從醫學的角度來分析，人體25歲左右，長骨骨端兩頭的骨垢發育完全成熟，到了極點，也就是說不會再長了，但是如果藉助外力的話，還是可以長一點點的。

30~40歲：以仰臥起坐（深蹲起立）為主，配合慢跑（游泳）。運動量比例為6：4

促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被

破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

這個我還真知道，別人不敢說能否長個子，有一個人我是知道的，那個人就是我爺爺，如果還健在的話，估計有100來歲了。我是聽我老爸說的，說他記事起，爺爺個子才1.60，是一名唱戲著，到了31歲，爺爺的個子長到了1.75家人說，真是趣事，這個事我們只能私底下說，被爺爺聽見會湊人的[捂臉]

有些人能，多做運動，每天吊十分鐘單槓，多壓壓腿，墊腳尖，活動脖子，多做伸展運動，保證你一年能高3釐米，主要是拉伸椎間盤