感謝邀請 出拳的力量和自己勤快是有關係的 練的越多 越正 力量越大。 練的越少 練的方式不對 和練過的人對比當然是天壤之別了。 而且發拳要力從底起 用整體力量來發拳 力量才大。沒用整體發拳 只用手臂的力量打出來和整體比 差別還是比較大的

質量乘以速度就是力，所以重量級的一拳比輕量級力量大，最主要的就是

全身發力，拿後手直拳來說，蹬地的腿部力量，轉腰的腰部力量，送肩的

胸部背部力量，旋轉拳鋒，這三個力集中到拳鋒是很大的，腰是力源，沒有

腰部發力打出去的拳不行。當然最主要的就是不停的練習，身體上發力越來越科學，

精神上越來越自信，擊打部位越來越精確。所以所謂寸拳如果打到面部或者

重要部位，一個大牛是可以打倒人的，但是泰森的一拳隔著胳膊也能把人打吐血

出拳的力量的決定因素有很多

第一你動作必須規範：力從地起，扭腰轉胯，送肩、扣腕出拳，先不要發力把動作做出來，不斷重複訓練直到發力順其自然。

第三全面提升拳擊技術：你知道的那些拳壇重炮手比如泰森、戈洛夫金、約書亞等，單論出拳力量我相信有很多底層拳擊手不比他們差，但拳擊是很綜合的運動重拳只是很小的一方面，就算給一個普通人泰森的重拳，讓他去打三流職業拳手他也贏不了。體能、心理、條件反射的組合拳、距離感、抗擊打意志力、技戰術的執行力、冷靜的頭腦...太多太多需要方面需要長時間的刻苦訓練。也許你的拳很重，但如果你不能在最佳距離、最佳時機、打出最佳發力的重拳並準確命中對手頭部要害，觀眾永遠不知道你有重拳，對手不是沙袋。

出拳的力量因人而異，但是把自己的力發揮到極致，就要技巧，每個人的力都是由腰部發出的，上肢和下肢都一樣。單說出拳的技巧口決。“起於腰，傳於肩，送於肘，達於手。”記住這個要點就能打出你最猛的拳。

出拳力量不是絕對靠速度，前手刺拳速度比後手直拳速度快但力量不如後手直拳重。主要發力技巧，前手刺拳轉腰幅度比後手直拳小一點，後手直拳轉腰幅度大還有整個身體衝擊力比較大。所以力量大。但缺速度也不行，只要核心力量大，出拳發力技巧對在重力加速度整個身體力量瞬間打出去力量就足。泰森上勾拳，整個身體由下向上一衝一衝就是用的整個身體力量。

遇敵好似火燒身，手足齊到方為真。發到手腳成一點，丹田叫力山也移。力從根起傳於腰發於手，爆發力等於速度乘以重量，這就要六合俱備以整勁打人一氣呵成，鬆緊相聞。

將最大的發力瞬間肆放於對手身體靠腿腰肘手一氣呵成！肘部對最終發力的大小起重要作用，彎曲肘的拳更具有殺傷力！隔拳套發出的內力微顫似隔山打牛！將內力以幾倍發出…招式套路只為迷惑對手，能否致敵取決於抗擊打能力的強弱！各位見笑了哈

出拳是一個系統化的動作，想要知道你的拳擊力量來自於哪裡，答案只能是：全身。

腿部（力量）

這裡特別指的是股四頭肌和小腿肌群。所有的力量都來自地面，無處不在！因為你的腿連線到地面，所以它們最有責任推開地面以在整個身體中產生動力。你的腿也碰巧是你身體裡最大的肌肉群，這就是為什麼所有適當的拳擊一般都會在腿擺動和旋轉擊打出來。

臀部（核心穩定性）

臀部和髖關節連結你的下肢和上肢。當你需要時，它們還可以透過旋轉來產生巨大的能量。另一個重要的功能是臀部與你平衡程度有關。由於你的臀部非常接近你身體的重心，更強壯的臀部意味著你可以更好地控制你的平衡。平衡絕對是拳擊中最重要的因素之一。平衡本質上決定了你的進攻，防守，移動和整體戰鬥能力的有效性和效率！

背部（背部核心及擊打後恢復）

背部起到全身核心肌肉整合的作用。另一個鮮為人知的事實是，發達的背部肌肉可以有效緩解被擊打的傷害，當正面軀幹收到擊打時，力量最終會傳遞到背部，同時背部肌肉的訓練可以提高你打出反擊counter的速度。

肩膀（手臂耐力）

肩膀對耐力最重要。是的，肩膀確實產生了力量，並且對於拳擊來說很重要，但它們對耐力來說是最重要的。通常當拳擊手的手臂變得太疲勞而無法出拳或舉起來保護他們的頭部時，是因為肩膀很累！想一想：當你的手臂感到疲倦時，優先感到疲憊的就是肩膀。從解剖學角度來看，這是有道理的，因為它是手臂邊緣的一塊相對較小的肌肉，必須撐住整個手臂。從物理角度來看，不難看出為什麼肩膀會很快疲憊了。

手臂（力量傳遞，出拳速度）

手臂不是你力量大小的源頭！手臂最重要的拳擊功能是將力量連線到對手身上。手臂不負責產生力量，你的腿和核心才是力量的源泉。你的胳膊需要做的就是把你的身體產生的力量與你的對手聯絡起來！

決定肌肉力量的主要因素有；

1、肌肉體積

①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；

②肌肉結締組織增厚、肌毛細血管增生、肌纖維內其他內含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。

（這樣的肌肉雖然不是打擊系的肌肉，但有了粗的面積，絕對力量也是很驚人）

2、神經調節機能

①透過力量訓練，可改善神經系統動員肌肉的能力。神經系統不斷動員更多的肌纖維，使力量增加；

②神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調關係可以增大力量。

(透過合理的訓練，神經調動肌纖維的能力變強，肌肉的彼此協調性變高了，圖片中的擰腰送肩等都屬於肌協調，神經啟動肌群）

這是標準的理論考試答案，現在從這個理論來分晰出拳的力量依據。

一、任何拳法的擊打與肌肉的面積大小有一定的必然關係，所以在練習出拳時，不斷的重複練習 會使1、②的因素得到改變。另外不能單一隻練習拳法，也要練習與此相關的動作，如夾臂俯撐，臥推，雙槓臂曲等接近出拳的相關動作。這就是1、①理論依據。

二、出拳透過腿、腰、臂的合理先後工作順序，鬆緊時機，各種不同的肌肉工作形式，肢體所在的空間定位等就是2、①②的理論依據。

出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，沒有強大爆發力的肌肉速度也出不來。

出拳的時候配合腰部的轉動，重心腳蹬地，轉腰出拳來形成一個整體力。重拳需要力量和速度，比如勾拳和擺拳，後手重直拳。

泰森曾經強調“強大的腿部力量才能保證出拳的力量”，腿部的力量經過扭腰動作的力量傳導，到達背部、肩部，並透過手臂以及前臂的內側旋轉，才能將力量加速傳遞到拳頭上，這樣的出拳才是最有力的。

出拳的力量主要是由全身的肌肉群協調配合在配合呼吸來完成的。比如你打一個直拳，那就看你能把身體裡的那些肌肉群能利用上來，我的關點是利用的肌肉群越多力量就越大，用得少力量就小。