分手後照顧好自己

離婚可以給人帶來很大的壓力，甚至可能改變一個人的人生道路。分手的悲傷會讓人從身體和精神上都很脆弱，所以，當你在經歷這些時，一定要照顧好自己。就當自己得了感冒，好好照顧自己。好好睡覺，減少壓力源，可能的話也減少工作量，學會照顧好自己，這是分手後一個人能學到的最重要一課。在感受因失去而產生的情緒、並開始從這段經驗中學習時，你會更好的照顧自己，為了繼續生活進行積極改變。每天都花時間照顧自己。每天規定時間進行讓自己放鬆的活動來幫自己療愈。跟好朋友呆在一起，接觸大自然，享受一個熱水澡，按摩，讀一本喜歡的書，上瑜伽課或者喝一杯熱茶都可以。

做自己認為正確和對自己最好的事，不要因為其他人或你的前任的觀點而作出改變。面對自己不想做的事情時，勇敢拒絕，不要帶著負罪或憤怒感。

有規律的生活。離婚和分手可能會打亂自己的生活，放大壓力，不確定和混亂的感覺。而回到正常的生活可以帶來令人安心的架構和常態。

儘量不在分手或離婚後做重要的決定，比如搬家或換新工作。如果可以的話，等到自己沒那麼情緒化時再做決定。

儘量少用酒精，毒品或食物來應對。在分手時，你可能會做任何可以緩解孤獨和悲痛的事，但酒精、毒品或食物並不是什麼明智的選擇，長遠來看非常不健康，而且可能對你造成更大的傷害。用健康的方法應對悲痛是很重要的，可以參考心聲的其他文章，如學會這些小妙招，讓明天的生活比今天好一點點。

離婚和分手是個結束也是一個開始，利用好這個機會來尋找新的興趣和活動，追求有趣的新活動能幫你更到的享受生活，避免困在過去。

做健康的選擇：吃好睡好多運動

在你經歷分手或離婚帶來的壓力時，會很容易丟棄健康的習慣，你可能會完全沒有食慾或者瘋狂吃自己最喜歡的垃圾食品，找時間來鍛鍊可能會更難，如果不做長期的健康生活選擇，這些向前走的努力都會白費。可參考心聲的這些文章：研究發現：生活多一點綠色，就可以少一點抑鬱和吃出健康來等。

雖然作為當事人的你很難意識到這一點，但情感危機是學習和成長的好機會。你現在可能只能感受到空虛和悲傷，但並不代表這種狀態不會再改變，想象你人生中的這段時間是一個休假，一個種下未來成長的種子的時期，你能從這段經歷裡更懂自己，變得更強更智慧。

為了真正接受分手，並走出來，一定要理解發生了什麼並接受自己所擔任的責任。如果你能更好的從自己的錯誤中學習，就能在將來避免他們。

在療傷的這個階段，你要對自己誠實，也不要困在自責的情緒裡。往回看這段戀情時，你也有機會來更瞭解你自己、跟他人的聯絡和一些需要改進的地方。如果你能客觀的檢驗自己的選擇和行為，你就能夠發現哪裡出了問題，並在下次努力做出更好的決定。

找閨蜜打電話哭一場，然後打扮美美的晚上出去聚餐，之後第二天上班前自己獨自哭一場，之後就開始上班生活，生活上班，甚至可以找兼職，準備考試，也可以學習一個手藝，只要一難受你就賣命地工作，學習。時間不會讓你忘記疼痛，但它可以讓你疼痛的時候過的有意義……

或許對於我來說，我是個無情的人吧，因為正經歷過來了，好像回想起來沒什麼大不了的，只是五天瘦了十斤，剛開始的不捨，換了更多的難受，想開了，什麼都不是事了，為了不值得的人，何必執著浪費感情，放過自己放過他人吧～

時間長了就好了，任誰也不可能說放下就放下。時間聽起來簡單，但等起來這個時間真的難熬，可能你會每天悶悶不樂，會像行屍走肉一般。

有這樣一句話，你成熟的那段時間很難熬吧，沒什麼就是差點死掉了而已。

沒什麼良藥。難熬的是回憶，和習慣。這些都需要慢慢去忘記而已。

努力的充實自己，讓自己忙起來，這樣才不會想那麼多，看看書，寫寫文字，讓自己找一個出口，這樣就會慢慢的忘記，那些過去的一切。

天天聽傷感的歌，忍不住想去找她，後來還是忍住了，就這樣一天天熬過來，直到遇見現在的女朋友，才徹底從失戀中過來。

失戀的人，學會這兩招，分分鐘就可以忘記他/她！

有一位朋友問我，他很愛他的女朋友，他們在一起3個月了，對女朋友百依百順，有啥好吃的好玩的，肯定第一時間想到她，結果就在前段時間她和她的姐妹們一起去旅遊了回來，對我的態度就變了，總是有意無意的想逃避我，資訊也不怎麼回了，後來才得知她劈腿了，和另外一個男的在一起了，他感覺很痛苦，問我怎麼才能忘記她！

首先我們得知道為什麼會痛苦？

這裡有兩個問題：失去和背叛

失去：

假如你是一個百萬富翁，經營著自己的一家企業，但是由於市場經濟不好或者經營不狀況，導致自己的公司業績極差，面臨著破產的可能，這種情況你雖然很痛苦，但是至少是在你預期當中，會有一個心理準備

如果你是被合夥人給騙了，所有的財產一下就沒了，這種突如其來的打擊，會讓人接受不了，所以你看很多人因為破產跳樓呢。

這種情況下，是因為你自己投入了很大的成本，眼睜睜看著自己的財產慢慢的流失掉，你肯定會心痛，苦惱，焦慮等，這在心理學上被稱作為“沉沒成本”，因為這是你自己的東西，你付出了金錢和時間及心血，如果你不能放下以前的“沉沒成本”，你就會一直痛苦、焦慮以至於無法走出來，所以我們應當放下以前的事情往後看，這才是重要的

因為不放下以前的“沉沒成本”你考慮不到將來，而將來又是一個未知數，可好可壞，如果一直執著於公司破產的事情，你就會走不出來，就沒辦法東山再起，你可以試著把這件事情看成三個時間點：過去、現在、將來

過去：以前自己僅出的時間、金錢、汗水

現在：已經破產了

將來：有可能東山再起

所以回到上面的問題，我們的關注點，應該跳到“將來”，想辦法讓將來更好，而不是現在“過去”的泥潭，雖然失去了女朋友，但是我們的關注點應該在怎麼去找到下一個，或者回想以前女朋友為什麼會背叛自己？是因為自己的原因還是因為她的原因？

如果是她的原因，你更不必去糾結，因為她本來就不值得你去愛，如果是你自己的原因，請反思並改正，以免重蹈覆轍（當然前提是你覺得和女朋友不再有可能了，所以你得向前看）

背叛：

背叛就像是你的朋友答應借給你2萬塊去急救，但是到了借錢的當天，他反悔了不借了，這個時候你就會很生氣！因為本來在潛意識裡面，就已經覺得借有了著落，事情就可以解決了，但是你反悔了，這讓這件事情進行不下去了，所以我就要承擔相應的後果。

上面的道理也是一樣的，可能在之前我們海誓山盟、甜言蜜語，結果到了半路你退出了？

我感覺我在“白頭偕老、共度一生”這件事情上，已經完成不成了，你阻礙了我完成這件任務，所以我就感覺很受傷

試想一下，我們在玩遊戲的過程當中，目標是升到90級，可能中間會有無數次的失敗，會被怪物給打死，會被降級，會衝錢買裝備等，從0級到90級我們會面臨著很多困難，但是我們很清楚我們的目的是升到90級，所以我們會一直去努力完成（當然打遊戲這件事情當中的樂趣會有很多，同樣的談戀愛樂趣也不少）

上面的問題也是一樣的，我們的目的是為了談一場高質量的戀愛，並過上我們想要的生活，結果女朋友背叛了我，可能這件事情讓我覺得非常難過，打斷了我在完成“優質戀愛、白頭偕老、共度一生”這件事情的進度，但這並不妨礙我們繼續前行呀！

我們應該堅定我們的目標，怎樣讓我們更好、更順利地去完成這一目標才是我們應該關注的地方，而不是一直執著於以前的種種！

朋友陪你，喝酒，購物，運動固然可以讓你暫時忘記，但是不不能搞定上面兩個問題，還是難

我是戀愛俠，只分享乾貨，不假打，喜歡就點關注！

出去走走，發現自己咋那麼傻？為了個背叛我的渣男傷心那麼久？立刻決定離開那個讓人噁心的地方！找了份新的工作從新開始……

首先，讓任由自己沉浸在悲傷的情緒裡，想做什麼就做什麼，不想做什麼就不做什麼，比如你想找誰哭訴就哭訴，心裡怎麼舒服怎麼來，在不犯法不騷擾別人的基礎上。

第二，沉浸過後，正視自己，站到外人的角度去看你們的關係，以及分析下那個人，你們分手的原因，比如，也許你們今天不分，以後也會分的，愛的刻骨銘心，不代表就是一段必須走到底的感情，經歷過，深愛過，就是一種不錯的人生體驗，愛情，不只是甜蜜，有時候也會心痛，所以你的“疼痛”都帶上了性感的色彩不是嗎？

第三，把注意力逐步轉移到自己的二類興趣點上，什麼是二類呢？就是那種一直想做卻一直沒有做的事情，比如去跳肚皮舞，比如去滑雪，等等可以讓身體動起來的事情，看看人群中的人，看看陌生人的笑臉，看看熱戀中的情侶，玩過瘋過之後，再想想自己父母家人，這世間，愛人很重要，可是親情、健康、事業、興趣愛好和個人魅力，同樣是構成多彩生活不可或缺的部分，以前，你可能覺得有ta就是晴天，看一切彷彿是“自帶美顏濾鏡”，現在ta不在你身邊了，似乎一切都變成了黑白色，沒有生氣，沒有動力，人間變得好不值得，那麼好吧，你去死吧，哈哈，開玩笑的，你不會的對不對，失戀，說大就大，說小就小，這也很快就過去，而且，主動放棄這段感情的ta，此時此刻，也許正在去接新歡的路上噢。

第四，經歷過上述三個步驟大約是需要三個月的時間，這個時候，你應該瘦個8斤了吧，去逛街吧，做個新發型，然後立個能夠讓自己長期牛逼，短期閃耀的Flag，比如，短期先拿個明星員工，長期衝擊新的職位高度之類的。

第五，想了這麼多，應該沒有時間去再糾纏“ta為什麼會不要我？”“MD我到底哪裡不好？”“我好想你啊前任”“我們複合好不好？”

而是，看看鏡子中“煥然一新”的自己，微笑著想：嗨，你好啊，新的我。

這個世界上，從來不缺好男人，而更要相信，能夠走進你的身心，波動你心絃的，也遠遠不止ta一個。

還記得失戀的那段時間裡，把自己關在宿舍，頹廢的好多天，舍友帶我出去喝酒，發洩自己的情緒，但那時候卻總在想，那個人會因為我喝酒，熬夜不開心，會管我，會很著急的告訴我，不要這麼做，她會心疼，但是以後都不再有了。

然後後面的日子裡開始和舍友去健身，開始去圖書館看書讓自己忘記一些，也在心裡一直告訴自己，要好好愛自己，不然她看到我這樣也會難過和不開心吧。結果那段日子裡還是暴瘦了好多斤，人影消瘦。

再後來，畢業了，迫於生活的壓力，便把她安安靜靜的放在心裡了吧。

不知道是否有一天你會看到我發的所有訊息，但我知道我們已後會無期。

三個半月前的事，天天行屍走肉，工作常常出錯，後來關自己在出租屋一個星期沒出過門，一個七塊的炒飯吃兩頓都吃不完，加起來睡都不夠二十個小時，現在回想一下還心有餘悸，回想那段感情心裡還是會莫名其妙的痛，想不明白為什麼前任會這麼絕情

當失去一個人，聽過最多的一句話就是：分手後，你還好嗎？

我說，哪有什麼大事啊。

還陪著她們哈哈大笑，當作這一切都沒有發生過。

我曾經以為每一個失戀了的人，都是得了一種隨時可能會發作的病。

這病在你每一次聽到情歌時候發作，歌詞字句都是毒素攻心。

失去後第一天

你給幾個好朋友打電話，像是跟別人宣告我們終於真的分手了，繼續哭，哭的天昏地暗。

失去後第二天

明明那個人還在，可以打電話，可以發信息，但你沒有任何立場，他永遠不再是你的了那種感覺真的特別難過。

你很難受時，看著所有的雞湯，都好像能獲得重生

但一聽起情歌，又回到了壓抑的樣子。

失去一個月

每天茶不思飯不想，睡不著，睡著了就夢到他，有時候在夢裡和好，有時候在夢裡再失去一次，反反覆覆的。

你不甘心，你找了TA很多次，可TA一次比一次決絕。

於是你拿出一張紙寫上TA所有的缺點，寫下TA做的讓你傷心的事，寫下你們吵架時TA說過的所有傷害你的話。每天早上拿出來大聲的讀出聲，告訴自己多麼的傻，喜歡的竟是一個這樣的蠢貨。

他走了就像從你心上挖走一塊留下一個洞，從此以後，日日夜夜，全是呼呼灌風。

失去後三個月

你從最初的心痛到現在的絕望。

到今天依舊保持著分開後的習慣，等待著對方的一丁點的資訊。

十一點才回到家，買了桶泡麵，吃了一口。

然後看些很虐的電影讓自己哭出來，哭了之後，洗個臉躺床上以為能好好睡個覺，可是一閉眼全是在一起的場景，一夜一夜的做噩夢，因為真的太喜歡了，要放棄一個真正喜歡的人太難了，分開的時候都覺得對兩個人好，可是都沒想到在一起的時候兩個人有多好。

失去後一年

你看著鏡子裡的自己，整個人狀態差，胖了有10斤，天天熬夜，精神狀況不好，面板很差。做著一份不喜歡的工作，拿著入不敷出的工資。

你的閨蜜看不下去了，帶你去商場，幫你打扮自己。

第二天夢醒，你變了一個人，你開始琢磨怎麼讓自己變得不那麼“空虛”。

你拿出之前寫的所有缺點，發現你有一段時間沒讀了，這一次讀起來好像他並沒有那麼糟糕，你開始承認，其實他跟你在一起的時候真的挺好的。

以至於到後來，你遇到自己的心動之人，也還是保留這樣的想法。