大便不成形難解兼舌苔黃膩是大腸溼熱症，肺與大腸相表裡，肺熱亦會影響大便，溼曰粘膩重墜，患者多為裡急後重大便難解，即明知有便意卻解不出大使，大便不通還會咳嗽，牙痛，手食指痛，前額痛，眉稜骨痛及熱痢，因手陽明大腸經都絡這些絡線。中醫一般採用保和丸方及白頭翁湯加味治療，效果顯著，君若有此疾不妨一試。祝大家健康。

大便不成形，舌苔黃膩說白了就是體內溼氣太重！

①判斷溼邪重不重：看舌頭

對著鏡子伸出舌頭好好觀察，看舌苔顏色，如果表現出很白或者很黃，而且比較厚，則說明痰溼重。同時注意觀察舌邊是否有舌頭壓迫過的痕跡，即是人們常說的舌邊齒、齒痕舌，這也是體內溼氣重的表現。

②判斷溼邪重不重：看大便

上完廁所後，觀察下大便，是否有大便不成形，長期便溏等情況。如果你每次上完廁所後，總有一些粘在馬桶上，很難沖掉，則表明就是溼氣重。亦可觀察手紙，痰溼重的人，總要擦幾次才能擦乾淨。

如果有便秘，並且解出來還是不成形的大便，那說明體內溼氣重已經很重很重了，溼氣的黏膩性讓大便停留在腸胃，久而久之，糞毒入血，百病蜂起！

看舌頭以及觀察大便是最直接的判斷溼氣重的方式，此外，晨起感覺頭暈腦脹、總是睡不夠沒精神、肥胖、口淡、乏力以及婦女小便混濁、白帶過多、陰部瘙癢等，都屬於溼氣重的常見表現。

關於祛溼方，很多人都只知道紅豆薏仁，但是相信不少人喝過後都有感覺溼氣並沒有消除，反而加重了，這是因為理解過了方子。祛溼方最早見於《黃帝內經》，根據醫書記載，赤小豆和薏苡仁具有祛溼利水的效果。然後這裡的赤小豆也不等於紅豆，而且人們後來也發現，光祛溼沒有用，祛溼的同時要健脾效果才好。

脾主化溼利水，脾虛則溼滯留體內，加重痰溼；而祛溼不健脾，則治標不治本，溼氣得不到運化，還會滯留體內。因此，最科學的祛溼方是健脾和祛溼雙管齊下，介紹一個比較管用的方子：馬齒莧薏仁茶。

材料：芡實10g、薏苡仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g。（可根據口味新增少許綠茶）

做法：薏苡仁稍微炒至金黃，祛除寒性；赤小豆和芡實，提前浸泡開；備好材料，一起下鍋熬煮45分鐘，取茶水飲用，每天2~3次，建議餐後飲用。有條件可選袋泡茶，方便衛生（適合懶人）。

反饋效果：薏苡仁和赤小豆祛溼利水；芡實和槐米健脾利溼；馬齒莧和淡竹葉清熱利尿；此方可健脾祛溼，清熱排毒，堅持飲用能清除體內痰溼。

出現大便不成形狀，舌苔黃膩的其中一種，就是中醫所指的人體有溼氣，溼氣確實是百病欲起的預先徵兆，不容大意，因為人一旦有了溼氣，身體總是出現懶而疲睏，總是出現睡不足不想起的現象，久之就會多種病而至。

自古中醫有＂百病易去，一溼難除＂的感嘆！可見溼氣是人體最為難除掉的症狀，所以，清除人體溼氣，是防病的一個重要關健，是健康長壽的基礎。

這裡分享一下老中醫推薦的食療偏方：芡實薏仁茶---中藥茶。

具體方子：芡實、薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克

做法：薏米提前炒過，芡實、薏米、赤小豆冷水浸泡一小時，入鍋煲半小時後，加入馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米，繼續煮15分鐘後，待涼飲用，一日兩次。

這個方子出自《本草綱目》，薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分溼氣，可以祛溼健脾。赤小豆味甘酸、性平，含有一種皂礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能，芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。

看我說你說的對不對？你脾虛溼氣重，食慾不好，喜食肉，尤其肥肉。說話時感覺舌頭不靈話，偶爾口吃。懶，不愛動，愛睏。大便稀，不成形，日便多次，尤其是吃了油膩東西之後。肚皮發涼，尤其肚臍涼。如是年齡稍大的人，晚上脫襪子時會發現腳脖子發胖。

溼熱積滯無凝，非胃炎即腸炎，那你平時生活一定太有規律啦！飲食結構更好吧？不吃肉喝酒，更不吃辛辣煎炸燒烤。就這樣堅持到底‘，勇往之前爭取更大勝利，讓炎症永遠陪伴你，那才叫……幸福一生啊？？.？？。

舌苔黃而膩幹者表示熱瘟傷津，舌根黃而幹又厚表示下焦不行，即是大腸病問題，防腸結核或腫瘤表現舌苔根部，舌苔白厚活者表示溼氣大重，對腸胃不適見之，消化系統有關，中醫基本理論甚多，即實踐出真知。

大便不成型，比如排便次數增加或大便不成型/稀便。

這在我們生活中其實也很常見，就像便秘一樣，和便秘正好相反，大便不成型的主要原因，除了腸道疾病之外，常見原因就是蔬菜水果吃太多，膳食纖維吃太多，致使腸蠕動加快，並影響營養物質吸收，更多未代謝的產物排出體外！

1、排便次數異常增多，並有稀便、粘便或不成型，通常也意味著營養物質沒有完全吸收，特別是蛋白質和鈣、鐵、鋅等礦物質和維生素沒有完全吸收，隨糞便排洩。

2、長此以往，很容易導致營養缺乏，如缺鐵性貧血、缺鋅或維生素B12缺乏等。

所以，長期的大便不成型需要注意一下，排除是腸道疾病之後，可以在飲食上加以改善！

舉個例子，小孩子在很小的時候，比如新增輔食的初期，如果輔食的顆粒比較粗糙，或者比較大，那麼孩子排便就會看到食物的原始狀態，同時很可能排便數量很多，其實就是食物經過胃腸，未完全消化的原因，但是食物，加工的細碎一些，就會改善跟多。對於長期大便不成型的人來說，可以把食物加工更精細，尤其是蔬菜，在加工的時候可以切的稍微細碎一些，烹調的時候儘可能燉，煮。軟爛一些，有助於消化吸收，減緩大便不成型的情況！

比如鮮玉米這類的食物，表皮比較難以消化吸收食用的時候可以磨碎，做成鮮玉米粥等。

咀嚼的時候細嚼慢嚥，儘量讓食物停留在空腔的時間長一些，有助於食物在胃腸內的消化吸收。

比如，膳食纖維比較多的蔬菜，芹菜，韭菜，還有一些水果，比如菠蘿等等，減少食用，減少膳食纖維對腸道的刺激，從而減少糞便的過多排出。

對於體重不足，營養狀況不太好的大便不成型患者，可以增加奶類，肉類，魚類等蛋白質食物的攝入。相盡辦法增加體重，補充營養。不要因為排便次數的增多或者大便不成型而過多影響身體狀況。

有的人大便不成型是由於吃了某些特定的食物，記錄一下能夠引起自己大便不成型的食物，比如有的人吃辣，就會大便不成型，有的人喝奶，會大便不成型，有的人是吃水果多了，大便不成型，還有人是因為喝了冷水，大便不成型，更有人是來了“大姨媽”大便不成型。

記錄這些食物，儘量避免過多攝入，也會對大便不成型有一定的緩解！

作者 姜丹 食品科學碩士 國家二級公共營養師

大便不成形舌苔黃膩是大腸溼熱症的表現。由於感受溼熱之邪，或飲食不節，過食膏梁厚味產生溼熱，在治療上就要清理溼熱，進行加減治療。

【通俗易懂小知識】排便不成型多是體內溼氣太重，而且大便黏膩還不容易被沖掉，粘馬桶，這都是典型的溼氣重的表現，舌苔黃膩，除了體內有火，胃火較大外，也是溼氣重，總體來說體內溼氣比較重，溼氣重的表現有很多：

中醫講：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

6個習慣加重體內溼氣

“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中，溼邪殺傷力最強。因此，蒙恩健康教育建議大家一定要杜絕以下6個加重溼氣的壞習慣。

1.睡不夠。睡不夠會導致脾虛，睡好覺能讓身體更輕盈。建議每天晚上11點前睡覺，保證睡眠時間。

2.口味重。肥甘厚味的食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。

3.愛吃涼。生冷的食物容易使腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

4.喝大酒。從古中醫上講，酒助溼邪，因此酒儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.運動少。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。適當運動，如跑步、健走等，可促進身體器官協調運作。

6.老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等症狀。

作者簡介：全身無死角排出體內風寒溼及臟腑深層毒素，專業調理身體亞健康，從很本上改變體質，還您健康！

從中醫的角度來分析，大便不成型是功能性症狀。中醫一般認為是“脾臟虛弱”脾不化溼導致，多數不能檢查出明顯病因。

而舌苔是五臟六腑的視窗，透過舌苔這個視窗可以反映出我們身體所出現的問題，黃苔主裡熱證。舌苔薄黃而乾燥，則裡熱盛，津液受損。苔黃乾燥生刺，舌有裂紋，為裡熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或溼熱內蘊。舌苔黃滑而潤，為陽虛表現。但黃厚膩苔，不一定是溼熱實證，其中也有氣虛運化失司而致溼阻不化的。

溼熱質舌苔：

痰溼質舌苔：

日常生活建議：　　

1、戒菸戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。　　

2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。　　

3、注意生活規律，保證充足睡眠。　　

4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。