剛到新環境，出現便秘，是什麼原因？應該怎麼辦？

春風吹春節到，老老少少皆歡笑，在這裡首先祝大家新年快樂！

就像題主說的，過年回家，有不少人會遇到腸胃問題，不只是便秘，像腸易激綜合徵等腹瀉伴隨便秘的症狀也很常見，這些健康問題給愉快過年的我們帶來了不小的煩惱，那麼都是哪些原因造成的呢？

如果家離得比較遠，由於天氣氣候的變化、飲食習慣的不同，作息方式的改變，甚至精神心理因素等原因會造成人體內分泌失調，破壞身體固有養成的習慣，引起腸胃功能的紊亂，從而發生便秘，如果原來就有便秘史，那麼換新環境後便秘的發生率就會更高。

1、春節聚餐不忌口，腸胃超荷運轉

春節期間的飲食免不了油膩，而腸胃比較難消化高油脂/高熱量食物，通常胃部需要1-2小時去排空食物，但高油脂/高熱量食物可能需要3-4個小時才能完全處理，如不及時忌口，那麼突然給腸胃增加負擔，容易引起胃部和腸道的“罷工”。

2、機體適應能力差，腸道需適應期

就像平時經常出差的人群，更易出現便秘的情況。腸道在適應新環境、新作息、新飲食習慣需要一個過程，而在這個過程中很容易出現各種腸道問題。

環境引起的腸胃問題，它們都屬於輕度、短暫、功能性的疾病。

首先就是要先給腸胃減負，恢復腸胃正常運轉。

1、 春節聚餐，八分飽應忌口

八分飽是腸胃的消化能力閾值，超過就會超負荷，“八分飽”是什麼感覺呢？就是胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦，“九分飽”時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，“十分飽”時，就是一口也吃不下，多吃一口都是痛苦。

2、大餐後，學會清腸，給腸胃減負

節日不止人需要時間休息，腸胃亦一樣，第二天的早餐可選擇燕麥，除了降低膽固醇外，亦同時含不溶性與水溶性纖維，可縮短糞便在腸內滯流的時間，減低腸吸收殘餘毒素的機會；另外配搭奶製品，其中的乳酸菌亦可促進腸道毒素排出。

中午正餐，可暫以蕃薯代替白米飯作主食，因蕃薯含高膳食纖維，熱量低但飽肚，又可刺激腸道蠕動，幫忙排毒。

3、保持過往的排便習慣，恢復排便行為反射

以前是哪個時間排便，現在就在同一時間去蹲一會，因為腸神經經過長時間訓練已經建立了排便神經反射，這時需要在重新找回這種排便生理規律，即使沒有便意也要堅持蹲5分鐘。

4、必要時聯合藥物輔助治療

可以在醫生指導下服用純中藥製劑首薈通便膠囊等潤腸通便類的藥物對症進行治療便秘，不適感小；如果便秘同時伴有早飽、餐後飽脹、噯氣、納差等胃部症狀，可服用全胃腸動力藥物莫沙必利來對症緩解。

最後，佳節忍口忌暴食，堅持排便成習慣，不讓便秘瞎胡鬧，腸道健康更歡笑~

我感覺這和生活習慣的改變有很大的關係，我寒假放假回家也差不多七八天了，剛回來那幾天也是出現了便秘的症狀。

自己現在回想了一下，和生活習慣太有關係了。

一方面，作息習慣的改變。上學的時候，每天早起上課，按時去食堂吃飯，而回家之後，早上不到10點肯定是賴在床上不起的，起來吃早飯就已經快中午了，要是家裡沒什麼事，就繼續窩在床上追劇、玩遊戲，這樣一天天下來，沒有任何運動，非常容易導致便秘。

另一方面，飲食習慣的改變。三餐不定，暴飲暴食，尤其在過年期間，整天吃的非常油膩，胃腸道很難適應這種飲食習慣，就容易出現便秘的症狀。

建議你每天像之前沒回家一樣作息，保持健康的生活習慣，過年期間不要頓頓大魚大肉，多吃點水果和蔬菜對於改善便秘有很大的好處。

回家過年6天了，換了新環境就出現便秘，什麼原因？

主要是因為剛到新的環境不適應，就像人們常說的水土不服，新的環境會引起人們異常興奮，尤其是回家過年是非常值得高興的事，部分人會出現內分泌失調，容易引起胃腸功能紊亂，另外如果回家之後因為家鄉的各種美食吃得比較多，而且這些美食如果缺乏可溶性膳食纖維，對腸道的刺激減弱也會引起便秘。

另外還需要排出是不是某些食物誘發的腸易激綜合徵，腸道本身沒有梗阻、炎症、息肉等病變，只是換了新的環境，進食某些食物是可以誘發便秘的。

遇到換了新環境導致的便秘，首先考慮精神心理飲食因素，如果能夠排出精神心理等因素，則需要進一步排查，在飲食生活方面需要注意:

1、調整飲食結構，調整心態，多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果，促進腸道的蠕動，有助於排便。

2、換了新環境依然養成良好的大便習慣，採取蹲位大便，大便的時候不要三心二意，儘量不要做和大便無關的事，如玩手機、看報紙等

3、增加活動，可以促進胃腸道蠕動而排便。

4、多喝水，有吸收大便的作用。

5、多進食可以通便的食物，如豆類、山藥、紅薯、馬鈴薯、蜂蜜、酸奶及堅果。

要過年了，大家都忙對吧，那我就個人觀點長話短說了。估計原因是回家後突然到一個新的環境，打亂了生活的節奏，不管是吃飯還是休息都沒有按照原有的生活節奏來，每天錯過了上廁所的時間就會形成便秘，在身體內滯留時間長了，大腸會吸收大便水分，這就是便秘。

建議多吃蔬菜，水果等纖維豐富的食物，特別是香蕉具有潤腸的作用。已經形成便秘了服用上清丸可以通便。另外，每天養成定時上廁所的習慣，這樣就不會便秘了。

這不是環境的問題，主要是過節讓你忙透了，有點上火，或者是葷素菜沒合理搭配，建議多喝水，吃多吃能降火的葷素菜餚和湯類，必須要有一點油水下肚，只要內火降了，食物在體內潤滑有致，大便？沒問題！