我教你一個方法吧，你只要堅持七天的時間內不吃飯不喝水就可以戒菸了。因為你只知口渴和飢餓而忘記吸菸了。記住吧。哈哈，哈哈哈。

煙齡15年 戒菸成功以5年 經驗嗎只有一個就是忍著，最開始的一月是最難熬的，過了這月就好了 ， 遠離吸菸的盆友 半年不要去聚會 如不能做到這些戒菸不會成功，和盆友坐一起他們吸得煙會讓你煙癮復發 ，這種感覺本人到現在還是有，沒有一定的毅力是不能戒菸成功的，祝你好運！

本人46歲，煙齡20多年，戒過幾次煙，最長一次戒了2年，30多歲時，由於兒子當初一個手術的成功率只有50%，頂不住壓力，復吸了。此後幾次，最長一年，短則2星期，都失敗了。反思原因：由於是基層管理者，基本每次都是工作壓力大，又不由自主的去買菸點上一支，此時此刻感覺能減輕精神負擔。神書也看過，知道這只是生理上的假象，但感覺精神上如果不抽會得憂鬱症。還有就是每次拒絕領導發來的煙，我都覺得很尷尬。我想如果是一直不抽菸的話，這種尷尬也不會存在。目前，我的想法是自己一個人的時候儘量不抽，等到退休時沒工作壓力了，堅決戒掉。抽菸百害無一利，各位煙友能戒就早點戒。

吸菸一般都有家族遺傳史——老人抽菸孩子就跟著學。

科學研究早已證明，吸菸有害健康。全世界每年約有1000萬吸菸者死於肺癌（平均每十秒鐘死亡一例）。世界衛生組織統計發現：肺癌死亡率，吸菸者比不吸菸者高10.8倍。

中國吸菸和被動吸菸死於肺癌的比例也居高不下。據統計，吸菸者的平均壽命比不吸菸者少20年左右。

吸菸和吸二手菸危害嚴重，所以應該早日戒菸為好。

戒菸最好方法是到醫院體檢，然後由大夫宣佈：再抽就死了！這樣大多數吸菸者就會自動主動戒菸了。

為了自己、家人和他人的健康，勸君早日戒菸。

【原創】對於45歲戒菸幾次都失敗，自己也知道抽菸不好還浪費錢可就是戒不了，誰能提個好的戒菸建議呢之話題，我個人的觀點認為，你45歲戒菸幾次都未能獲得成功，主要原因來自於三個方面：其一是戒菸的毅力不夠堅定；其二是戒菸的方法不科學；其三是戒菸過程缺乏監督。為什麼會這樣說呢？因為：

先來說說戒菸毅力不堅定方面，抽菸會使人上癮，主要原因是菸葉中含有葉酸和煙油兩種物質元素，能刺激大腦興奮，促進大腦思維反應敏捷，久而久之，會產生對抽菸的依賴性並已形成了經常抽菸的生活習慣。成為抽菸的菸民，都會有煙癮的習慣，一旦煙癮上來，不抽幾口會感覺到口淡淡，全身都覺得不自在，但總是要拿出一根菸來抽上幾口，來緩解身體上的不適，尤其是煙齡較長的菸民更是如此，已成為興趣愛好。因而，戒菸需要有堅定的毅力，堅強的意志和堅持的決心。這是你戒菸成功前提的重要保證。

再來談談戒菸科學方法方面，菸民抽菸成癮，已對抽菸過程產生了心理上的依賴感，菸民戒菸，不能一戒就完全戒掉，因為你的身體已產生對抽菸物質刺激的適應性，一旦完全戒掉，反而不利於身體的健康，常會導致肥胖症和內分泌失調等現象的情況發生。因而，菸民戒菸，要有戒菸計劃，要有科學方法。例如你打算戒菸，通常是設定半年的戒菸計劃，採用逐月抽菸量遞減的方法來進行，給原有身體對抽菸物質元素刺激的適應性，有個緩解適應的過度期，待到第七個月後才把煙完全戒掉。採用這種的科學戒菸方法，才會將煙癮徹底戒掉，還不會造成對身體健康產生負面的影響。

還來講講戒菸過程缺乏監督方面，菸民戒菸，一旦決心已定，安排好戒菸計劃和科學方法之後，還需要自覺建立監督機制，可將戒菸計劃和科學方法告知親人、朋友和同事，並自覺要求他們對你戒菸期間進行責任性的監督，形成戒菸者生活圈戒菸期間的監督機制。這是確保自己戒菸成功保障的重要途徑。

由此可見，你45歲戒菸幾次都失敗了，原因是否沒有做好上述三個方面才會失敗？！如果菸民戒菸，能按照上述三個方面的基本要求去做，要有毅力，要有決心，要有計劃和科學方法，要有監督機制，戒菸的成功率將會有大大地提高的可能。

不知這樣的回答是否準確？！如讀者閱後覺得我說的對或有道理，希給個點贊並點選關注我，可閱讀到我相關生命科學領域前沿上二千道的原創答題，定能閱覽到你感興趣的前沿科學知識。歡迎大家一起來討論和學習。宇明於東莞市。（注：原創作品，抄襲可恥。歡迎轉發。）

我也是六年煙癮，現在戒了41天了，開始階段就忙起來，或者做一些開心的事，自然會忘掉抽菸，其實煙癮大多是自我放縱，試想一下，如果你一直坐飛機，你敢抽嗎？樂不思煙或者忙不思煙後，你就發現，你已經在抽菸史上最長的一次戒菸了，它是美好的，你只需要更進一步，他的記錄就會被你不斷打破，然後分散注意力，不要去想抽菸的感覺，最好還是忙起來，或者去做令自己開心的事情，前三天最強烈，過後你就會發現，你的食慾變好了，睡眠變好了，一切都那麼美好，早上起來嘴裡也不發苦了，你會愛上這種感受，想想自己的身體機能在不斷恢復，再想一下抽菸就像過街老鼠，人人喊打，然後自己能把煙戒了，自己真的很牛逼，自信心爆棚，可以吹一輩子的事情為什麼不繼續下去呢？然後一直鼓勵自己，我就是這樣的，到現在為止，一根都沒復吸，此外，前年冬季，我也成功減肥30斤，在這世界上，如果自己連自己的身體都做不了主，還能指望些什麼？養成一個壞習慣，然後把它改掉，真的是一件很有成就感的事情。

戒菸需要，忍，狠，要下定決心。就能戒掉。例如，要吸菸的時候，吃點東西。要麼逛逛街。打牌。混個時間就過去了。要對自己狠一點就能戒掉。

把煙抽完後，別去買，然後心裡暗示，不抽了，真的要戒了，肯定有好處，我戒了12天了，不知是否能成功，反正現在沒覺得戒菸有啥難受的。

爭取戒掉它，不要前功盡棄。給你指個辦法，一顆煙分三次吸，吸上兩口掐斷的，不要往肚裡咽，吸到嘴裡，接著吐出來，一天吸上3-4根，吸三個月，慢慢的就不想吸了。本人就是這樣戒掉的，我信了30多年。

我從16歲抽菸今年58歲，一天二包，身體健康，

人生很短，幹嘛折磨自己，根據自己身體健康情況，最好不戒，否則身體會出現不適。

戒不了煙，可能是因為你的煙齡太長，它不可能一兩天就讓你不想抽菸。就像減肥之路一樣，漫漫無期，可是它總會有個頭。所以堅持是必須的！然後，你想抽菸，應該是沒東西在嘴裡，難受，忍不了，又或者有些心事什麼的，想抽根菸解解悶。這時候，你可以吃糖。我二哥就是這麼戒的。煙癮上來就吃根棒棒糖，會有用的。

2018年剛好50歲，煙齡30年，每天兩包的量。胸悶、氣短、咳嗽等症狀越來越嚴重，身邊的同事、同學、朋友戒菸的人也越來越多了，偶然的機會讀到《這書能讓你戒菸》，邊抽菸邊看2-3三遍，按照書上的方法開始戒菸，前一週生理現象反應重，堅持下去就戒了✌

有時候煙不是戒不了，你只是戒不掉抽菸的習慣。心理的癮比身體上的癮更多！可以慢慢減量合理控制，每天減少一點量。即使沒有戒掉，一天兩根總比一天一包來的好吧？

煙齡32年，每天一盒半，上月26日突然想戒菸，今天三週了，一支未抽。貴在堅持，有利身體健康，省下錢改善家庭生活。為自己

81年的，13歲開始抽菸-現在已經戒菸40天，啥都不用代替，全靠個人意志

想想吸菸的壞處，再想想不吸菸的好處

其實還有一個……

你就是不想戒，說白了你就是不樂意做戒菸的事，你就是喜歡抽菸，你告訴我你能戒掉出門化妝的習慣嗎？相信你能，但你信有女人或男人戒不掉嗎？因為她們出門就要化妝，就像你必須抽菸一樣！站在你們相互的角度都覺得戒掉對方的習慣很容易，所以戒菸很容易，只要你不喜歡它！如果你心裡仍然喜歡，那戒它幹嘛？怕得病？還抽，那就隨你自己咯，自己都不惜自己命，誰會惜你？別人只能用開心就好寬慰你，結果你自己受就行了！（我抽了20年香菸，每天兩包左右，現已戒菸兩年半！很討厭抽遊煙的人！）

我也是74年的，45歲，戒了二十年了，十四歲就開始抽菸，不到二十就嚴重氣管炎了，然後談了對像，對像不喜歡抽菸的，然後就戒了，直到現在！