對於沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛鍊對於常人的排便很有幫助。

大便一直排不出的原因：

一、濫用瀉劑：很多大便排不出來的使用者就是因為一發生便秘後就會馬上吃含瀉劑的藥物來通便，隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。像這種任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性。

二、熬夜作息不規律：壓力與熬夜壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便秘症狀。熬夜會影響生理鍾規律，妨礙器官修復，造成便秘。

三、經常忍便：忍便讓肛門也變得收縮無力，甚至很難感到有便意。這樣長期下來腸胃運作會受阻，導致糞便停留過久變得乾硬，形成便秘，發生便秘後不要急於用瀉藥來解決。

四、久坐不動：活動太少排便時特別需要使用腹部肌肉，偏偏上班族久坐不動腹肌都成了五花肉。腹肌鬆弛使不上力，腸道蠕動也減緩，便秘就跟著發生了。

治便秘我曾經嘗試過一個簡單的方法，蠻管用的

取火麻油蜂蜜各一勺，溫水攪勻，沖服即可。此法對老人便秘、產後便秘小孩便秘效頗佳，一般便秘情況較輕的喝2-3天是可以正常排便的，以後堅持喝15～21天,即可長期保持大便通暢。

不過後來在網上也查了一些相關的資訊，這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。至今做飯我都會放點，畢竟是食療，對身體也沒有什麼壞處。

綠色蔬菜，含纖維素較多的，它可以刺激腸道蠕動，有利於消化，而起可以清內火。大便難多是因為腸胃功能出了問題，而且體內液體較少，導致大便乾結，難以排除。

那儘量吃的清淡一點的。多吃一些有纖維的的蔬菜。吃飯一定要按時。要加強鍛鍊身體。大便排不出去原因主要是胃腸道動力不足，及腸道不夠潤滑。早晨！早餐熱稀飯加鹹菜可以試一試。另外也可以去吃吃麻辣火鍋也能。還有個土方子，曬乾的雞胃搗成粉加燒鹽水喝下，也是清理腸道的法子。

吃什麼，往下看：

1、非水溶性的，可以吸收腸道水分，然後體積率大，進而刺激腸道蠕動，促進排便。主要食物有：大豆、糙米、蘑菇、捲心菜、蘋果。

2、水溶性的，同樣是吸收腸道水分，不同的是，它們會變成果凍的形狀，可以吸取腸道內的有害物質。這個對排毒是有好處的。同時，水深性的膳食纖維還可以調節人體的腸道菌群，增加腸道的有益菌的數量，起到調節腸胃功能的作用。主要食物有：魔芋（這個含量超級多，建議多吃），還有海帶，山芋、秋葵等。

乳酸菌就是我們說的腸道內有益菌的一種，包括有效抑制腸道內腐敗菌和病原菌活性的雙歧桿菌。

這裡要多說一點，郛酸菌還分為動物性的乳酸菌和植物性的乳酸菌，食用的時候要均衡攝取，這樣才有利於調節胃腸功能。動物性的乳酸菌食品有：酸奶、芝士等；植物性的有：泡菜、辣白菜、醬油等。

低聚糖這種東西在胃內是不會被消化酶分解的，所以，它可以順利的抵達腸道，而腸道的有益菌是非常喜歡低聚糖的，它可是有益菌們的糧食，被視為有益菌的“培養基”。

香蕉、蜂蜜、大蒜、西紅柿、球蔥、蘆筍、菊芋和麥類中富含低聚果糖。

它的作用主要是調節自主神經系統，促進血液迴圈。因為我們的胃腸蠕動是受自主神經系統控制的，說白了就是自主運動，不受大腦控制。所以想要胃腸運動正常，就需要保護自主神經系統的正常。而維生素E就具有調節自主神經系統，促進腸胃蠕動的作用。

維生素E可以從藥店購買。

如果超過三天沒有大便，就可以診斷為便秘。大便停留在體內太長的時間會造成更多毒素被吸收，所以就要快點通便。

一、 通便最快的效果之一，就是開塞露外用。開塞露的使用方法是把開塞露剪開，插準肛門，把甘油噴進去，大概一個鐘左右就會有便意。

二、就是飲食療法，1.吃粗纖維的食物，例如芹菜、番薯、青菜、菠菜等。2.吃含有油性的種子類食物，例如花生、芝麻等。

三、藥物療法，1.中藥：番瀉葉、火麻仁、杏仁、牛子等。2.西藥：金雙歧、培菲康等。

總之經常便秘的人要注意飲食，少吃燥熱的食物，每天按時排便，形成排便習慣。

謝謝邀請 大便一直排不出，吃什麼有效果呢？首先你要弄清楚自己呀什麼體質，大便為什麼排不出。一般來說，大便乾燥是最主要的原因。可以呀，多喝水，多吃水果。讓自己潤腸通便，還有多運動，不能經常坐著。最好多吃一些粗纖維的。實在排不出的話話建議去醫院讓醫生給你開瓶藥。然後平常在生活中飲食中。注意一下，這樣避免這種情況再發生，所以要多喝水多吃水果，多吃纖維。

感謝邀請，大便排不出去是經常服用瀉藥，讓身體有了依賴性，剛開始藥量小還可以，以後不排便了在加藥量，所以吃藥不能解決，要每天早上喝點溫開水，加適量運動，晚上按摩肚子，每天早上按時上廁所蹲會，慢慢便秘會好的，如果吃女皇會更好，它可以幫助你排便，也可以幫你瘦身，還可以解決亞健康，效果真的很好。

有句話說若要長生,腸中常清,若要不死,腸中無屎，大便長期就在身體真的不好，這個情況應該是沒有力氣排出大便，因為你給的資訊不多，就我理解說下，脾胃陽氣不足，腸胃功能不足，所以沒有力氣排除大便，你要說多久排一次，是前面硬後面軟，還是一條都是硬的，有沒有口渴，平時生活習慣有沒有寒涼飲食，有沒有經常吃厚味食物？就這個問題沒有別的資訊很難給回答。如果是前面硬後面軟，幾天才排一次是陽虛，要先調整你的生活方式再說吃什麼，多吃菜，少吃肉，少寒涼飲食，多吃有溫度的，溫熱的食物，有條件的就找個懂調理的中醫看看吧。