現在社會的生活節奏越來越快，相信每一個人平時生活中可能都會遇到有身心疲憊的時候，大部分人對於這種現象都會比較的漠視，因為可能覺得過兩天就會好了，但是如果你不知道怎麼樣去調理的話可能會讓身體越來越覺得很累，這樣對你的身體是不好的，所以下面小編就來介紹一下關於解壓的方法。

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心理減壓方法一：充足睡眠早做預防

每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可

心理減壓方法二：多吃各類穀物，少吃鹽

調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。

雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。

心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力

調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。

要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。

心理減壓方法四：30分鐘休息戰勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。

如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。

現在的你肯定知道壓力大的時候應該要怎麼樣去幫助緩解壓力了，以後你就可以根據你自己喜歡的方式去調理身體，這樣就能幫助你身體放鬆，而且還能夠讓你提高效率，畢竟用一個疲憊的身體去工作去生活的話肯定都是非常沒有好處的。

在人最疲憊的時候。睡一覺是最好的解決方法。分人而已。一根香菸可提神。一杯小酒可醉心。還有的，洗個澡，但洗完澡，會更快的進入睡眠狀態。原先在工廠上班時，我從事裝配後的最後一道工序--打包。一般出口外貿或是訂單裝集裝箱，加班是常態的。白天上班晚上為了完成任務有時12點。有時連軸轉。印象深刻的有兩件事。一是打包德國踏板車裝集裝箱，幹到凌晨3點。當時，班組成員都沒回去，便找了個熟悉的扎啤攤，喝到早上6點。十二三個人也沒覺得疲乏，興致勃勃的說著話，鬥著酒。不知不覺，歡聲笑語沖走了身體的疲憊。第二次，是給四川汶川地震救災生產警用摩托車。等配件齊全再生產也幹到第二天8點多。那時，年輕，有激情，有熱血，不覺得累。為了災區早日恢復建設，擼起袖子加油幹。懷念過去的日子！有了生活的快樂和激情，沒有疲憊。有了追尋的目標，在奔波的路上，也不知疲憊。說著說著，快跑題了。人，在疲憊的時候，睡一覺，歇一下，為了更好的自己。

我沒有身心最疲憊的時候，每當我身心有疲憊的時候，我就已經在調節自己了。

調節身心疲憊的方法有很多，不過，我發現最好的辦法，還是睡覺。

有什麼煩惱，睡完一覺，你會發現根本就沒什麼。

除此之外，還有運動，鍛鍊，比如跑步。打球，散步，都是好方法。

再比如，出去旅遊，見識大自然的美麗風花，也不失為一個好方法。

還有就是玩手機，看新聞，看電視劇，看小說，去超市購物，都是好辦法。

最後，就是絕招了，就是吃東西，身心疲憊時，自己就去買東西吃，吃自己最喜歡吃的食物。買自己喜歡的，多買一些。拼命吃，吃飽為止，吃到不想吃了。

最後，你會發現，你的心情開心極了。

每個人都會有疲憊的時候 但每個人選擇排解疲憊的方式卻又不同

我精神疲憊的時候 喜歡去逛鳥市 從頭走到尾 賣觀賞魚的 賣寵物貓狗的 賣盆景花卉的 聽著音樂 挺愜意的 走到鳥市變停下來 駐足觀望 聆聽悅耳的鳴叫聲 賞心悅目委婉動聽的鳴叫不絕於耳 讓人心曠神怡流連忘返

當身體疲憊的時候 洗個熱水澡 我會選擇靜靜地躺在床上 先來上一段DJ 聽煩了 在選一段戲曲 例如 京劇 至於哪個片段到是無所謂 因為我是北方人 對京劇根本就瞭解 只是覺得曲調很好聽 加上鑼鼓點 其實我對京劇而言充其量就是湊一熱鬧

每個人都有疲憊的時候，並且每個人都有自己舒緩疲憊的方法…我的方法就是聽我偶像霍尊哥哥的抒情歌曲，好美好美的，特別是想著尊哥的樣子，瞬間感覺什麼疲憊都不見了，心情舒暢，很輕鬆，很心靜，愛你我的大尊哥，是你讓我們忘記煩惱，忘記疲憊！能在這個年代認識你真的很開心，很幸福，永遠愛你哦！Teana之音，唯我獨尊！

一個人身心很疲憊的時候，會感到心情煩躁焦慮，並且產生負能量。

這時候需要一種釋放，找一個可以傾聽你說話的人，把苦水倒一倒，把生活帶給你的困擾，把內心想要逃避的想法一併說出來，實在傷心也可以嚎啕大哭。深層次的挖掘讓你身心疲憊的事件，做完這些可以聽一些輕音樂，睡一覺，精氣神稍微恢復一點後，再做後續的工作，千萬不要在此刻做出衝動的決定。

理智迴歸大腦的後，做一個自我分析:當下對你而言最不利的條件是什麼，一一列舉出來，然後問自己，這些不利的因素是否有解決的方法，有的話應該如何解決。

我列舉一些自我分析。

當下對我最不利的是什麼？

1、沒有經濟收入

2、吃不好（腸胃不好）

3、晚睡晚起

4、害怕寫作時被誤會成無所事事

5、長時間待在家裡，感覺很悶

這些不利的因素可否有解決的方案？

1、全身心投入做自媒體，爭取早日有收入

2、自己做菜，挑選喜歡的食材

3、改變睡眠時間，同時讓飲食規律

4、找合適的時間說明自己正在做的事

5、定期外出看風景、娛樂等等，一個月至少3次

1.睡覺

2.吃飯？

3.喝酒？

4.吃零食？

5.去圖書館？

現在的人活的真的挺累的，一路前行，甚至不敢停下腳步休息。一旦停下就像洩了氣的皮球，很難保持充沛的精力。在我身心疲憊的時候一般會通過幾個方式緩解:

1.找個人傾訴內心的煩悶。不願給周圍的人帶來負能量，一般是跟老公聊聊心中的苦悶，或者在網上找個朋友，透過文字發洩。

2.放空自己，聽著憂傷的音樂放聲哭泣。透過眼淚，排洩心裡的苦，哭出來會好受很多。

3.一個人靜靜的侍弄自己喜歡的花花草草，澆水，施肥，修剪，欣賞他們的姿態。

4.看喜劇搞笑電影或者影片，尋找讓人快樂的因素。

5.開著車亂走，遇到好的風景就停下來細細觀賞。

其實每個人都會有身心疲憊的時候，解決方法肯定大抵相同。吃喝玩樂四個字能概括總結的。

首先咱們說吃喝，我會選擇數量上的零食。比如瓜子，我會先把肉嗑出來放一邊，然後一起吃，這樣我的心情就會緩解很多。再去點一杯我最喜歡的金桔檸檬，這樣會好很多。

再來說說玩樂，約幾個好朋友，聊聊天，喝喝茶，說說最近身邊發生的有意思的事情，然後可以一起打打遊戲。在遊戲裡可以讓自己放鬆起來。

所以說，沒什麼事情是不能用吃喝玩樂來解決的，如果有，那就吃兩次三次。

不想大張旗鼓的去釋放，只想一個人靜一靜，或者是出去轉一轉，走一走，讓自己放鬆下來，給點時間，自己就會調節好了。

1洗個熱水澡，拋開一切煩惱雜念，上床美美的睡一覺，俗人云：今朝有酒今朝醉，明日愁來明日憂。

2有條件可以去做個足療或按摩，放鬆身體。

3約上幾個朋友，去打打籃球去羽毛球等，比如我很喜歡打籃球，感覺用這招很管用，運動可以讓人心情快樂起來、身體機能活力起來。

4總之要麼就好好休息，那麼就去做自己喜歡的事轉移注意力，一定要有平和向上的心！

睡覺啊，睡眠是最好的自我修復方式，不過千萬不要一個人在屋子裡特別是下午那會兒睡覺，晚上好好睡一覺，天亮看見日出，high起來。

其次就是運動了，睡好之後去運動，流汗洗澡穿上一身新裝，精氣滿滿地吃個早飯。

然後把讓你疲憊的問題拿出來，如果自己實在不會就去尋求幫助。

無論如何修復，最終都是要面對問題，只有解決它們才是真正地康復！

我有過很長一段時間對工作，生活很迷茫，沒有方向，人也很疲憊。

工作上多年一直底層職員止步不前，沒有擅長的技能。生活上也因為租房搬家了不下七八次。感情也一直沒有著落，天天被父母催。

一個人在他鄉生活，朋友很少，以前也有聊的來的朋友都結婚生小孩了，生活圈不同聯絡變少，感覺找不到可以談心的人。

這種孤獨和漂泊感特別強烈，導致心情很長時間很低落，身體也變的不好。

幸運的是現在已經走出來，總之都朝著好的方向走。

人的狀態總會有起伏不斷，在低谷時，可以想是走上坡的好時機，後面肯定會好起來的。

綜合我自己感受給點建議：

如果身心出現疲憊，首先要先確認下出現這個狀況的原因是什麼。

如果是工作上的壓力比較大，需要調整下工作節奏，適當的和領導同事溝通，尋求幫助。

如果是生活感情上的，可以嘗試多參加一些活動，多認識一些人，豐富下生活。

如果是身體的原因，例如經常熬夜，身體疲乏也會影響精神，一定要注意勞逸結合，好好的放鬆和休息。好好吃飯和睡覺。

另外聽音樂，冥想，運動，旅行等等都是放鬆身心的好方式。

還有持開放的心態，要知道一切都會過去的。

身心疲憊，現在很多人都有這樣的感覺，常常在下午三四點的時候感到莫名憂傷，身體脫力、悵然若失。

身體不會莫名給我們訊號，身體的疲憊也會連帶著影響心情，心情的低落會讓人提不起幹勁感到憂傷，甚至憂鬱。

可以去洗洗澡，換上一身乾淨的衣服。

心理學上研究表明，人在洗除身上的汙垢後會感到心情愉悅，人會進入一個新的心境，能有效幫助人走出心情低谷。

還有就是找朋友聊聊天，不是訴說沉悶也不是抱怨，就是閒聊扯淡聊點開心的話題，在人聊到感興趣的話題時，身體會分泌多巴胺讓你感到振奮，也能幫助你改善身心疲憊