會堆積在毛孔，形成粉刺從何導致阻塞毛孔，使毛孔看起來越來越粗大！

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長痘痘的原因我想首先就是飲食刺激。許多人常常不忌口，吃一些油炸食物，甜食，辛辣食物或一些油脂含量高的食物。這樣做只會使身體代謝超負荷或是加大面板油脂分泌，讓痘痘的產生創造便利條件 不良生活習慣也會引起痘痘產生。比如經常用手摳，接觸臉部面板，這樣會引起細菌滋生。有的朋友不洗擦臉的毛巾和枕頭，滋生的細菌越來越多。 最常見的就是熬夜，睡眠不足沒有規律。習慣性的睡眠不足會導致面板的新陳代謝紊亂。

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要戒菸，戒酒。常用溫水洗臉，每日多洗幾次，減少面板的油膩，減少灰塵等髒東西落在面板上被粘著的機會，少吃油炸辛辣等刺激性食物，維持新陳代謝平衡，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良。

天要保證有足夠的睡眠，注意多休息，因為晚上11點到凌晨2點是面板休息的最佳時間，所以最好晚上11點之前睡著，如果方便，睡前喝一杯牛奶更好了，這樣有助於睡眠。

_飲食方面，應該多吃些水果蔬菜，多喝涼白開，補充維生素，補充體內水分，少吃高脂肪高熱量含糖高的食物，土豆含有黑元素，但是外用可以祛痘，把土豆切成片，在臉上敷十幾分鍾後拿下來，再用清水洗個臉，效果很明顯。