題主這問題問的好，不問怎麼運動瘦的快，倒問吃什麼瘦的快，思路十分獨特。

呵呵 吃黃連+巴豆瘦的快啊～

哈哈 剛才是玩笑，不要介意，下面說點兒實在的：

自己上網搜尋一下 CLA（共軛亞油酸），可以加速代謝，阻斷碳水化合物轉化為脂肪，美亞和GNC都有售，海淘放心。

餐前服下，配合運動，在減脂初期會很明顯的瘦下來，尤其是運動時會明顯感覺出汗多。

答主男，身高178CM，以前體重一直恆定在70公斤，三年前因為生活狀態改變，體重直上80公斤。開始減脂後，吃CLA配合運動（囚徒健身+在家原地跑步，後期改每天keep，減脂、增肌），飯量並沒有減少！不到半年就減到65公斤。脂肪減下去了，腹肌也顯露出來了，人也感覺更輕鬆了。

想想自己能半年瘦下30斤去，也挺了不起的 :D

現在已經不吃CLA了，每天還繼續運動，吃飯一直都是正常吃的，體重維持在67-68公斤，已經很久了。

“連喝水都長胖”的囧事！虛胖竟是脾虛惹的禍？！這是很多胖子們沒有想到的問題。一旦人體發生脾虛後，就會導致體內水溼運化不暢，水溼停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認：

(1)清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。

　　脾與口唇有密切關係，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，口淡口苦，這說明體內有脾溼。

(2)上廁所後，發現大便黏在馬桶上。

在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒溼困脾，水溼不能正常被帶走，寒溼向下注入大腸就會讓大便帶水溼，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。

(3)食慾差，吃一點就撐肚子。

　　雖然大多數人在苦夏裡，都會出現食慾和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重，不但吃得並不多，飯後還常常有飽脹的感覺。

(4)在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。

　　脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，透過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。

對抗體內溼氣，老中醫有秘傳法寶

身體溼氣重，你到西醫院買藥吃，估計醫生沒辦法開藥。單純的溼氣重並不是一種病，但是長期溼氣重會誘發各種疾病，因此有先見之明的中醫，給大家準備了個方子——馬齒莧薏仁茶。按照方子，每天熬上一碗湯喝，祛溼效果好。

馬齒莧薏仁茶——曬乾馬齒莧一小把，赤小豆一小把、炒熟的薏仁一小把，芡實一把，淡竹葉、槐米各適量（可適當加些綠茶）。

材料備好後洗淨，赤小豆和芡實比較難煮，提前用清水浸泡。備好的材料放入砂鍋中加水煎煮，大火燒開3分鐘，改文火慢熬40分鐘，以紅豆爆開為好。每天飲2~3次，溫服。（可泡袋泡茶）

此方精妙在於：

①選用赤小豆而非紅豆，紅豆補血，赤小豆祛溼，兩者有別；

②薏仁炒過，可祛除寒性，更利於祛溼；

④馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等功效，搭配祛溼健脾食材使用，效果更佳。

祛溼的同時要注意飲食，少吃寒涼食物，出汗後要及時擦乾。少做空調房，多曬曬太陽活動活動，這些對祛溼都有益處。