我也是，關鍵看你在幹什麼，如果你是在學習，這個時間花的值，如果是刷娛樂新聞那就算啦，自己的事都鬧不明白還有時間管別人，另外給自己找點事做，忙起來就不想著玩手機啦

這個問題可能和年齡經歷有關，很早以前我也是痴迷於手機和遊戲間，經常通宵玩手機、玩遊戲，玩過之後有感覺很空虛，人生毫無意義，現在回頭想想是那時候的自己生活沒有目標，缺乏規劃。建議題主多參加些戶外活動，比如公司團建朋友聚會或者公益組織活動，再或者可以出去遊玩，目的是轉移注意力，脫離手機的控制！另外每年給自己定幾個小目標，努力去完成，讓自己的生活不在空虛，祝你早日擺脫手機的束縛！

1.可以選擇帶帶小孩，跟孩子一起玩玩。

2.可以去爬爬山，釣釣魚之類的戶外運動。

3.陪老婆孩子們去看看電影

4.一家人開車去旅遊

最近每個人都有手機 花在手機上的時間越來越多，很普遍的有這個問題，那麼我們怎麼才能剋制呢？核心要點在於要自覺，在於你的自制力。第一，我建議你多去和朋友出外面走走聚聚，看看外面的世界，做做自己喜歡的運動，轉移自己的注意力，別老是沉迷於手機螢幕，第二點呢是睡覺的時候請把你的手機放在離你兩米遠以外的地方，為什麼要兩米遠以外呢，因為不能讓自己隨手拿到玩手機 然後又在熬夜，這樣花在手機上的時間就會變多了

經常玩手機而且很難剋制，說明是長期以來積累下來的一種習慣。要改變這種習慣的話，其實是很難的，可以慢慢來，循序漸進。多找一些有興趣的事情做，比如說學習或者說找朋友出去逛逛街鍛鍊身體啊，去玩一下，慢慢來。手機玩多了會損傷視力，而且對身心健康有損傷。

現在是資訊社會，手機是生活中的常見物品，有些人甚至說手機現在就是人體的一個器官，它是連線手眼睛大腦的一個重要器官。手機雖好，但是手機的危害還是很大的，也需要截至，長時間用手機對人的眼睛，脖子都是一個很大的考驗，時間久了會頸椎疼，眼睛難受。所以奉勸各位要是沒有重要的事情，每天還是把手機放下比較好，可以多做一些有意義的事情，例如運動，做家務，可能做著做著手機慢慢就不想玩了，要堅持每天都這樣，很快對手機的依賴就會大大降低的。

玩手機特投入你指的是玩遊戲吧！如果你已經步入成年了，並且二十大幾的人了，你應該反思一下自己了，多出去走一走看看外邊的世界，和你同齡歲的人都在幹什麼，這樣你就不會一天天抱著手機玩玩玩，一點上進心都沒有。

如果玩手機太投入了，要怎麼放下？我建議你試著出去走走，看看風景，多參加一些活動，做一些動手能力的活。這樣慢慢就好了。

去尋找一些愛好吧 比如健身 籃球 音樂等。這個世界多姿多彩 有很多好玩的事情 只不過你沒有去發現而已 當你發現了自己的愛好 你會覺得人生非常的豐富多彩 加油！

建議從聽歌開始，用耳朵代替眼睛與手機溝通，慢慢學會放下手機，轉移注意力後多關係身邊的事情，多跟人談天論地，你就會發現手機是可以少點用的