熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜帶來的內分泌調節混亂，會將人的新陳代謝，帶入一種無秩序的狀態，時間長了以後，會加重心血管等發病的機率，甚至還會有中風的風險。所以，不要熬夜是對身體負責，但是究竟過了幾點不睡覺，才算是熬夜呢？關於這個時間，很多人計算的可能並不正確，尤其是這3種不同程度的熬夜，看看你在哪個位置？

1.超過晚上11點算是輕度熬夜

我們身體每天需要的睡眠時間，差不多是7個小時，有的人睡眠時間更充分，可能在8個小時，但是無論如何，請大家要記住自己的睡眠時間，不要低於6個小時，因為身體高負荷的運轉，休息不好的帶給身體的傷害，遠遠比大家勤奮工作換得的損失大得多。

所以，根據這個時間維度來算，大家每天的睡覺時間，應該是從晚上11點開始，而且這個時候的身體，也恰好是代謝進入了最佳狀態的時間，如果從這個時候開始進入睡眠模式，對於身體的臟器和身體健康而言，將是非常有幫助的。

2.超過凌晨1點算是重度熬夜

通常來講，我們身體的各個臟器，會在凌晨以後進入休眠模式，但是大腦不會，因為這個時候，大腦需要對白天的記憶碎片，進行加工和處理，有些會被大腦清除，還有一些會被大腦儲存。但是，如果在這個時候不休息，人體的肝臟和腎臟，就會繼續進行工作，而且往往會超負荷的工作，所以肝腎休息不好，白天就會出現臉色差，氣色也不好。不過，這僅僅是外在表現，背後真正暗示的，是健康危機。

3.超過凌晨3點算是深度熬夜

大家會發現這樣一個現象，如果熬夜超過了凌晨3點，無論第二天怎樣補覺，也會覺得自己精神狀態很不好，為什麼？因為生活節奏已經被打亂了，這個時候的身體內分泌代謝，也不是一兩天能夠恢復好的。

由此可見，長期熬夜對人體真的不太好，所以提醒大家，睡覺時間不要超過晚上11點，最好是在晚上10點半開始入睡，這樣使身體健康更受益。

熬夜的時間屬於晚上的23點以後都屬於熬夜了。

一般人的正常睡眠時間在8-10個小時如果低於這個時間就屬於熬夜了，其實熬夜也不是固定的，只要不是太晚，基本上第二天都可以補回來，但是如果確實太晚了，第二天哪怕睡一天也回不來。

其實人體的睡眠也不是一定要那麼長，相差一個小時也可以，但是在凌晨以後一定要休息，否則第二天一定沒有好的狀況

其實不管是熬夜做什麼，能不熬夜就不熬夜，畢竟身體是革命的本錢，實在要熬夜可以是先安排好接下來的事情，時間必須安排好，然後就是營養也要跟上，最後可以是補血和安神的一些

2.我個人覺得不要超過凌晨1點，因為面部的退黑色素剛剛開始，熬夜之後你的面部面板會變得很乾燥而且很黑，如果這時候用毛巾擦拭的話不會有什麼效果，你可以試一下溼巾紙。

3.其實熬夜的補覺辦法不關是補覺啊，累了一天一夜，身體會很虛脫的，補一補，可以來個雞湯瓦罐湯，對身體很好的

4.其次是補覺，時間儘量不要在上午，因為包夜後會很興奮，停不下來啊……，如果可以的話在接近中午的時候再睡，可以睡到自然醒了，不過晚上精神有得好的不要不要的。

5.儘量不要熬夜，對身體沒有好處。

回答之前先搞清楚什麼是熬夜

記得中醫說晚上十點以後睡就算熬夜

現在也有很多養生專家說十一點，十二點的。

我個人比較贊同十二點以後算是熬夜，因為我總是十二點睡覺算是給第一個問題的答案了。

第二個問題，不明白你說的各種型別都是什麼，只說我知道的。

2、工作狂人，忙不完的工作，加班，各大公司為點型代表。如阿里，騰訊，華為等。但是收入高，上帝是公平的，不是嗎。補覺的話我就不瞭解了。

3、失眠人群，這類人是越來越多了。電子產品依賴，工作生活壓力，身體健康問題都導致失眠，建議睡前半小時一杯熱牛奶， 聽個舒緩音樂，再看本哲學類的書，睡得又快又香

就說這麼多多，到點要睡覺了